Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

7 obiceiuri care te vor face mai fericit în 2023

marți, ianuarie 17, 2023
|
scris de World Class Romania

Este timpul să acorzi o prioritate sănătății mentale, întrucât stă la baza acțiunilor noastre și ne poate afecta fiecare aspect al vieții. De aceea, este important să valorifici bunăstarea mentală, deoarece te va ajuta să reduci stările de anxietate și să îți sporești încrederea în tine. Aplicând aceste 7 obiceiuri în rutina ta zilnică te poate ajuta să ameliorezi anxietatea în mod natural, fară medicamente și fară terapie. Cu alte cuvinte te va ajuta să îți îmbunătățești calitatea vieții.

Relaxează-te

Controlează modul în care răspunzi la factorii stresori prin implementarea tehnicilor de relaxare în rutina zilnică. Meditația este o modalitate eficientă de a te relaxa, deoarece te poate ajuta să atingi o stare de calm, să diminuezi stresul și să îți îmbunătățești starea de spirit. Unii oameni folosesc chiar și muzica pentru a-i ghida în sesiunile de meditație. Dacă meditația nu este genul tău, respirația profundă, sesiunile de Yoga sau înotul, pot fi de asemenea tehnici de relaxare eficiente. Indiferent de modul în care alegi să te relaxezi, este important să faci din asta un obicei.

Practică recunoștința 

Includerea recunoștinței este o modalitate de a crea o perspectivă pozitivă asupra vieții tale. Mai mult decât atât, are beneficii tangibile pentru sănătatea ta mintală inclusiv diminuarea simptomelor de depresie și îmbunătățirea stării tale de spirit. Recunoștința este un concept simplu, dar uneori poate fi dificil să devină un obicei. În 2023, fă-ți timp pentru auto-reflecție și împărtășește-ți recunoștința față de cei din jurul tău.  

Valorifică interacțiunea socială

Petrecerea timpului cu alte persoane este uneori exact ce avem nevoie pentru a ne îmbunătăți starea de spirit sau pentru a ne schimba perspectiva asupra lucrurilor. Facându-ți timp pentru prieteni sau familie, vei diminua sentimentul de singurătate și vei avea în permanență un sprijiin emoțional. Impunerea limitelor te vor ajuta să eviți stări de epuizare, așadar atunci când simți că o situație devine prea copleșitoare, este în regula să spui "NU" și să amâni planurile atunci când corpul te îndeamnă să o faci.

Ai grijă de sănătatea ta fizică

Sănătatea mentală este direct legată de sănătatea fizică. Cele trei activități principale pe care experții World Class le recomandă sunt exercițiile fizice, somnul și alimentația sănătoasă.

Exerciții fizice: A fi activ este o altă modalitate de a-ți spori starea de bine și de a-ți construi un sistem imunitar puternic. Un program regulat de antrenament te ajută la dezvoltarea fizică și psihică și la menținerea unei greutăți corporale optime. Indiferent ce formă de mișcare alegi, clase de group fitness, antrenament în sală, înot, cycling sau plimbări regulate, sportul îți îmbunătățește sănătatea mentală.

Somnul: starea ta de sănătate este este influențată de calitatea somnului. Dacă nu dormi suficient, creierul nu se odihnește și nici nu se recuperează. Privarea de somn te poate împiedica să faci față stresului și să îți reglezi dezechilibrele emoționale.

Alimentație și hidratare: A-i oferi corpului tău nutrienții și hidratarea de care are nevoie pentru a funcționa este o altă parte esențială a sănătății mentale. În plus față de o alimentație echilibrată, încearcă să adaugi în dieta ta alimente care stimulează fericirea și asigură-te că ai un nivel optim de hidratare.

Monitorizează timpul petrecut pe social media

Folosim telefonul în cea mai mare parte a timpului, ne menține conectați cu lumea exterioară prin intermediul apelurilor, a mesajelor și a rețelelor de socializare. Orele petrecute pe canalele de social media, comparându-ne cu standardele de perfecțiune pe care le vedem, pot avea un impact serios asupra viziunii noastre de sine și ne poate afecta sănătatea mentală. Utilizarea constantă a canalelor de social media a fost legată de agravarea simptomelor de anxietate și depresie, de sentimente de inadecvare și de obiceiuri de somn nesănătoase. Poți folosi social media într-un mod care să nu îți afecteze sănătatea mintală. 

  • Să-ți impui o limită a timpului pe care îl petreci pe rețelele de socializare.
  • Nu începe și nu încheia ziua cu social media.
  • Folosește timpul pe care obișnuiai să-l petreci pe social media pentru a face activități care îți aduc bucurie și relaxare.

Folosește un jurnal pentru a-ți exprima gândurile

Jurnalul este un instrument puternic pentru a face față tulburărilor de sănătate mintală, prin prelucrarea emoțiilor și canalizarea gândurilor. Un studiu din 2018 a constatat că scrierea într-un jurnal timp de 15-minute în fiecare zi a redus semnificativ stresul și sentimentele de anxietate.  Nu există un mod corect sau greșit de a folosi un jurnal. Mulți oameni scriu zilnic, alții pot scrie doar atunci când sunt stresați sau când au nevoie să rezolve ceva. Indiferent de modul în care îl folosești, jurnalul este o modalitate prin care îți poți urmări progresul.

Râzi

Uneori, râsul este cel mai bun medicament. Atunci când te simți stresat sau deprimat, încearcă să faci lucruri care te vor amuza pentru a reduce anxietatea și stresul. Poți urmări emisiunea TV sau filmul preferat pentru a-ți stimula starea de spirit. Găsește sursa care îți aduce bucurie și stare de bine în interiorul tău. Cântă în timp ce faci duș sau dansează în timp ce faci curățenie în casă. Dansul reduce cortizolul, hormonul stresului, din organism. Îmbunătățirea sănătății tale mentale este o călătorie, nu se întâmplă peste noapte. Poți face schimbări de durată privind bunăstarea ta prin adăugarea acestor obiceiuri în rutina ta.

Sursa: https://www.cnet.com/health/mental/lets-talk-about-mental-health-7-habits-thatll-make-you-happier-in-2023/ 

Tag-uri:
Alimentație, Cycling, Dans, Dietă, Exerciţii, Group fitness, Hidratare, Înot, mindfulness, Sanatate, Somn, World Class, Yoga

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄How much are you willing to push for your daily wellbeing? What if we told you that doing more push-ups brings you the best prizes of #BeHealthy Advent Calendar by World Class? You got this!🫸Tell us your answer and we got a prize ready for you today: a blender from @nutribullet.romania !Here's what you have to do in order to get it:
Write your answer in the comments section.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Here's a little trade we got for you today in order to win the daily prize of #BeHealthy Advent Calendar! You tell us the ways in which yoga benefits your body & mind and you might be the winner. Deal?🧘🏻‍♂️The prize of the day is a set of Mineral 89 Booster Fortifying gel & Mineral 89 Intensive moisturizing cream. In order to win, here's what you have to do:
Write your answer in the comments section.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄We know how it feels to just go on and never stop. But once in a while a break is all you need, to make sure you feed on the right nutrients.🥑And for winning the great prizes of the #BeHealthy Advent Calendar!Here's what you have to do to win the daily prize - a squash session for 2:
Answer the question in the comments.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄What makes you get out of bed and start doing the things that matter for you? Make sure you are always motivated and success will follow. So are the prizes from our #BeHealthy Advent Calendar!🏆Ready to be the lucky winner of the daily prize: a week in all World Class Silver clubs & swimming pools?
Here's what you have to do to win:
Write your answer in the comments.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄We are super happy to make you the winner of the dailly prizes brought by #BeHealthy Advent Calendar!There's nothing more energizing than exercising to your favourite tune, right? Tell us in the comments your perfect training song and we got a prize ready for you - A nutrition kit!🎶Here's what you have to do to win:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Are you ready to start the week with the most attractive prizes of #BeHealthy Advent Calendar?The Winter celebrations might be the perfect context to start achieving your #BeHealthy lifestyle you always dreamed of. Tell us your objective and you can be the lucky daily advent winner. The prize of the day? A YOPRO gym kit: roller foam, gym bag, gym backbag.🎒Here's what you have to do to win: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Hello Sunday & hello to your third chance of winning the prizes of #BeHealthy Advent Calendar!The benefits of exercising are massive and today they bring you a special gift - A week at World Class Bronze clubs! 🎒Here's what you have to do to win the prize of the day: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]
🎄Are you ready for the second daily prize of our #BeHealthy Advent Calendar?How many seconds do you need to pick the perfect present?The benefits of planking are extraordinary and today they bring you a special gift: an Under Armour bag! 🎒Here's what you have to do to win the prize of the day: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄The #BeHealthy Advent Calendar brings you the first surprise today! Find out what the prize is and come back daily on the Instagram page for more chances to win!Did you start the race for presents? Perfect! The benefits of running are extraordinary, and today they bring you a special gift: hydration for a week, from Aqua Carpatica!Here's what you have to do to win the prize of the day:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru