Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Tu știi ce clasă de group fitness ți se potrivește?

joi, octombrie 27, 2022
|
scris de World Class Romania

Dacă vrei să fii sigur că vei respecta un program de antrenament, îți recomandăm să încerci clasele de group fitness. Majoritatea persoanelor active consideră că exercițiile fizice în grup nu doar sporesc motivația, ci adaugă și plăcere rutinei lor de fitness. Antrenamentele de grup sunt soluția perfectă pentru cei care doresc să-și înceapă călătoria de fitness sau pentru persoanele relativ în formă care doresc doar să se mențină pe termen lung. Pe lângă beneficiile fizice, clasele de group fitness, sunt o modalitate excelentă de a stabili legături cu persoane care împărtășesc aceeași pasiune pentru un anumit stil și/sau rutină de antrenament.

În funcție de oră sau nivelul de pregătire, opțiunile sunt variate. Am făcut o mică cercetare pentru a-ți simplifica deciziile: am împărțit clasele de group fitness în patru categorii pentru a-ți fi mai ușor să-ți atingi obiectivele de fitness. Nu uita că cel mai important lucru este să îți asculți corpul. Fiecare organism reacționează diferit și fiecare dintre noi are un alt ritm biologic. Ține cont de sfaturile noastre și alege ce ți se potrivește:

Clasele de forță

Sunt cele care presupun antrenamentul cu greutăți medii sau mari, solicitându-ți destul de mult forța si rezistența. Ideal ar fi să participi la aceste clase la prânz sau seara, deoarece în aceste momente ale zilei corpul tău dă randament maxim la un astfel de efort. Dacă îţi doreşti un corp bine tonifiat şi definit, include clasele de forță în programul tău săptămânal. Dar dacă ai probleme cu genunchii şi zona lombară, evită-le.

Les Mills Body Pump™

Vrei să-ți crești forța și rezistența? Încearcă una din cele mai populare clase semnate Les Mills - Body Pump™, care are o coregrafie ce se schimbă odată la trei luni, pentru a te motiva să-ți depășești limitele. Body Pump™ este o clasă în care se folosesc diverse greutăți pentru a realiza un antrenament intens de tonifiere, dedicat principalelor grupe musculare.

Les Mills Body Combat™

Les Mills Body Combat™ este cel mai popular antrenament bazat pe arte marțiale din lume, care include mișcări din kickbox, karate, thai chi. Acest antrenament foarte energic, total fără contact, te va ajuta lovitură cu lovitură să găsești calea spre condiția fizică dorită și să arzi până la 700 de calorii. Vei scăpa de stres, te vei distra și te vei simți ca un campion, gata să-ți începi ziua în forță!

Clasele cardio

Acestea sunt genul de clase unde, deși inima îți este pusă la grea încercare, cu siguranță vei pleca euforic. Sunt recomandate atât dimineaţa, cât şi seara, depinde foarte mult de programul fiecărei persoane. Celor matinali le prinde bine o sesiune de cycling de la 07:00 dimineața, însă pentru alții este un chin deoarece se trezesc pe la jumătatea orei. Nivelul de pregătire diferă de la o clasă la alta și de la un instructor la altul, dar în mare cam toată lumea poate să participe la aceste clase. În funcție de intensitatea antrenamentului și de tehnica de pedalare, poți alege între mai multe tipuri de clase de Cycling: Fartlek, High End Endurance, Hill și Extensive Interval.

FARTLEK
Fartlek este o clasă variată care atinge zone de intensitate mică, medie și mare. Este ca o ieșire cu bicicleta neplanificată, pe un drum necunoscut, marcată constant de „elementul surpriză”, potrivită atât pentru începători cât și pentru avansați. 

HILL
O clasă HILL este ca o tură montană lungă care îți îmbunătățește rezistența musculară, precum și rezistența cardio-vasculară. Vei lucra în zone de intensitate variată, de la 65% până la 85% din capacitatea maximă de efort, vei reuși să arzi atât carbohidrați cât și grăsimi, iar tehnica de pedalat va fi doar cea de urcare.

EI (Extensive Interval)
Provoacă-ți inima! Clasa se bazează pe alternanța perioadelor de efort intens și de recuperare activă într-un raport de 2 la 1, ceea ce înseamnă o serie de alternări planificate între zonele anaerobe de intensitate mare (85%) și cele aerobe, de intensitate scăzută (65%).

HEE (High End Endurance)
HEE te provoacă atât din punct de vedere al tehnicilor cât și al intensității. Îți menține nivelul de efort la limita de sus indiferent de variațiile și ritmurile din timpul antrenamentului. Te va ajuta să îți îmbunătățești capacitatea pulmonară, să accelerezi metabolismul și să-ți ridici nivelul de încredere în propriile forțe.

Interval

Indiferent dacă ești începător sau te antrenezi deja de ani buni, clasa de Interval este perfectă pentru a-ți atinge obiectivele de health & fitness! Exerciții cardio, de forță sau izometrice, mișcări rapide, ritm intens – pe toate le vei găsi la clasa de Interval. Și toate te vor ajuta să îți tonifici musculatura, să arzi calorii și să te simți mai energic.

Clasele mixte

Clasele mixte sunt foarte eficiente, deoarece sunt o combinaţie între clasele cardio şi clasele de tonifiere. Ideal ar fi să participi după-amiaza, pentru că atunci ai un nivel mai mare de energie. Evident, dacă ești matinal, atunci vei avea mai mult spor dimineața. Clasele mixte sunt accesibile tuturor, cu excepția celor cu probleme medicale care nu au rezistență la efort.

Metabolic Workout

Clasa de Metabolic Workout este concepută pentru a crește rata metabolică a organismului: vei arde mai multe calorii și grăsimi după acest antrenament intens ce durează 45 de minute. Sesiunile sunt scurte, intense și pline de diferiți stimuli care te vor ajuta să îți îmbunătățești agilitatea, echilibrul, forța și rezistența musculară.

C-Core

Reducerea circumferinței taliei, definirea abdomenului și accelerarea metabolismului – pe toate ți le poate oferi antrenamentul C-Core. Această clasă promite să lucreze intensiv abdomenul și este gândită astfel încât să poată fi accesibilă atât celor cu o condiție fizică bună, cât și începătorilor. Nu uita că un abdomen puternic, înseamnă un corp puternic și funcțional!

Clasele de Body&Mind

Clasele de Body&Mind sunt recomandate dimineața, atunci când pulsul are valori normale, iar mintea este relaxată după un somn odihnitor. Sunt ideale pentru oricine, indiferent de condiția fizică, însă dacă știi că ai probleme specifice de sănătate, discută cu instructorul de group fitness la începutul orei pentru recomandări suplimentare.

Pilates

Pilates este unul dintre cele mai eficiente variante de antrenament, care acționează echilibrat asupra întregului corp, dar și asupra minții. Îmbunătățirea respirației și a posturii, dezvoltarea musculaturii abdominale, creșterea flexibilității și a echilibrului sunt doar câteva din beneficiile acestui antrenament.

Yoga 

Yoga este clasa perfectă dacă îți dorești să obții un echilibru fizic, mental și emoțional. Instructorii World Class te vor ghida către un antrenament total al corpului și minții care combină pozițiile de întărire și întindere a musculaturii cu respirația profundă și tehnicile de meditație sau relaxare. Participă la clasă și descoperă beneficiile - flexibilitate crescută, rezistență îmbunătățită, nivel de stres redus și o stare generală de bine!

Stretch

Stretching-ul este excelent pentru sănătatea inimii tale, pe lângă toate celelalte avantaje pentru flexibilitate, tonifiere și echilibru. Antrenarea mobilității mușchilor prin exercițiile de încălzire te va ajuta să-i păstrezi tineri, menținând funcționalitatea corpului la cel mai înalt nivel.

Les Mills Body Balance™

Body Balance™ reprezintă un amestec motivant de exerciții din Yoga, Tai Chi și Pilates, care îți va îmbunătăți starea de spirit, forma corpului și calitatea vieții. Antrenamentul propus de instructorii World Class este construit pe o coregrafie care urmează ritmul muzicii și te ajută să îți dezvolți echilibrul, flexibilitatea și rezistența. Te vei relaxa și îți vei lucra și tonifia musculatura corpului, fără să îți dai seama de efortul depus.

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🥳How much can someone's lifestyle change in a month? In the case of client Adel Suliman, quite a lot. She works out with personal trainer Paul Stoicescu at World Class at the Grand, and her story is worth sharing.🥳"Working with Paul started at a moment when I stopped making excuses for the lack of exercise and nutrition, due to my work schedule. The intensity of the training was gradually built up so that I could recover quickly and to be able to perform well next time. Being a familiar person, it was quite easy for me to communicate with Paul and I think that is one of the main reasons why we chose to collaborate. I am satisfied with the results we have achieved in the first month and I want to continue to evolve".Here's to many successful trainings together!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #successstory
View
Open
🗓️Between November 30 and December 3 we adapted our schedule, so that you can enjoy St. Andrew and Romania's Day with your loved ones.🗓️Check the link in stories to see which clubs are opened.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #holiday
View
Open
Enjoy the benefits of Yoga classes and come train with Lixandra Andreei, Sema Park instructor.It is all for your mind and body:
🧘🏻‍♂️improving and correcting posture;
🧘🏻‍♂️ more flexibility and joint mobility;
🧘🏻‍♂️ less stress and mental relaxation;#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #yoga
View
Open
📲How do you keep up to date with your group fitness class schedule?How do you manage your digital credit to buy World Class products and services?📲Download the World Class app for free on App Store and Google Play and make sure your #BeHealthy style stays with you!#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine
View
Open
🖥️How do you train during the December 1st holiday? Join the World Class online platform and enjoy the best training wherever you are and at any time of the day.🖥️The newest exercises and a lot of enthusiasm from the most charismatic trainers!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #online
View
Open
🔥Circuit training combines several exercises for different muscle groups to bring you the #BeHealthy vibe as fast as possible.🔥Alexandru Dezmeri, Iulius Town Timișoara personal trainer, prepared a circuit of 5 exercises to get you energized to the max!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #personaltrainer
View
Open
🥋Exercise and sports are important for little ones from an early age.You can now enroll your child in World Class karate class for beginners and advanced, ages 4 to 12, in the following clubs:
👌🏻Atlantis - Tuesday, Thursday and Saturday, 18.30👌🏻Militari - Monday, Tuesday and Friday, 18.15👌🏻Titan - Monday, 18.15 and Wednesday, 18.30👌🏻Planet - Tuesday and Thursday, 18.00#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #karate #kids
View
Open
🏃How do you celebrate December 1st?On National Day, the passion to exercise unites us. Join the World Class team in the Alexandru Ioan Cuza park for the December 1st Marathon!🏃We are waiting for you at the warm-up sessions to give you the energy you need to face the competition.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🆕Strength, muscular endurance, agility, speed, tempo and isometrics, these are the ingredients of the new C-Core 23 program.💪Trainers @endi.tudor and @paul.herinean are ready to show you some exercises that you can try next time you hit the gym!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #core #groupfitness

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru