Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Totul despre Yoga: stiluri și beneficii pentru sănătate

marți, iulie 12, 2022
|
scris de World Class Romania

Găsirea unui antrenament pe care să îl iubești și pe care să îl poți face oricând și oriunde este foarte important. Imaginează-ți o activitate care îți crește flexibilitatea, îți întărește musculatura și te relaxează și calmează în același timp. Yoga îți oferă toate aceste beneficii și nu numai!

Termenul” yoga” provine din sanscrită și înseamnă” uniune”. Yoga este, în esență, o disciplină bazată pe atingerea armoniei dintre minte și corp. Este atât o artă, cât și știința unei vieți sănătoase. Yoga folosește asane (posturi), concentrarea pe anumite părți ale corpului și pranayama (tehnici de respirație).

Există zeci de tipuri, sau școli, de yoga. Acestea au evoluat de-a lungul secolelor, pe măsură ce diferiți yoghini și-au dezvoltat propriile filozofii și abordări și le-au predat studenților, care apoi le-au transmis mai departe propriilor lor studenți și discipoli. În mod fundamental, toate tipurile de yoga urmăresc același rezultat, o unificare a minții, a corpului și a spiritului, deși pot diferi în filozofia lor și chiar în asane.

Hatha Yoga are scopul de a relaxa corpul și mintea simultan, prin poziții de yoga care aduc echilibrul. Este o metodă blândă, cu mișcări lente, iar accentul se pune pe menținerea pozițiilor și pe integrarea respirației în mișcare. Denumirea vine de la cuvântul sanscrit Hatha, care înseamnă „energic” sau „puternic”, dar care este și o referință la „ha tha”, adică la Soare (Ha) și la Lună (Tha). Hatha Yoga presupune echilibrul dintre principiul masculin (ha) și cel feminin, pasiv (tha), fiind sursa mai multor stiluri de yoga, precum Vinyasa, Ashtanga, Power Yoga, Bikram sau Iyengar.

Vinyasa și Ashtanga este un stil dinamic de Yoga care folosește respirația pentru a fluidiza și echilibra mișcarea și trecerea dintr-o postură în alta. Stilul Ashtanga Vinyasa canalizează atenția într-un singur punct, favorizând acel echilibru dintre stabilitate și suplețe. 

Power Yoga este așa cum sugerează și denumirea, o practică dinamică, intensă și ritmată, care pune accentul pe mișcare. Exerciţiile de Power Yoga îmbunătăţesc puterea de concentrare şi totodată ajută la alinierea coloanei vertebrale, corectând astfel deficienţele posturale. Mişcările intense de aerobic din cadrul antrenamentului Power Yoga au ca scop tonifierea musculaturii amplificând rezistenţa organismului.

Bikram Yoga se execută la o temperatură controlată de 40 de grade Celsius și impune executarea unei serii de 26 de poziții. Datorită mediului cald în care se desfășoară, metoda Bikram Yoga vine cu beneficii extraordinare pentru sănătatea ta fizică și mentală. Expunerea la temperaturi ridicate stimulează circulația sangvină și are un efect relaxant asupra musculaturii, astfel că scade riscul accidentărilor. Respirațiile profunde și armonizarea lor cu mișcările destresează mușchii, ajutându-i să lucreze cu mai multă ușurință. 

Iyengar Yoga pune în focus alinierea perfectă a corpului și impune utilizarea unor accesorii precum blocurile yoga, pernele, curelele sau scaunele. Iyengar Yoga este un antrenament destul de greu, pentru că lucrezi foarte mult la partea de aliniament și postură, iar menținerea asanelor durează mai mult decât la o practică normală de yoga.  Dar, toate acestea în combinație cu respirația controlată te vor ajuta să identifici și remediezi problemele corpului tău. 

Trăim zilnic într-o stare de stres și presiune, ceea ce ne afectează negativ starea generală de sănătate. O minte sănătoasă susține corpul sănătos și vice versa. Practicarea yoga are, însă, o serie lungă de beneficii pentru sănătatea fizică și pentru cea emoțională:

Yoga reduce stresul si anxietatea

Acest fenomen este posibil datorită efectului de relaxare intensă care scade nivelul de cortizol din organism, hormonul responsabil de stresul zilnic. Tot în acest sens se observă beneficii extrem de importante, precum stimularea sistemului imunitar, scăderea tensiunii arteriale și frecvenței cardiace și îmbunătațirea digestiei. 

Yoga poate contribui la ameliorarea migrenelor

Durerile severe, recurente de cap se tratează, de regulă, cu medicamente pentru ameliorarea simptomelor. Însă, sunt tot mai multe dovezi că yoga ar putea fi o terapie adjuvantă pentru reducerea frecvenței manifestărilor.

Yoga contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase

Mâncatul intuitiv este un concept care încurajează alimentația conștientă. Acordarea atenției către gusturi, mirosuri și texturi ale alimentelor și analiza senzațiilor pe care le experimentăm atunci când ne hrănim are efectul de a controla nivelul de zahăr din sânge, de a susține pierderea kilogramelor în plus și de a trata tulburările alimentare.

Yoga îmbunătățește calitatea vieții

În ceea ce privește starea de spirit, este demonstrat că yoga te face un om mai fericit. Acest lucru este datorat hormonilor care se ocupă de starea generală de spirit. Treptat învățăm să apreciem prezentul, să fim calmi și echilibrati, scăpand de stările de nervozitate și problemele zilnice. Un principiu important este aprecierea prezentului, iar yoga ne ajută chiar și în afara claselor să fim mai disciplinați și să trăim cu intensitate maximă.  Astfel, yoga devine un stil de viața holistic ce include o alimentație sănătoasă, alegeri conștiente, îmbunătățirea relațiilor cu cei din jur si multe altele. 

Ai toate motivele să te înscrii la clasele de Yoga! Descoperă toate beneficiile pentru sănătate a claselor de Yoga, susținute de instructorii World Class.

Articol redactat în colaborare cu Beatrice Țintari, instructor de group fitness World Class România.

Tag-uri:
Energie, Fitness, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] TRX or suspended training. Spectacular, dynamic, ultra-efficient. Today we challenge you to defy gravity with our trainers @kikiconstantinescu and @endi.tudor and discover all the benefits of this type of training, together with your significant other!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the TRX training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Tomorrow we start showing our love for the active and healthy lifestyle! And because everything is easier and more fun in two, we bring you daily demos for the most energizing, electrifying, fun and exciting couple experience: workout for you and your partner!If you also love the #BeHealthy style, follow our experts, accept challenges with your partner and enjoy the prizes! Starting tomorrow, daily, until Valentines' Day, on the World Class Facebook & Instagram pages!#lovetobehealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We were delighted to see you full of enthusiasm and determination on #BeHealthy Resolutions Day on January 25th, in all World Class clubs.
We've been celebrating the way we know best, through lots of fun group fitness classes, Specialist Corner sessions, gym tours, healthy snacks and lots of fun!We let the photos speak for themselves. Cheers to resolutions!
View
Open
Do you eat the right foods at the right time, acoording to your workout routine?* If you have just 10 to 15 minutes before your workout, eat a small amount of quickly digestible carbohydrates, such as a handful of grapes.* If you’re waking up at least 30 minutes before your workout, you’ll have enough time to digest an even more substantial snack of around 200 calories, such as a half-cup of plain yogurt with slices of fruit.* If you’re going to do a cardio workout, your snack should be higher-carbohydrate, moderate in protein, and low-fat, for example a half a turkey sandwich.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #healthyeating
View
Open
The lower body is the part that seems, at first glance, easy to work on, especially when you are surrounded by a lot of high-performance machines at the gym.
Learn how to execute them corectly from @andreimusat17, World Class personal trainer, and we promise you will obtain the best results!To find out more about World Class personal trainers, we are waiting for you on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #lifestyle #personaltrainer #PT #worldclassPT #fitnessexpert #lowerbody #gymmachines #howtodoit
View
Open
How do you cultivate your happiness, how do you make your mind become one with your body?
We thought of some habits that can make you happier in 2023 and summarized them in the article below.
Enjoy your reading!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #obiceiurisanatoare #article #healthyhabits #happy #howtodoit
View
Open
First month has passed, but luckily you have 11 more to become the best version of you!
Subscribe now to World Class and join the best services and fitness experts. You can choose the Flexible monthly membership with automatic extension, Loyalty - annual membership with fixed monthly payment or Prepaid - prepaid annual membership, so that you can enjoy your successful training.Come to our website to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership #groupfitness #worldclassinstructor #PT
View
Open
If you're an adrenaline lover and ready for a high-energy workout to upbeat music, you must try the Bag Boxing class! Punching and kicking combinations will improve your coordination, increase your punching power and reaction speed, while shedding pounds. @iliesculaurentiu, World Class instructor, is ready to show you how to correctly execute the bag kick, one of the most important elements of the class.To find out how you can attend this class, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #groupfitness #worldclassinstructors #kickboxing #bagboxing #legkick #howtodoit #cardio
View
Open
Physical activity does not need to be a structured sport. Anything that gets them up and moving will benefit your child.
Kids spend a lot of time sitting at school, doing homework and reading and it's important to find more opportunities for them to move as much as possible. At World Class we prepared for all the kids a mix of physical activities to strengthen their muscles and bones and to increase their breathing and heart rate. Besides, the best instructors are waiting for them at the karate or swimming class, two of the most healthy sports.Let your kid start the #BeHealthy journey from a young age and he/ she will thank you later! Visit our website for more!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice #activekids #miscare

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru