Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Află ce spun experții în health & fitness despre beneficiile înotului

luni, martie 7, 2022
|
scris de World Class Romania

Mă numesc Sergiu Deznan, sunt instructor de înot la World Class România și vin către tine cu sfaturi și recomandări utile privind practicarea înotului.

Sunt foarte sigur că de-a lungul timpului ai auzit că înotul este unul din cele mai benefice sporturi. Dar oare de ce? Înotul este poate singurul sport care poate fi practicat la orice vârstă, chiar și la câteva luni de la naștere, iar de beneficiile înotului se poate bucura oricine, chiar și persoanele în vârstă sau femeile gravide.

Este dovedit faptul că înotul este singura formă de mișcare mai intensă care nu solicită și nu pune presiune pe sistemul osos și pe articulații, iar efortul este susținut în general de musculatura corpului.

De ce crezi că înotul este cel mai recomandat sport de către medici, când vine vorba de problemele spatelui?

Pentru că detensionează și mărește distanța dintre două sau mai multe vertebre și ajută la deprinderea unei posturi corecte a corpului. Pe lângă faptul că mărește și tonifică masa musculară, înotul protejează inima. Atunci când sângele este propulsat cu putere în organism, scade nivelul inflamației, reducandu-se astfel riscul apariției unor boli cardiovasculare.

Văd de multe ori la piscină persoane care nu practică tehnicile de înot în mod corect și acest lucru poate fi dăunător în timp. Știai că la procedeul de înot Bras nu se înoată cu capul la suprafață, așa cum vezi în general la piscine? Oare de ce? Pentru că în momentul în care stai doar cu capul la suprafața apei se creează o hiper extensie a spatelui, ce forțează coloana de la zona cervicală până la zona lombară. Și evident după o perioadă pot apărea dureri de spate sau alte neplăceri. Pentru a evita astfel de greșeli privind tehnicile de înot, vă recomand să optați pentru pachetele de înot cu un instructor specializat pentru a evita accidentările.

De ce nu este niciodată prea târziu să înveți să înoți?

Pentru că înotul cel puțin de „supraviețuire” (cum îi zic eu), îți poate oferi încredere atunci când înoți la mare sau la piscină, astfel încât treci peste frica de apă. Consider că fiecare dintre noi ar trebui să știe măcar tehnicile de bază, pentru a ne depăși limitele. Dacă te-am convins, te invit să îți demonstrez la o ședință de probă că îți vei depăși temerile și vei ajunge să îndrăgești acest sport.

De ce iarna se practică înotul mai puțin?

Pentru că asociem expunerea la apa din bazin și cu temperatura scăzută de afară cu o posibilă răceală. Știai că este o asociere greșită? Să vă spun de ce: răceala nu apare din cauza temperaturii scăzute, ci din cauza unui sistem imunitar slăbit care nu poate lupta cu un virus sau bacterie.

Ce poți face pentru a evita un sistem imunitar slăbit?

Îți recomandăm un stil de viață echilibrat bazat pe mișcare și o nutriție corespunzătoare. Este foarte important să-ți iei aportul de vitamina C și D, mai ales în perioada friguroasă. Înotul și sportul întăresc sistemul imunitar, așadar nu te îngrijora că vei răci dacă practici aceste activități în timpul iernii.

Dacă până acum nu ți-ai făcut timp să vii în mod regulat la piscină sau să-ți aduci copilul la înot, acum ai aflat cât de benefic este înotul pentru sănătatea ta.

Piscinele World Class sunt deschise pentru cei dornici să învețe să înoate, să-și îmbunătățească tehnicile de înot sau să se relaxeze. Descoperă cluburile World Class cu piscină: https://www.worldclass.ro/swimming/ 

Tag-uri:
Antrenament, Fitness, Sanatate

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins
View
Open
The World Class experience is about know-how, vibe and fun, about determination and perseverance, about the choices we make to live better, about the importance of physical activity in maintaining health in our everyday lives.With each video you will be even closer to a healthy lifestyle, and hundreds of tips and exercises are waiting for you to just click play.Join the YouTube community of people who love the #BeHealthy movement! Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassyoutubechannel #youtubechannel #trainonline #inspiration
View
Open
Instagram post 18275117512114553
View
Open
What are you doing on March 26, are you ready for a new race?The Legal Half-Marathon will take place in Bucharest and is the fastest flat route, on the road, accredited by World Athletics. It aims to promote a healthy lifestyle for a wide segment of the population, as well as involving the local community to promote exercising and raise funds for charitable causes.We are waiting for you with warm-up sessions together with the World Class trainers, we have prepared for you one-day invitations to the World Class clubs in the participation kits and many prizes for the participants.
Find out more about the event at www.legalrun.ro!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #events #legalhalfmarathon

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru