Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

10 LUCRURI DE ȘTIUT DESPRE APĂ

vineri, iulie 9, 2021
|
scris de World Class Romania

Apa este elixirul vieții, cu siguranță. Dar pentru ceva atât de pur există o mulțime de mituri și neînțelegeri în legătură cu aceasta. Iată o listă de verificare utilă pentru o hidratare sănătoasă.

APA ESTE CU ADEVĂRAT IMPORTANTĂ

Nu există nicio îndoială că apa este esențială - este crucială pentru fiecare reacție chimică din corpul nostru și, dacă ne lipsește, nu vom supraviețui. Putem trăi fără hrană o lună sau mai mult, dar trei zile fără apă ne va cauza probleme serioase. Apa reprezintă 50- 60% din masa noastră corporală. O pierdere de aproximativ două procente înseamnă deshidratare.

DESHIDRATAREA NE AFECTEAZĂ CORPUL

A fi bine hidratat înseamnă că organismul noastru funcționează așa cum trebuie. Dacă suntem deshidratați întregul nostru sistem, inclusiv metabolismul și circulația, încetinește - celulele noastre nu primesc suficient oxigen. Asta înseamnă că ne putem confrunta cu oboseală și „ceață cerebrală”. A fi hidratat înseamnă că rinichii noștri își pot face treaba și pot elimina impuritățile din corp.

APA ESTE DOAR APĂ

Dacă ne raportăm la opțiunile îmbunătățite care sunt acum comercializate - apă „activată”, apă alcalină, apă ionizată, chiar și apă paleo, apa potabilă nu mai este suficientă. Deși există puține dovezi, dacă există, care să susțină afirmațiile parametrilor de calitate a acestor ape fanteziste, cu siguranță au prețuri atrăgătoare.

APA ESTE ESENȚIALĂ PENTRU O DIGESTIE SĂNĂTOASĂ

Când mâncăm multe fibre avem nevoie de suficientă apă în colon pentru a menține totul în mișcare. Dacă nu bem suficientă apă ne putem confrunta cu o constipație.

APA NE POATE REGLA APETITUL  

Consumul de apă înainte și între mese s-a dovedit că ajută la arderea caloriilor. Apa este excelenta pentru a  scăpa de senzația de foame. Medicii recomandă ca în timpul unei diete să bei cât mai multă apă pentru a menține corpul hidratat.

NU DOAR APA TE AJUTĂ SĂ PIERZI ÎN GREUTATE

S-ar putea să auzi că apa ne ajută să ardem grăsimile, probabil pentru că atunci când suntem deshidratați putem arde grăsimi pe măsură ce sistemele noastre încetinesc, dar nu este chiar același lucru. Dacă organismul este perfect hidratat, apa nu pare să ofere niciun beneficiu magic.

NU EXISTĂ CANTITATEA PERFECTĂ PE CARE TREBUIE SĂ O CONSUMI ZILNIC

Cu toții am auzit regula „opt pahare pe zi”, dar în realitate, aceste numere sunt destul de arbitrare. Nevoile noastre variază de la o persoană la alta și de la o zi la alta - depinde unde suntem și ce facem. Dacă suntem într-un climat fierbinte sau facem exerciții fizice, vom avea nevoie de mai multă apă decât cineva care se află într-un birou răcoros, cu aer condiționat, care stă liniștit. În general, avem nevoie de un aport de apă cuprins între doi și trei litri, în funcție de sexul nostru, pentru a înlocui apa pe care corpul nostru o pierde de-a lungul zilei.

APORTUL NECESAR DE APĂ NU ÎL IEI DOAR DIN BĂUTURI

A fi permanent atașat de o sticlă de apă nu este necesar. Obținem apă și din alte lichide - suc, lapte, băuturi răcoritoare, chiar și cafea și ceai. Deși este posibil să fi auzit că ceaiul și cafeaua te deshidratează, este un pic înșelător; da, pot avea un efect diuretic ușor, dar totuși contribuie la aportul de apă. La fel și multe alimente - majoritatea fructelor și legumelor conțin multă apă, chiar și alimentele neașteptate, cum ar fi pâinea, pot avea un conținut ridicat de apă.

CORPUL TĂU ȘTIE CE ÎI ESTE NECESAR

Dacă îți este sete, este un semn bun că trebuie să te hidratezi. Dacă ești obosit și ai dureri de cap, ar putea fi, de asemenea, un semnal că nu ești corect hidratat. Când te antrenezi - și după efort fizic - urmează aceleași indicii ale corpului. Dacă transpiri mult într-o sesiune de antrenament intensă, va trebui să înlocuiești apa pierdută, dar nu forțat. Rehidratarea lentă este o opțiune mai sigură.

ESTE POSIBIL SĂ BEI PREA MULTĂ APĂ

Acest lucru poate fi extrem de periculos. Hiponatraemia este o tulburare electrolitică care poate fi cauzată de consumul excesiv de apă, determinând scăderea periculoasă a nivelului de sodiu din organism. Poate provoca convulsii sau chiar deces. O formă mai blândă, așa-numita „intoxicație cu apă” poate fi, de asemenea, o problemă - uneori se observă la sportivii care beau prea mult, prea repede. Simptomele includ greață, vărsături și vedere încețoșată. Dacă beți mai mult de patru litri pe zi și nu sunteți un sportiv sau într-un climat foarte fierbinte, riscați să cosnumati apă în exces.

Sursa: Les Mills: https://www.lesmills.com/fit-planet/nutrition/hydration/ 

 

Tag-uri:
Hidratare, Nutriţie

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru