Mă numesc Sergiu Deznan, sunt instructor de înot la World Class România și vin către tine cu sfaturi și recomandări utile privind practicarea înotului.
Sunt foarte sigur că de-a lungul timpului ai auzit că înotul este unul din cele mai benefice sporturi. Dar oare de ce? Înotul este poate singurul sport care poate fi practicat la orice vârstă, chiar și la câteva luni de la naștere, iar de beneficiile înotului se poate bucura oricine, chiar și persoanele în vârstă sau femeile gravide.
Este dovedit faptul că înotul este singura formă de mișcare mai intensă care nu solicită și nu pune presiune pe sistemul osos și pe articulații, iar efortul este susținut în general de musculatura corpului.
De ce crezi că înotul este cel mai recomandat sport de către medici, când vine vorba de problemele spatelui?
Pentru că detensionează și mărește distanța dintre două sau mai multe vertebre și ajută la deprinderea unei posturi corecte a corpului. Pe lângă faptul că mărește și tonifică masa musculară, înotul protejează inima. Atunci când sângele este propulsat cu putere în organism, scade nivelul inflamației, reducandu-se astfel riscul apariției unor boli cardiovasculare.
Văd de multe ori la piscină persoane care nu practică tehnicile de înot în mod corect și acest lucru poate fi dăunător în timp. Știai că la procedeul de înot Bras nu se înoată cu capul la suprafață, așa cum vezi în general la piscine? Oare de ce? Pentru că în momentul în care stai doar cu capul la suprafața apei se creează o hiper extensie a spatelui, ce forțează coloana de la zona cervicală până la zona lombară. Și evident după o perioadă pot apărea dureri de spate sau alte neplăceri. Pentru a evita astfel de greșeli privind tehnicile de înot, vă recomand să optați pentru pachetele de înot cu un instructor specializat pentru a evita accidentările.
De ce nu este niciodată prea târziu să înveți să înoți?
Pentru că înotul cel puțin de „supraviețuire” (cum îi zic eu), îți poate oferi încredere atunci când înoți la mare sau la piscină, astfel încât treci peste frica de apă. Consider că fiecare dintre noi ar trebui să știe măcar tehnicile de bază, pentru a ne depăși limitele. Dacă te-am convins, te invit să îți demonstrez la o ședință de probă că îți vei depăși temerile și vei ajunge să îndrăgești acest sport.
De ce iarna se practică înotul mai puțin?
Pentru că asociem expunerea la apa din bazin și cu temperatura scăzută de afară cu o posibilă răceală. Știai că este o asociere greșită? Să vă spun de ce: răceala nu apare din cauza temperaturii scăzute, ci din cauza unui sistem imunitar slăbit care nu poate lupta cu un virus sau bacterie.
Ce poți face pentru a evita un sistem imunitar slăbit?
Îți recomandăm un stil de viață echilibrat bazat pe mișcare și o nutriție corespunzătoare. Este foarte important să-ți iei aportul de vitamina C și D, mai ales în perioada friguroasă. Înotul și sportul întăresc sistemul imunitar, așadar nu te îngrijora că vei răci dacă practici aceste activități în timpul iernii.
Dacă până acum nu ți-ai făcut timp să vii în mod regulat la piscină sau să-ți aduci copilul la înot, acum ai aflat cât de benefic este înotul pentru sănătatea ta.
Piscinele World Class sunt deschise pentru cei dornici să învețe să înoate, să-și îmbunătățească tehnicile de înot sau să se relaxeze. Descoperă cluburile World Class cu piscină: https://www.worldclass.ro/swimming/