Zumba
Află cum poți participa la clasele de CYCLING completând formularul
CYCLING
TIP ANTRENAMENT
- Cardio
- Rezistenta
- Forță
NIVEL
- Începător - avansat
ECHIPAMENT
- Biciclete de interior
DURATA
- 55-60 minute
CYCLING
Îți dorești o inimă puternică și picioare frumos sculptate? Cycling-ul este un excelent antrenament cardio, similar alergatului, dar fară același impact pe coloană și articulații. Dezvoltă capacitatea pulmonară, ajută la creșterea forței musculaturii coapselor, la sculptarea gambelor și la creșterea rezistenței generale la efort. În funcție de profilul clasei se pot atinge intensități diferite și se folosesc atât tehnici de pedalare pentru teren drept cât și pentru pantă.
Cei care iubesc antrenamentele performante și vor să își monitorizeze pulsul pe toată durata clasei, precum și proiecțiile video cu imagini care te transpun într-o veritabilă plimbare cu bicicleta în natură, pot testa noile concepte Peak Immersive și Virtual Cycling.
Află detalii despre PEAK IMMERSIVE
Află detalii despre VIRTUAL CYCLING:
PROFILELE RIDE ON
Alege-ți clasa de Cycling preferată!
Sistemul educațional dezvoltat de Move On Fitness School și World Class îți aduce profile noi de Cycling.
În funcție de intensitatea antrenamentului și de tehnica de pedalare, poți alege între mai multe tipuri de clase de Cycling: POWER RIDE, MOUNTAIN RIDE, DYNAMIC RIDE și INTERVAL RIDE.
POWER RIDE (echivalent High End Endurance)
Este un profil de dificultate mare, care te provoacă atât din punct de vedere al tehnicilor cât și al intensității. Este o călătorie în relief mixt, teren drept și pantă, un carusel pe munți și văi fără momente de recuperare. Pe tot parcursul clasei, vei păstra pulsul într-un interval de 75-85% din pulsul tău maxim. Folosești tehnici specifice pentru teren drept și pantă, iar ca beneficiu principal, îți vei îmbunătăți funcția cardiovasculară și vei putea consuma mai multe calorii prin efectul EPOC, fenomenul prin care, pentru o perioadă de timp după terminarea clasei, corpul va continua să utilizeze oxigen în cantităţi mai mari decât ar fi normal în perioada de inactivitate.
MOUNTAIN RIDE (echivalent HILL)
Un profil de dificultate mare care te duce într-o excursie pe vârfuri montane, o călătorie pe relief de munte (climbing), o urcare continuă de intensitate mare, care îți menține pulsul ridicat pe toată perioada clasei, într-un interval de 75-85% din pulsul tău maxim. Nu ai pauze de recuperare și ca tehnică de pedalat, se folosește în cea mai mare parte tehnica de urcare.
Beneficiul principal al acestui profil este îmbunătățirea anduranței musculare a trenului inferior.
DYNAMIC RIDE (echivalent FARTLEK)
Este un profil de dificultate medie, ca o excursie dinamică pe un teren variat, care poate fi drept sau în pantă (flat și climbing), în care intensitatea variază începând de la valori mici, până la unele mai mari, într-un interval de 65-85% din pulsul tău maxim. Din acest motiv trebuie să fii mereu conectat și pregătit pentru orice. Clasa are o structură interesantă, cu un traseu unde întâlnești multiple schimbări de relief și automat diferite tehnici de pedalat, pe fondul unei intensități variabile.
Ca beneficiu principal, îmbunătățește sistemul cardiovascular și capacitatea de efort.
INTERVAL RIDE (echivalent EXTENSIVE INTERVALS)
Este un profil de dificultate medie, având o structură clară: o călătorie pe un drum definit cu perioade de efort intens (85%), urmate de perioade de revenire (65% din pulsul maxim). În perioadele de efort intens pedalezi fie pe teren drept (flat), fie în pantă (climbing), din șa sau din picioare, iar recuperarea va fi mereu pe teren drept, în șa. Raportul dintre perioada de efort și cea de recuperare este de 2 la 1, adică recuperarea este jumătate ca durată față de perioada de efort.
Poți întâlni toate tehnicile de pedalat, iar ca beneficiu principal îmbunătățește capacitatea de efort la limita anaerobă.
Te așteptăm la clasele de cycling World Class, alături de instructorii noștri specializați. Rezervă-ți locul în cel mai apropiat club World Class și vei găsi aici o atmosferă extraordinară, motivantă, potrivită pentru stilul tău de viață activ și sănătos.
Cluburi World Class cu clase de Cycling
ALTE TIPURI DE CLASE
