Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cum să rămâi dedicat rezoluțiilor tale de health & fitness în 2023

miercuri, decembrie 28, 2022
|
scris de World Class Romania

Începutul unui nou an reprezintă o nouă oportunitate pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. Începe prin a prioritiza grija față de starea ta de sănătate și profită de această perioadă pentru a-ți reevalua stilul de viață.

Din acest articol vei afla care sunt cele mai importante rezoluții pentru adoptarea unui stil de viață sănătos și activ în 2023 și cum le poți pune în aplicare.

Ce sunt rezoluțiile de sănătate?

Rezoluțiile de sănătate reflectă angajamentul de a face schimbări în stilul tău de viață pentru a-ți menține starea de sănătate. Menținerea rezoluțiilor de sănătate presupune formarea de noi obiceiuri, precum o dietă echilibrată, antrenament constant, odihnă și hidratare corespunzătoare.

Crearea unor noi obiceiuri necesită timp și energie, iar motivația se poate pierde rapid. Acest lucru explică de ce rezoluțiile de sănătate sunt ușor de stabilit, dar chiar mai ușor de abandonat. Primul pas pentru a-ți menține rezoluțiile de sănătate este stabilirea obiectivelor corecte.

Stabilirea rezoluțiilor corecte în materie de sănătate

Stabilirea rezoluțiilor de sănătate potrivite este vitală pentru obținerea rezultatului dorit. Este esențial să fii sincer cu tine însuți despre obiceiurile tale și modul în care acestea îți afectează sănătatea. În acest fel, identifici zonele stilului tău de viață care necesită îmbunătățiri și îți stabilești obiective relevante pentru sănătate. 

Un alt aspect important de care trebuie să ții cont este păstrarea obiectivelor realiste. Poate fi tentant să îți stabilești obiective mari, însă această practică poate duce la neîndeplinirea lor. Este mai bine să stabilesti obiective mai mici, care sunt fezabile și pot avea un impact semnificativ asupra reușitelor tale.

Aici vei găsi cele mai importante rezoluții pe care le poți face în adoptarea stilului de viață #BeHealthy:

  • Activitatea fizică regulată: 

Știm cu toții că un stil de viață activ te face să arăți și să te simți mai bine, indiferent de nivelul tău de activitate. Poți începe cu activități fizice care se încadrează în programul tău zilnic și îți fac plăcere, cum ar fi o plimbare în parc sau o clasă de group fitness, care îți oferă o experiență inedită de antrenament și te încarcă cu energie. Există o variantă potrivită pentru oricine, în funcție de vârstă, condiție fizică și obiective de health & fitness, iar instructorii specializați îți vor oferi motivația de care ai nevoie. 

Y:\Marketing\_2022\SEDINTA FOTO - Friends Studio\Edit 2\High Res\HRS_AD_0842 1.jpg
  • Somnul de calitate: 

Într-o lume în care totul se întâmplă cu rapiditate, oamenii au ajuns să doarmă mai puțin. Această situație a afectat negativ starea generală de sănătate a majorității oamenilor, deoarece privarea de somn poate crește riscul de boli de inimă sau chiar depresie. A avea un somn de calitate ar trebui să fie prioritar și una dintre rezoluțiile tale de sănătate. Încearcă să îți stabilești un program de somn pe care să îl respecți, să reduci aportul de cofeină și utilizarea dispozitivelor digitale înainte de somn. În acest fel, poți îmbunătăți atât calitatea, cât și cantitatea somnului. 

C:\Users\roxana.necula\Documents\Downloads\shutterstock_1597552162.jpg
  • Alimentația sănătoasă și echilibrată: 

Dieta este unul dintre cei mai importanti factori determinanți ai sănătății tale. Studiile au arătat că o dietă sănătoasă poate contribui la reducerea factorilor de risc pentru boli de inimă, obezitate, diabet și, uneori, chiar forme de cancer. 

Menținerea unei diete sănătoase pe tot parcursul anului prespune un efort în ceea ce privește planificarea și disciplina.

Poți începe prin a-ți planifica mesele din timp. În acest fel vei fi mai organizat, iar corpul tău se va bucura de toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa cât mai bine. Îți poți îmbunătăți dieta prin includerea mai multor legume, fructe și alte alimente pe bază de plante. Acestea sunt bogate în fibre și alte substanțe nutritive benefice. Ține cont că alimentele pe care le consumi pot să-ți influențeze atât starea de bine, cât și aspectul fizic. 


Cum să rămâi dedicat rezoluțiilor de sănătate

Menținerea rezoluțiilor de sănătate pe tot parcursul anului poate fi o provocare.  Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi poți parcurge pentru a te asigura că îți transformi rezoluțiile în realitate și te ții de plan pe termen lung:

  • Configurează un mediu propice

Mediul este un element cheie de luat în considerare. Dacă îți este greu să creezi un mediu potrivit pe cont propriu, poți opta pentru înscrierea la un club de health&fitness, unde vei avea acces la resursele de care ai nevoie în călătoria de adoptare a unui stil de viață activ și sănătos. În plus, e mai distractiv, mai motivant și mai eficient. 

Y:\Marketing\_2022\SEDINTA FOTO - Friends Studio\Edit 2\High Res\HRS_AD_3203.jpg
  • Planifică și monitorizează

Daca îți setezi, încă de la început, obiective clare și realiste, care pot fi definite, îți vei putea monitoriza progresul. Poți să-ți organizezi mesele, somnul, activitățile fizice, responsabilitățile zilnice, timpul dedicat relaxării. Deciziile acestea care par, la prima vedere, nesemnificative, te vor ajuta să faci schimbări importante în stilul tău de viață.

  • Pregătește-te pentru provocări

Este esențial să fii realist și încrezător când urmărești să-ți îndeplinești un vis. Nu te aștepta pur și simplu să atingi obiectivele conform planificării, deoarece este posibil ca acest lucru să nu fie fezabil. În schimb, ar trebui să ai în vedere un plan în cazul în care întâmpini probleme neașteptate în îndeplinirea rezoluțiilor. 

Te poate ajuta să ai un partener care să îți fie alături, să îți asigure suport în îndeplinirea obiectivelor de sănătate și fitness. Fie că ți-ai propus să pierzi în greutate, să-ți recapeți energia sau să ai un tonus mai bun, un antrenor personal te poate învăța bazele unui stil de viață sănătos și te poate stimula să atingi potențialul maxim. 

Y:\Marketing\_2022\SEDINTA FOTO - Friends Studio\Edit\Poze Bronze 1\High Res\HRS_AD_3714.jpg

Adesea subestimăm modul în care chiar și micile schimbări ale obiceiurilor noastre zilnice pot avea un impact asupra sănătății noastre. Acesta este motivul pentru care rezoluțiile în materie de sănătate sunt importante. Mai mult decât dorințe, sunt promisiuni pentru o viață mai sănătoasă, mai activă!

Fă primul pas acum și îmbunătățește-ți șansele de a duce o viață lungă, sănătoasă și împlinită!

Sursa: https://www.thelifeco.com/en/blog/how-to-stay-on-track-with-your-health-resolution-in-2023/

Tag-uri:
Antrenament, Dietă, Energie, Exerciţii, Fitness, Nutriţie, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Hello, sports lover! A new week of resolutions is coming, also the last one in which you can find out the best health & fitness tips and participate in the contest!
Before answering the question, let's see what you think of the resolution proposed by Ștefan Vîrnă, PT manager World Class. Protein supplements help you have the most pleasant experience possible, and your body will always feel fit and be ready for workout.Accept Stefan's challenge, and you can win ONE YEAR OF WORLD CLASS HEALTH & FITNESS!What you have to do:
1. Write in the comments which is your favourite supplement
2. TAG a friend you want to go to the gym with
3. Like the World Class Romania Facebook and Instagram page
On February 4th, find out if you've won ONE YEAR OF HEALTH & FITNESS IN WORLD CLASS CLUBS AND POOLS!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Healthy habits are developed from a young age, and now is the perfect time to #BeHealthy!
World Class KIDS programs include plenty of equipment and physical activities and are structured age-specific, providing a complete body and mind workout.
Give the little one the chance of a harmonious development, together with other children and the most attentive instructors! Find out more on our website!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice
View
Open
If you want to fully activate your glutes (the biggest muscles in the body), when you squat with weights you would better be sinking lower than the average limbo stick.
A study from the Journal of Strength and Conditioning Research found out that your glutes activate only after you drop below parallel – until then, you get only to work your leg muscles like quads and hamstrings.#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #facts #study #facts #flotari #exercitiifizice #pushups #fitnessfacts
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Sometimes, exercise goes hand in hand with learning, and today's resolution involves just that – learning a new exercise to include into your workout routine.
The challenge comes from World Class Personal Trainer, Endi Tudor, and consists of an Atomic Push Up on the TRX. How it is performed and what benefits it brings, that you will find out from Endy.Stay tuned and get ready for the final week of World Class resolutions and prizes! Stay fit, #BeHealthy!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
The new YOU is here! We are waiting for you on the World Class online platform to start a new fitness journey and participate in exclusive training programs and concepts, created by Les Mills specialists and World Class Romania experts.
Adopt the #BeHealthy style and upgrade your home workouts! Find out more on our website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online #BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online  #health #fitness #fit #envywear #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #onlinetrianing #onlineworkout #exercise #antrenamenteonline #fitnessonline
View
Open
Weight issues are among the most difficult to sort out because people are tired of solutions found randomly on the Internet and motivation disappears. World Class Park Lake client, Radu, chose to work with a personal trainer and the results are more than gratifying – in 4 months he managed to lose almost 20 kilograms and his lifestyle changed radically."My name is Radu and I've been always a bit heavier than others. With the passage of time and the addition of parental responsibilities, along with those at work, I could no longer maintain myself in the "pleasantly round" category, but advanced to "I don't step on the scale anymore because I get depressed".That's how I got to Dan Szentkovics, a man who lives up to his profession as a personal trainer. I told Dan that I wanted to lose weight, at least under 100 kg, I was 109 kg on August 23rd when we started our journey. Now, after 4 and a half months of 3-4 training sessions per week, a recommended and properly followed diet, in which Dan managed to help me radically change my lifestyle, I have reached 93 kg. Dan became my mentor without whom I couldn't have done it! Our new goal is to get to 85 kg and define my muscles. With Dan by my side I have no doubt that we will achieve this goal in a short time", says Radu.Thank you for your honesty and motivation, Radu, and many more successful trainings with Dan.#worldclassromania #behealthy #exerciseismedicine #successstory #inspiratie #fitness #miscare #antrenamentepersonale #motivatie #training #personaltrainer #startnow #fitfam #fitspo #transformation #quote #quotes #inspiring #motivation #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #active #grind #focus #dedication
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Time - the eternal enemy of your goals or the friend who helps you when you are in need?
Especially when you set long-term goals, it's good not to fall into the trap of time.World Class Personal Trainer, Emil Peptea, has found the perfect recipe to motivate us in our fitness goals – setting short-term goals. So in today's resolution we invite you to fix an event that you are going to attend and for which you would like to be in top shape.
Take the challenge and let us know in the comments if it worked! And if you want to learn more about our personal trainers, you can always access the World Class website!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Instagram post 18201654655225541
View
Open
The world evolves constantly and so does sport!
To keep up with the #BeHealthy lifestyle, you now have the most useful tool – the World Class app! Download it for free from the App Store or Google Play and always be in touch with your training. sessions You can cancel classesthat you can no longer attend, find your personal trainer to help you reach your goals, or upgrade your membership, from your mobile!
Use technology in the most #BeHealthy way possible!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #worldclassapp #aplicatiefitness #fitness #miscare #sanatate #exercitiifizice #sport #antrenamente #programantrenamente #rutinadesport #fitnessapp #gymapp #training #trainingroutine

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru