Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Dansul, terapia pentru sănătatea fizică și mentală

miercuri, decembrie 28, 2022
|
scris de World Class Romania

Când vine vorba de dans, există două tabere. Cei cărora le place să se dezlănțuie pe ring precum Beyoncé... Și noi restul. "Dansatorii care nu îndrăznesc", nu se pot bucura pe deplin de beneficiile numeroase și variate ale dansului, din cauza lipsei de coordonări și pentru că nu se lasă purtați de val.

În acest articol te invităm să descoperi principalele beneficii ale dansului pentru corpul și calitatea vieții tale. Această activitate te menține în formă, îți îmbunătățește circulația și îți mărește rezistența și flexibilitatea.

Dansul este practicat în întreaga lume de mii de ani. Antrenamentele de dans aerobic au apărut pentru prima dată în anii 1970. În anii 1980, jazzercize a luat avânt, iar apoi Zumba a devenit un fenomen al culturii pop. În zilele noastre, dansul modern cuprinde totul, de la hip-hop la balet. Este divers, dinamic și foarte distractiv. Mișcările în ritmul muzicii, pe diverse stiluri, ajută la crearea unui exercițiu fizic sănătos pe care îl putem practica în orice moment.

O sesiune explozivă de dans îți poate oferi un antrenament cardio foarte bun, în care poți arde o cantitate surprinzătoare de calorii. De asemenea, mișcările de dans îți pot îmbunătăți forța și tonusul muscular și, mai ales, pot spori coordonarea, agilitatea și flexibilitatea. 

Dansul poate ajuta la ameliorarea stresului și la atenuarea depresiei, și deblochează o mulțime de endorfine. Cercetările indică, de asemenea, că dansul poate crește numărul de celule din hipocampul cerebral, regiunea creierului responsabilă de memoria pe termen lung și scurt, precum și de navigația spațială. Acesta este unul dintre motivele pentru care dansul este cunoscut ca fiind cel mai bun exercițiu pentru a rămâne tânăr.

Pentru a explora în continuare beneficiile dansului, cercetătorii de la Departamentul de Știința Exercițiilor și Sportului de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse, au recrutat 19 femei sănătoase, cu vârste cuprinse între 18 și 22 de ani, fiecare dintre ele având o anumită experiență în dans aerobic și fără limitări cardiovasculare sau ortopedice în ceea ce privește exercițiile fizice.

Frecvența cardiacă a fiecărui participant a fost înregistrată în mod continuu pe tot parcursul antrenamentului, iar evaluarea efortului a fost făcută după încălzire, la fiecare trei până la cinci minute a antrenamentului și după revenire. Studiul a constatat că, în timpul antrenamentului, participanții au făcut exerciții la o medie de 73% din ritmul cardiac maxim și 52% din VO2 maxim, ceea ce se încadrează în intervalul de intensitate moderată. 

La sfârșitul celor 55 de minute de antrenament, participanții au ars în medie 393 de calorii, ceea ce indică faptul că ar putea fi foarte benefic pentru controlul greutății. Se recomandă ca indivizii să consume între 1.200 și 2.000 kcal pe săptămână (între 240 și 400 kcal pe sesiune de exerciții fizice) pentru a influența pozitiv compoziția corporală. 

Fiecare antrenament fuzionează cele mai recente stiluri de dans și cele mai tari melodii noi punând în același timp accentul pe distracție și mișcare. Te așteptăm la clasele de Dance și Zumba, îți garantăm că vei pleca din cluburile World Class cu un chef de petrecere antrenant.

Studiile arată că ne-am născut pentru a dansa. Potrivit experților, bebelușii se nasc cu o predispoziție de a se mișca ritmic ca răspuns la muzică. Dansul este una dintre primele forme de exprimare pe care le învățăm când suntem mici. Copiii reacționează cu mișcări mici de dans atunci când ascultă muzică, chiar înainte de a învăța să meargă. 

Dar dacă dansul nu s-a lipit de tine în copilărie, nu te îngrijora, este ușor să înveți abilitați de dans și mai târziu în viață. Vei avea destul timp să te familiarizezi cu pașii și să te miști într-un ritm confortabil. Mai devreme sau mai târziu, îți vei găsi ritmul, iar endorfinele își vor face efectul și te vei bucura de o stare de bine și de o siluetă grațioasă.

Sursa: https://www.lesmills.com/fit-planet/fitness/dance/ 

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Hello, sports lover! A new week of resolutions is coming, also the last one in which you can find out the best health & fitness tips and participate in the contest!
Before answering the question, let's see what you think of the resolution proposed by Ștefan Vîrnă, PT manager World Class. Protein supplements help you have the most pleasant experience possible, and your body will always feel fit and be ready for workout.Accept Stefan's challenge, and you can win ONE YEAR OF WORLD CLASS HEALTH & FITNESS!What you have to do:
1. Write in the comments which is your favourite supplement
2. TAG a friend you want to go to the gym with
3. Like the World Class Romania Facebook and Instagram page
On February 4th, find out if you've won ONE YEAR OF HEALTH & FITNESS IN WORLD CLASS CLUBS AND POOLS!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Healthy habits are developed from a young age, and now is the perfect time to #BeHealthy!
World Class KIDS programs include plenty of equipment and physical activities and are structured age-specific, providing a complete body and mind workout.
Give the little one the chance of a harmonious development, together with other children and the most attentive instructors! Find out more on our website!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice
View
Open
If you want to fully activate your glutes (the biggest muscles in the body), when you squat with weights you would better be sinking lower than the average limbo stick.
A study from the Journal of Strength and Conditioning Research found out that your glutes activate only after you drop below parallel – until then, you get only to work your leg muscles like quads and hamstrings.#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #facts #study #facts #flotari #exercitiifizice #pushups #fitnessfacts
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Sometimes, exercise goes hand in hand with learning, and today's resolution involves just that – learning a new exercise to include into your workout routine.
The challenge comes from World Class Personal Trainer, Endi Tudor, and consists of an Atomic Push Up on the TRX. How it is performed and what benefits it brings, that you will find out from Endy.Stay tuned and get ready for the final week of World Class resolutions and prizes! Stay fit, #BeHealthy!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
The new YOU is here! We are waiting for you on the World Class online platform to start a new fitness journey and participate in exclusive training programs and concepts, created by Les Mills specialists and World Class Romania experts.
Adopt the #BeHealthy style and upgrade your home workouts! Find out more on our website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online #BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online  #health #fitness #fit #envywear #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #onlinetrianing #onlineworkout #exercise #antrenamenteonline #fitnessonline
View
Open
Weight issues are among the most difficult to sort out because people are tired of solutions found randomly on the Internet and motivation disappears. World Class Park Lake client, Radu, chose to work with a personal trainer and the results are more than gratifying – in 4 months he managed to lose almost 20 kilograms and his lifestyle changed radically."My name is Radu and I've been always a bit heavier than others. With the passage of time and the addition of parental responsibilities, along with those at work, I could no longer maintain myself in the "pleasantly round" category, but advanced to "I don't step on the scale anymore because I get depressed".That's how I got to Dan Szentkovics, a man who lives up to his profession as a personal trainer. I told Dan that I wanted to lose weight, at least under 100 kg, I was 109 kg on August 23rd when we started our journey. Now, after 4 and a half months of 3-4 training sessions per week, a recommended and properly followed diet, in which Dan managed to help me radically change my lifestyle, I have reached 93 kg. Dan became my mentor without whom I couldn't have done it! Our new goal is to get to 85 kg and define my muscles. With Dan by my side I have no doubt that we will achieve this goal in a short time", says Radu.Thank you for your honesty and motivation, Radu, and many more successful trainings with Dan.#worldclassromania #behealthy #exerciseismedicine #successstory #inspiratie #fitness #miscare #antrenamentepersonale #motivatie #training #personaltrainer #startnow #fitfam #fitspo #transformation #quote #quotes #inspiring #motivation #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #active #grind #focus #dedication
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Time - the eternal enemy of your goals or the friend who helps you when you are in need?
Especially when you set long-term goals, it's good not to fall into the trap of time.World Class Personal Trainer, Emil Peptea, has found the perfect recipe to motivate us in our fitness goals – setting short-term goals. So in today's resolution we invite you to fix an event that you are going to attend and for which you would like to be in top shape.
Take the challenge and let us know in the comments if it worked! And if you want to learn more about our personal trainers, you can always access the World Class website!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Instagram post 18201654655225541
View
Open
The world evolves constantly and so does sport!
To keep up with the #BeHealthy lifestyle, you now have the most useful tool – the World Class app! Download it for free from the App Store or Google Play and always be in touch with your training. sessions You can cancel classesthat you can no longer attend, find your personal trainer to help you reach your goals, or upgrade your membership, from your mobile!
Use technology in the most #BeHealthy way possible!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #worldclassapp #aplicatiefitness #fitness #miscare #sanatate #exercitiifizice #sport #antrenamente #programantrenamente #rutinadesport #fitnessapp #gymapp #training #trainingroutine

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru