Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Află ce spun experții în health & fitness despre beneficiile înotului

luni, martie 7, 2022
|
scris de World Class Romania

Mă numesc Sergiu Deznan, sunt instructor de înot la World Class România și vin către tine cu sfaturi și recomandări utile privind practicarea înotului.

Sunt foarte sigur că de-a lungul timpului ai auzit că înotul este unul din cele mai benefice sporturi. Dar oare de ce? Înotul este poate singurul sport care poate fi practicat la orice vârstă, chiar și la câteva luni de la naștere, iar de beneficiile înotului se poate bucura oricine, chiar și persoanele în vârstă sau femeile gravide.

Este dovedit faptul că înotul este singura formă de mișcare mai intensă care nu solicită și nu pune presiune pe sistemul osos și pe articulații, iar efortul este susținut în general de musculatura corpului.

De ce crezi că înotul este cel mai recomandat sport de către medici, când vine vorba de problemele spatelui?

Pentru că detensionează și mărește distanța dintre două sau mai multe vertebre și ajută la deprinderea unei posturi corecte a corpului. Pe lângă faptul că mărește și tonifică masa musculară, înotul protejează inima. Atunci când sângele este propulsat cu putere în organism, scade nivelul inflamației, reducandu-se astfel riscul apariției unor boli cardiovasculare.

Văd de multe ori la piscină persoane care nu practică tehnicile de înot în mod corect și acest lucru poate fi dăunător în timp. Știai că la procedeul de înot Bras nu se înoată cu capul la suprafață, așa cum vezi în general la piscine? Oare de ce? Pentru că în momentul în care stai doar cu capul la suprafața apei se creează o hiper extensie a spatelui, ce forțează coloana de la zona cervicală până la zona lombară. Și evident după o perioadă pot apărea dureri de spate sau alte neplăceri. Pentru a evita astfel de greșeli privind tehnicile de înot, vă recomand să optați pentru pachetele de înot cu un instructor specializat pentru a evita accidentările.

De ce nu este niciodată prea târziu să înveți să înoți?

Pentru că înotul cel puțin de „supraviețuire” (cum îi zic eu), îți poate oferi încredere atunci când înoți la mare sau la piscină, astfel încât treci peste frica de apă. Consider că fiecare dintre noi ar trebui să știe măcar tehnicile de bază, pentru a ne depăși limitele. Dacă te-am convins, te invit să îți demonstrez la o ședință de probă că îți vei depăși temerile și vei ajunge să îndrăgești acest sport.

De ce iarna se practică înotul mai puțin?

Pentru că asociem expunerea la apa din bazin și cu temperatura scăzută de afară cu o posibilă răceală. Știai că este o asociere greșită? Să vă spun de ce: răceala nu apare din cauza temperaturii scăzute, ci din cauza unui sistem imunitar slăbit care nu poate lupta cu un virus sau bacterie.

Ce poți face pentru a evita un sistem imunitar slăbit?

Îți recomandăm un stil de viață echilibrat bazat pe mișcare și o nutriție corespunzătoare. Este foarte important să-ți iei aportul de vitamina C și D, mai ales în perioada friguroasă. Înotul și sportul întăresc sistemul imunitar, așadar nu te îngrijora că vei răci dacă practici aceste activități în timpul iernii.

Dacă până acum nu ți-ai făcut timp să vii în mod regulat la piscină sau să-ți aduci copilul la înot, acum ai aflat cât de benefic este înotul pentru sănătatea ta.

Piscinele World Class sunt deschise pentru cei dornici să învețe să înoate, să-și îmbunătățească tehnicile de înot sau să se relaxeze. Descoperă cluburile World Class cu piscină: https://www.worldclass.ro/swimming/ 

Tag-uri:
Antrenament, Fitness, Sanatate

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActive Day with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🥇If employees don't come to the gym, we pay them a visit. Or take them out in nature. This is what happened recently, during an event organized for Marvell Romania.🌳The special outdoor class focused on Healthy Spine, with an emphasis on posture, exercises for beginners, led by World Class instructor Liliana Neagu.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #corporate

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru