Începutul unui nou an reprezintă o nouă oportunitate pentru a deveni cea mai bună versiune a ta. Începe prin a prioritiza grija față de starea ta de sănătate și profită de această perioadă pentru a-ți reevalua stilul de viață.

Din acest articol vei afla care sunt cele mai importante rezoluții pentru adoptarea unui stil de viață sănătos și activ în 2023 și cum le poți pune în aplicare.

Ce sunt rezoluțiile de sănătate?

Rezoluțiile de sănătate reflectă angajamentul de a face schimbări în stilul tău de viață pentru a-ți menține starea de sănătate. Menținerea rezoluțiilor de sănătate presupune formarea de noi obiceiuri, precum o dietă echilibrată, antrenament constant, odihnă și hidratare corespunzătoare.

Crearea unor noi obiceiuri necesită timp și energie, iar motivația se poate pierde rapid. Acest lucru explică de ce rezoluțiile de sănătate sunt ușor de stabilit, dar chiar mai ușor de abandonat. Primul pas pentru a-ți menține rezoluțiile de sănătate este stabilirea obiectivelor corecte.

Stabilirea rezoluțiilor corecte în materie de sănătate

Stabilirea rezoluțiilor de sănătate potrivite este vitală pentru obținerea rezultatului dorit. Este esențial să fii sincer cu tine însuți despre obiceiurile tale și modul în care acestea îți afectează sănătatea. În acest fel, identifici zonele stilului tău de viață care necesită îmbunătățiri și îți stabilești obiective relevante pentru sănătate. 

Un alt aspect important de care trebuie să ții cont este păstrarea obiectivelor realiste. Poate fi tentant să îți stabilești obiective mari, însă această practică poate duce la neîndeplinirea lor. Este mai bine să stabilesti obiective mai mici, care sunt fezabile și pot avea un impact semnificativ asupra reușitelor tale.

Aici vei găsi cele mai importante rezoluții pe care le poți face în adoptarea stilului de viață #BeHealthy:

• Activitatea fizică regulată: 

Știm cu toții că un stil de viață activ te face să arăți și să te simți mai bine, indiferent de nivelul tău de activitate. Poți începe cu activități fizice care se încadrează în programul tău zilnic și îți fac plăcere, cum ar fi o plimbare în parc sau o clasă de group fitness, care îți oferă o experiență inedită de antrenament și te încarcă cu energie. Există o variantă potrivită pentru oricine, în funcție de vârstă, condiție fizică și obiective de health & fitness, iar instructorii specializați îți vor oferi motivația de care ai nevoie. 

• Somnul de calitate: 

Într-o lume în care totul se întâmplă cu rapiditate, oamenii au ajuns să doarmă mai puțin. Această situație a afectat negativ starea generală de sănătate a majorității oamenilor, deoarece privarea de somn poate crește riscul de boli de inimă sau chiar depresie. A avea un somn de calitate ar trebui să fie prioritar și una dintre rezoluțiile tale de sănătate. Încearcă să îți stabilești un program de somn pe care să îl respecți, să reduci aportul de cofeină și utilizarea dispozitivelor digitale înainte de somn. În acest fel, poți îmbunătăți atât calitatea, cât și cantitatea somnului. 

• Alimentația sănătoasă și echilibrată: 

Dieta este unul dintre cei mai importanti factori determinanți ai sănătății tale. Studiile au arătat că o dietă sănătoasă poate contribui la reducerea factorilor de risc pentru boli de inimă, obezitate, diabet și, uneori, chiar forme de cancer. 

Menținerea unei diete sănătoase pe tot parcursul anului prespune un efort în ceea ce privește planificarea și disciplina.

Poți începe prin a-ți planifica mesele din timp. În acest fel vei fi mai organizat, iar corpul tău se va bucura de toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa cât mai bine. Îți poți îmbunătăți dieta prin includerea mai multor legume, fructe și alte alimente pe bază de plante. Acestea sunt bogate în fibre și alte substanțe nutritive benefice. Ține cont că alimentele pe care le consumi pot să-ți influențeze atât starea de bine, cât și aspectul fizic. 

Cum să rămâi dedicat rezoluțiilor de sănătate

Menținerea rezoluțiilor de sănătate pe tot parcursul anului poate fi o provocare.  Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi poți parcurge pentru a te asigura că îți transformi rezoluțiile în realitate și te ții de plan pe termen lung:

• Configurează un mediu propice

Mediul este un element cheie de luat în considerare. Dacă îți este greu să creezi un mediu potrivit pe cont propriu, poți opta pentru înscrierea la un club de health&fitness, unde vei avea acces la resursele de care ai nevoie în călătoria de adoptare a unui stil de viață activ și sănătos. În plus, e mai distractiv, mai motivant și mai eficient. 

• Planifică și monitorizează

Daca îți setezi, încă de la început, obiective clare și realiste, care pot fi definite, îți vei putea monitoriza progresul. Poți să-ți organizezi mesele, somnul, activitățile fizice, responsabilitățile zilnice, timpul dedicat relaxării. Deciziile acestea care par, la prima vedere, nesemnificative, te vor ajuta să faci schimbări importante în stilul tău de viață.

• Pregătește-te pentru provocări

Este esențial să fii realist și încrezător când urmărești să-ți îndeplinești un vis. Nu te aștepta pur și simplu să atingi obiectivele conform planificării, deoarece este posibil ca acest lucru să nu fie fezabil. În schimb, ar trebui să ai în vedere un plan în cazul în care întâmpini probleme neașteptate în îndeplinirea rezoluțiilor. 

Te poate ajuta să ai un partener care să îți fie alături, să îți asigure suport în îndeplinirea obiectivelor de sănătate și fitness. Fie că ți-ai propus să pierzi în greutate, să-ți recapeți energia sau să ai un tonus mai bun, un antrenor personal te poate învăța bazele unui stil de viață sănătos și te poate stimula să atingi potențialul maxim. 

Adesea subestimăm modul în care chiar și micile schimbări ale obiceiurilor noastre zilnice pot avea un impact asupra sănătății noastre. Acesta este motivul pentru care rezoluțiile în materie de sănătate sunt importante. Mai mult decât dorințe, sunt promisiuni pentru o viață mai sănătoasă, mai activă!

Fă primul pas acum și îmbunătățește-ți șansele de a duce o viață lungă, sănătoasă și împlinită!

Sursa: https://www.thelifeco.com/en/blog/how-to-stay-on-track-with-your-health-resolution-in-2023/