Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

10 LUCRURI DE ȘTIUT DESPRE APĂ

vineri, iulie 9, 2021
|
scris de World Class Romania

Apa este elixirul vieții, cu siguranță. Dar pentru ceva atât de pur există o mulțime de mituri și neînțelegeri în legătură cu aceasta. Iată o listă de verificare utilă pentru o hidratare sănătoasă.

APA ESTE CU ADEVĂRAT IMPORTANTĂ

Nu există nicio îndoială că apa este esențială - este crucială pentru fiecare reacție chimică din corpul nostru și, dacă ne lipsește, nu vom supraviețui. Putem trăi fără hrană o lună sau mai mult, dar trei zile fără apă ne va cauza probleme serioase. Apa reprezintă 50- 60% din masa noastră corporală. O pierdere de aproximativ două procente înseamnă deshidratare.

DESHIDRATAREA NE AFECTEAZĂ CORPUL

A fi bine hidratat înseamnă că organismul noastru funcționează așa cum trebuie. Dacă suntem deshidratați întregul nostru sistem, inclusiv metabolismul și circulația, încetinește - celulele noastre nu primesc suficient oxigen. Asta înseamnă că ne putem confrunta cu oboseală și „ceață cerebrală”. A fi hidratat înseamnă că rinichii noștri își pot face treaba și pot elimina impuritățile din corp.

APA ESTE DOAR APĂ

Dacă ne raportăm la opțiunile îmbunătățite care sunt acum comercializate - apă „activată”, apă alcalină, apă ionizată, chiar și apă paleo, apa potabilă nu mai este suficientă. Deși există puține dovezi, dacă există, care să susțină afirmațiile parametrilor de calitate a acestor ape fanteziste, cu siguranță au prețuri atrăgătoare.

APA ESTE ESENȚIALĂ PENTRU O DIGESTIE SĂNĂTOASĂ

Când mâncăm multe fibre avem nevoie de suficientă apă în colon pentru a menține totul în mișcare. Dacă nu bem suficientă apă ne putem confrunta cu o constipație.

APA NE POATE REGLA APETITUL  

Consumul de apă înainte și între mese s-a dovedit că ajută la arderea caloriilor. Apa este excelenta pentru a  scăpa de senzația de foame. Medicii recomandă ca în timpul unei diete să bei cât mai multă apă pentru a menține corpul hidratat.

NU DOAR APA TE AJUTĂ SĂ PIERZI ÎN GREUTATE

S-ar putea să auzi că apa ne ajută să ardem grăsimile, probabil pentru că atunci când suntem deshidratați putem arde grăsimi pe măsură ce sistemele noastre încetinesc, dar nu este chiar același lucru. Dacă organismul este perfect hidratat, apa nu pare să ofere niciun beneficiu magic.

NU EXISTĂ CANTITATEA PERFECTĂ PE CARE TREBUIE SĂ O CONSUMI ZILNIC

Cu toții am auzit regula „opt pahare pe zi”, dar în realitate, aceste numere sunt destul de arbitrare. Nevoile noastre variază de la o persoană la alta și de la o zi la alta - depinde unde suntem și ce facem. Dacă suntem într-un climat fierbinte sau facem exerciții fizice, vom avea nevoie de mai multă apă decât cineva care se află într-un birou răcoros, cu aer condiționat, care stă liniștit. În general, avem nevoie de un aport de apă cuprins între doi și trei litri, în funcție de sexul nostru, pentru a înlocui apa pe care corpul nostru o pierde de-a lungul zilei.

APORTUL NECESAR DE APĂ NU ÎL IEI DOAR DIN BĂUTURI

A fi permanent atașat de o sticlă de apă nu este necesar. Obținem apă și din alte lichide - suc, lapte, băuturi răcoritoare, chiar și cafea și ceai. Deși este posibil să fi auzit că ceaiul și cafeaua te deshidratează, este un pic înșelător; da, pot avea un efect diuretic ușor, dar totuși contribuie la aportul de apă. La fel și multe alimente - majoritatea fructelor și legumelor conțin multă apă, chiar și alimentele neașteptate, cum ar fi pâinea, pot avea un conținut ridicat de apă.

CORPUL TĂU ȘTIE CE ÎI ESTE NECESAR

Dacă îți este sete, este un semn bun că trebuie să te hidratezi. Dacă ești obosit și ai dureri de cap, ar putea fi, de asemenea, un semnal că nu ești corect hidratat. Când te antrenezi - și după efort fizic - urmează aceleași indicii ale corpului. Dacă transpiri mult într-o sesiune de antrenament intensă, va trebui să înlocuiești apa pierdută, dar nu forțat. Rehidratarea lentă este o opțiune mai sigură.

ESTE POSIBIL SĂ BEI PREA MULTĂ APĂ

Acest lucru poate fi extrem de periculos. Hiponatraemia este o tulburare electrolitică care poate fi cauzată de consumul excesiv de apă, determinând scăderea periculoasă a nivelului de sodiu din organism. Poate provoca convulsii sau chiar deces. O formă mai blândă, așa-numita „intoxicație cu apă” poate fi, de asemenea, o problemă - uneori se observă la sportivii care beau prea mult, prea repede. Simptomele includ greață, vărsături și vedere încețoșată. Dacă beți mai mult de patru litri pe zi și nu sunteți un sportiv sau într-un climat foarte fierbinte, riscați să cosnumati apă în exces.

Sursa: Les Mills: https://www.lesmills.com/fit-planet/nutrition/hydration/ 

 

Tag-uri:
Hidratare, Nutriţie

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🥳How much can someone's lifestyle change in a month? In the case of client Adel Suliman, quite a lot. She works out with personal trainer Paul Stoicescu at World Class at the Grand, and her story is worth sharing.🥳"Working with Paul started at a moment when I stopped making excuses for the lack of exercise and nutrition, due to my work schedule. The intensity of the training was gradually built up so that I could recover quickly and to be able to perform well next time. Being a familiar person, it was quite easy for me to communicate with Paul and I think that is one of the main reasons why we chose to collaborate. I am satisfied with the results we have achieved in the first month and I want to continue to evolve".Here's to many successful trainings together!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #successstory
View
Open
🗓️Between November 30 and December 3 we adapted our schedule, so that you can enjoy St. Andrew and Romania's Day with your loved ones.🗓️Check the link in stories to see which clubs are opened.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #holiday
View
Open
Enjoy the benefits of Yoga classes and come train with Lixandra Andreei, Sema Park instructor.It is all for your mind and body:
🧘🏻‍♂️improving and correcting posture;
🧘🏻‍♂️ more flexibility and joint mobility;
🧘🏻‍♂️ less stress and mental relaxation;#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #yoga
View
Open
📲How do you keep up to date with your group fitness class schedule?How do you manage your digital credit to buy World Class products and services?📲Download the World Class app for free on App Store and Google Play and make sure your #BeHealthy style stays with you!#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine
View
Open
🖥️How do you train during the December 1st holiday? Join the World Class online platform and enjoy the best training wherever you are and at any time of the day.🖥️The newest exercises and a lot of enthusiasm from the most charismatic trainers!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #online
View
Open
🔥Circuit training combines several exercises for different muscle groups to bring you the #BeHealthy vibe as fast as possible.🔥Alexandru Dezmeri, Iulius Town Timișoara personal trainer, prepared a circuit of 5 exercises to get you energized to the max!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #personaltrainer
View
Open
🥋Exercise and sports are important for little ones from an early age.You can now enroll your child in World Class karate class for beginners and advanced, ages 4 to 12, in the following clubs:
👌🏻Atlantis - Tuesday, Thursday and Saturday, 18.30👌🏻Militari - Monday, Tuesday and Friday, 18.15👌🏻Titan - Monday, 18.15 and Wednesday, 18.30👌🏻Planet - Tuesday and Thursday, 18.00#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #karate #kids
View
Open
🏃How do you celebrate December 1st?On National Day, the passion to exercise unites us. Join the World Class team in the Alexandru Ioan Cuza park for the December 1st Marathon!🏃We are waiting for you at the warm-up sessions to give you the energy you need to face the competition.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🆕Strength, muscular endurance, agility, speed, tempo and isometrics, these are the ingredients of the new C-Core 23 program.💪Trainers @endi.tudor and @paul.herinean are ready to show you some exercises that you can try next time you hit the gym!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #core #groupfitness

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru