Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

7 obiceiuri care te vor face mai fericit în 2023

marți, ianuarie 17, 2023
|
scris de World Class Romania

Este timpul să acorzi o prioritate sănătății mentale, întrucât stă la baza acțiunilor noastre și ne poate afecta fiecare aspect al vieții. De aceea, este important să valorifici bunăstarea mentală, deoarece te va ajuta să reduci stările de anxietate și să îți sporești încrederea în tine. Aplicând aceste 7 obiceiuri în rutina ta zilnică te poate ajuta să ameliorezi anxietatea în mod natural, fară medicamente și fară terapie. Cu alte cuvinte te va ajuta să îți îmbunătățești calitatea vieții.

Relaxează-te

Controlează modul în care răspunzi la factorii stresori prin implementarea tehnicilor de relaxare în rutina zilnică. Meditația este o modalitate eficientă de a te relaxa, deoarece te poate ajuta să atingi o stare de calm, să diminuezi stresul și să îți îmbunătățești starea de spirit. Unii oameni folosesc chiar și muzica pentru a-i ghida în sesiunile de meditație. Dacă meditația nu este genul tău, respirația profundă, sesiunile de Yoga sau înotul, pot fi de asemenea tehnici de relaxare eficiente. Indiferent de modul în care alegi să te relaxezi, este important să faci din asta un obicei.

Practică recunoștința 

Includerea recunoștinței este o modalitate de a crea o perspectivă pozitivă asupra vieții tale. Mai mult decât atât, are beneficii tangibile pentru sănătatea ta mintală inclusiv diminuarea simptomelor de depresie și îmbunătățirea stării tale de spirit. Recunoștința este un concept simplu, dar uneori poate fi dificil să devină un obicei. În 2023, fă-ți timp pentru auto-reflecție și împărtășește-ți recunoștința față de cei din jurul tău.  

Valorifică interacțiunea socială

Petrecerea timpului cu alte persoane este uneori exact ce avem nevoie pentru a ne îmbunătăți starea de spirit sau pentru a ne schimba perspectiva asupra lucrurilor. Facându-ți timp pentru prieteni sau familie, vei diminua sentimentul de singurătate și vei avea în permanență un sprijiin emoțional. Impunerea limitelor te vor ajuta să eviți stări de epuizare, așadar atunci când simți că o situație devine prea copleșitoare, este în regula să spui "NU" și să amâni planurile atunci când corpul te îndeamnă să o faci.

Ai grijă de sănătatea ta fizică

Sănătatea mentală este direct legată de sănătatea fizică. Cele trei activități principale pe care experții World Class le recomandă sunt exercițiile fizice, somnul și alimentația sănătoasă.

Exerciții fizice: A fi activ este o altă modalitate de a-ți spori starea de bine și de a-ți construi un sistem imunitar puternic. Un program regulat de antrenament te ajută la dezvoltarea fizică și psihică și la menținerea unei greutăți corporale optime. Indiferent ce formă de mișcare alegi, clase de group fitness, antrenament în sală, înot, cycling sau plimbări regulate, sportul îți îmbunătățește sănătatea mentală.

Somnul: starea ta de sănătate este este influențată de calitatea somnului. Dacă nu dormi suficient, creierul nu se odihnește și nici nu se recuperează. Privarea de somn te poate împiedica să faci față stresului și să îți reglezi dezechilibrele emoționale.

Alimentație și hidratare: A-i oferi corpului tău nutrienții și hidratarea de care are nevoie pentru a funcționa este o altă parte esențială a sănătății mentale. În plus față de o alimentație echilibrată, încearcă să adaugi în dieta ta alimente care stimulează fericirea și asigură-te că ai un nivel optim de hidratare.

Monitorizează timpul petrecut pe social media

Folosim telefonul în cea mai mare parte a timpului, ne menține conectați cu lumea exterioară prin intermediul apelurilor, a mesajelor și a rețelelor de socializare. Orele petrecute pe canalele de social media, comparându-ne cu standardele de perfecțiune pe care le vedem, pot avea un impact serios asupra viziunii noastre de sine și ne poate afecta sănătatea mentală. Utilizarea constantă a canalelor de social media a fost legată de agravarea simptomelor de anxietate și depresie, de sentimente de inadecvare și de obiceiuri de somn nesănătoase. Poți folosi social media într-un mod care să nu îți afecteze sănătatea mintală. 

  • Să-ți impui o limită a timpului pe care îl petreci pe rețelele de socializare.
  • Nu începe și nu încheia ziua cu social media.
  • Folosește timpul pe care obișnuiai să-l petreci pe social media pentru a face activități care îți aduc bucurie și relaxare.

Folosește un jurnal pentru a-ți exprima gândurile

Jurnalul este un instrument puternic pentru a face față tulburărilor de sănătate mintală, prin prelucrarea emoțiilor și canalizarea gândurilor. Un studiu din 2018 a constatat că scrierea într-un jurnal timp de 15-minute în fiecare zi a redus semnificativ stresul și sentimentele de anxietate.  Nu există un mod corect sau greșit de a folosi un jurnal. Mulți oameni scriu zilnic, alții pot scrie doar atunci când sunt stresați sau când au nevoie să rezolve ceva. Indiferent de modul în care îl folosești, jurnalul este o modalitate prin care îți poți urmări progresul.

Râzi

Uneori, râsul este cel mai bun medicament. Atunci când te simți stresat sau deprimat, încearcă să faci lucruri care te vor amuza pentru a reduce anxietatea și stresul. Poți urmări emisiunea TV sau filmul preferat pentru a-ți stimula starea de spirit. Găsește sursa care îți aduce bucurie și stare de bine în interiorul tău. Cântă în timp ce faci duș sau dansează în timp ce faci curățenie în casă. Dansul reduce cortizolul, hormonul stresului, din organism. Îmbunătățirea sănătății tale mentale este o călătorie, nu se întâmplă peste noapte. Poți face schimbări de durată privind bunăstarea ta prin adăugarea acestor obiceiuri în rutina ta.

Sursa: https://www.cnet.com/health/mental/lets-talk-about-mental-health-7-habits-thatll-make-you-happier-in-2023/ 

Tag-uri:
Alimentație, Cycling, Dans, Dietă, Exerciţii, Group fitness, Hidratare, Înot, mindfulness, Sanatate, Somn, World Class, Yoga

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Hello, sports lover! A new week of resolutions is coming, also the last one in which you can find out the best health & fitness tips and participate in the contest!
Before answering the question, let's see what you think of the resolution proposed by Ștefan Vîrnă, PT manager World Class. Protein supplements help you have the most pleasant experience possible, and your body will always feel fit and be ready for workout.Accept Stefan's challenge, and you can win ONE YEAR OF WORLD CLASS HEALTH & FITNESS!What you have to do:
1. Write in the comments which is your favourite supplement
2. TAG a friend you want to go to the gym with
3. Like the World Class Romania Facebook and Instagram page
On February 4th, find out if you've won ONE YEAR OF HEALTH & FITNESS IN WORLD CLASS CLUBS AND POOLS!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Healthy habits are developed from a young age, and now is the perfect time to #BeHealthy!
World Class KIDS programs include plenty of equipment and physical activities and are structured age-specific, providing a complete body and mind workout.
Give the little one the chance of a harmonious development, together with other children and the most attentive instructors! Find out more on our website!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice
View
Open
If you want to fully activate your glutes (the biggest muscles in the body), when you squat with weights you would better be sinking lower than the average limbo stick.
A study from the Journal of Strength and Conditioning Research found out that your glutes activate only after you drop below parallel – until then, you get only to work your leg muscles like quads and hamstrings.#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #facts #study #facts #flotari #exercitiifizice #pushups #fitnessfacts
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Sometimes, exercise goes hand in hand with learning, and today's resolution involves just that – learning a new exercise to include into your workout routine.
The challenge comes from World Class Personal Trainer, Endi Tudor, and consists of an Atomic Push Up on the TRX. How it is performed and what benefits it brings, that you will find out from Endy.Stay tuned and get ready for the final week of World Class resolutions and prizes! Stay fit, #BeHealthy!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
The new YOU is here! We are waiting for you on the World Class online platform to start a new fitness journey and participate in exclusive training programs and concepts, created by Les Mills specialists and World Class Romania experts.
Adopt the #BeHealthy style and upgrade your home workouts! Find out more on our website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online #BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online  #health #fitness #fit #envywear #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #onlinetrianing #onlineworkout #exercise #antrenamenteonline #fitnessonline
View
Open
Weight issues are among the most difficult to sort out because people are tired of solutions found randomly on the Internet and motivation disappears. World Class Park Lake client, Radu, chose to work with a personal trainer and the results are more than gratifying – in 4 months he managed to lose almost 20 kilograms and his lifestyle changed radically."My name is Radu and I've been always a bit heavier than others. With the passage of time and the addition of parental responsibilities, along with those at work, I could no longer maintain myself in the "pleasantly round" category, but advanced to "I don't step on the scale anymore because I get depressed".That's how I got to Dan Szentkovics, a man who lives up to his profession as a personal trainer. I told Dan that I wanted to lose weight, at least under 100 kg, I was 109 kg on August 23rd when we started our journey. Now, after 4 and a half months of 3-4 training sessions per week, a recommended and properly followed diet, in which Dan managed to help me radically change my lifestyle, I have reached 93 kg. Dan became my mentor without whom I couldn't have done it! Our new goal is to get to 85 kg and define my muscles. With Dan by my side I have no doubt that we will achieve this goal in a short time", says Radu.Thank you for your honesty and motivation, Radu, and many more successful trainings with Dan.#worldclassromania #behealthy #exerciseismedicine #successstory #inspiratie #fitness #miscare #antrenamentepersonale #motivatie #training #personaltrainer #startnow #fitfam #fitspo #transformation #quote #quotes #inspiring #motivation #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #active #grind #focus #dedication
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Time - the eternal enemy of your goals or the friend who helps you when you are in need?
Especially when you set long-term goals, it's good not to fall into the trap of time.World Class Personal Trainer, Emil Peptea, has found the perfect recipe to motivate us in our fitness goals – setting short-term goals. So in today's resolution we invite you to fix an event that you are going to attend and for which you would like to be in top shape.
Take the challenge and let us know in the comments if it worked! And if you want to learn more about our personal trainers, you can always access the World Class website!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Instagram post 18201654655225541
View
Open
The world evolves constantly and so does sport!
To keep up with the #BeHealthy lifestyle, you now have the most useful tool – the World Class app! Download it for free from the App Store or Google Play and always be in touch with your training. sessions You can cancel classesthat you can no longer attend, find your personal trainer to help you reach your goals, or upgrade your membership, from your mobile!
Use technology in the most #BeHealthy way possible!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #worldclassapp #aplicatiefitness #fitness #miscare #sanatate #exercitiifizice #sport #antrenamente #programantrenamente #rutinadesport #fitnessapp #gymapp #training #trainingroutine

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru