Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Află care sunt beneficiile antrenamentului TRX Suspension Training

joi, septembrie 15, 2022
|
scris de World Class Romania

TRX Suspension Training oferă un antrenament rapid, eficient pentru întregul corp, care ajută la dezvoltarea și întărirea zonei „core” și la creșterea rezistenței musculare. Este un sistem de antrenament inteligent care folosește gravitația și greutatea corporală pentru sute de exerciții. Tu decizi cât de mult vrei să te provoace fiecare exercițiu, îți poți regla rapid poziția corpului pentru a mări sau reduce rezistența. Este un atrenament perfect atât pentru reabilitare cât și pentru un program de fitness intensiv.

Echipamentele de suspensie obișnuite pe care le poți vedea la sala de fitness includ inele și accesorii TRX. Acest antrenament poate crește dificultatea oricărui exercițiu, deoarece oferă o platformă instabilă care necesită mult mai multă implicare a zonei core și are ca scop îmbunătățirea forței, rezistenței cardio, echilibrului, coordonării și puterii într-un singur antrenament. Datorită naturii sale, antrenamentul TRX prezintă o multitudine de beneficii. 

Antrenament versatil

Chiar dacă pare un accesoriu de fitness destul de limitat în opțiuni, TRX-ul oferă o gamă foarte largă de exerciții interesante. Mai mult decât atât, dacă chiar ești pasionat, îți poți lua unul și pentru acasă sau în vacanță.

Stabilizează zona core și îmbunătățește echilibrul

Când mușchii zonei core sunt într-o condiție fizică bună, coloana rămâne aliniată permanent, chiar și când dormim. Alinierea adecvată și postura contribuie la o circulație mai bună, un sistem nervos sănătos și mai multe rezultate eficiente când antrenăm oricare altă grupă musculară. Când ne antrenăm în mod constant zona core, oferim sprijin și stabilitate fiecărei mișcări pentru toate grupele musculare.

Îmbunătățește funcția cardiacă și dezvoltă forța musculară

Antrenamentele suspendate TRX nu numai că îți îmbunătățesc forța mușchilor, ci dezvoltă și anduranța cardiovasculară. Prin schimbarea vitezei la care execuți exercițiile, poți crește efortul depus de inimă și plămâni.

Antrenează toți mușchii corpului

Instabilitatea implicată în sistemul de suspensie al TRX-ului în timp ce execuți mișcările presupune activarea constantă a zonei de core. Mai mult, cu cât sunt mai funcționale exercițiile executate cu atât vei lucra mai mulți mușchi în același timp, oferindu-ți un antrenament full body.

Reduce riscul de accidentări

Datorită naturii sale suspendate, antrenamentul TRX pune presiune mică asupra articulațiilor, astfel fiind redus riscul de accidentare.

Este un antrenament pur si simplu diferit

Uneori mersul la sală poate deveni monoton și nu sunt puțini cei care renunță la sport tocmai pentru că nu cunosc metode pentru a-și mai “condimenta” puțin antrenamentele.

Exercițiile pot fi executate indiferent de nivelul de fitness

Exercițiile TRX sunt potrivite atât pentru cei începători, dar și pentru cei avansați. Asta înseamnă că programul de antrenament poate fi modificat astfel încât să fie potrivit oricărui nivel de pregătire fizică. În timpul unui exercițiu, unghiul corpului se poate modifica foarte rapid, astfel încât putem obține o intensitate ridicată sau mai scăzută în funcție de nivelul nostru de pregătire. Având o varietate foarte mare de exerciții și progresii, antrenamentul TRX poate fi foarte atrăgător și benefic pentru oricine.

Exercitii care pot fi lucrate la antrenamentele TRX

  • Flotări
  • Tracțiuni
  • Genuflexiuni
  • Fandări
  • Plank

Pentru a vă bucura de beneficiile acestui tip de antrenament (suspendat), se recomandă ca în rutina săptămânală să aveți cel puțin două sesiuni de antrenament TRX.

Articol redactat în colaborare cu Costel Rotaru, antrenor personal World Class România.

Tag-uri:
Fitness, TRX, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] TRX or suspended training. Spectacular, dynamic, ultra-efficient. Today we challenge you to defy gravity with our trainers @kikiconstantinescu and @endi.tudor and discover all the benefits of this type of training, together with your significant other!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the TRX training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Tomorrow we start showing our love for the active and healthy lifestyle! And because everything is easier and more fun in two, we bring you daily demos for the most energizing, electrifying, fun and exciting couple experience: workout for you and your partner!If you also love the #BeHealthy style, follow our experts, accept challenges with your partner and enjoy the prizes! Starting tomorrow, daily, until Valentines' Day, on the World Class Facebook & Instagram pages!#lovetobehealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We were delighted to see you full of enthusiasm and determination on #BeHealthy Resolutions Day on January 25th, in all World Class clubs.
We've been celebrating the way we know best, through lots of fun group fitness classes, Specialist Corner sessions, gym tours, healthy snacks and lots of fun!We let the photos speak for themselves. Cheers to resolutions!
View
Open
Do you eat the right foods at the right time, acoording to your workout routine?* If you have just 10 to 15 minutes before your workout, eat a small amount of quickly digestible carbohydrates, such as a handful of grapes.* If you’re waking up at least 30 minutes before your workout, you’ll have enough time to digest an even more substantial snack of around 200 calories, such as a half-cup of plain yogurt with slices of fruit.* If you’re going to do a cardio workout, your snack should be higher-carbohydrate, moderate in protein, and low-fat, for example a half a turkey sandwich.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #healthyeating
View
Open
The lower body is the part that seems, at first glance, easy to work on, especially when you are surrounded by a lot of high-performance machines at the gym.
Learn how to execute them corectly from @andreimusat17, World Class personal trainer, and we promise you will obtain the best results!To find out more about World Class personal trainers, we are waiting for you on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #lifestyle #personaltrainer #PT #worldclassPT #fitnessexpert #lowerbody #gymmachines #howtodoit
View
Open
How do you cultivate your happiness, how do you make your mind become one with your body?
We thought of some habits that can make you happier in 2023 and summarized them in the article below.
Enjoy your reading!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #obiceiurisanatoare #article #healthyhabits #happy #howtodoit
View
Open
First month has passed, but luckily you have 11 more to become the best version of you!
Subscribe now to World Class and join the best services and fitness experts. You can choose the Flexible monthly membership with automatic extension, Loyalty - annual membership with fixed monthly payment or Prepaid - prepaid annual membership, so that you can enjoy your successful training.Come to our website to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership #groupfitness #worldclassinstructor #PT
View
Open
If you're an adrenaline lover and ready for a high-energy workout to upbeat music, you must try the Bag Boxing class! Punching and kicking combinations will improve your coordination, increase your punching power and reaction speed, while shedding pounds. @iliesculaurentiu, World Class instructor, is ready to show you how to correctly execute the bag kick, one of the most important elements of the class.To find out how you can attend this class, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #groupfitness #worldclassinstructors #kickboxing #bagboxing #legkick #howtodoit #cardio
View
Open
Physical activity does not need to be a structured sport. Anything that gets them up and moving will benefit your child.
Kids spend a lot of time sitting at school, doing homework and reading and it's important to find more opportunities for them to move as much as possible. At World Class we prepared for all the kids a mix of physical activities to strengthen their muscles and bones and to increase their breathing and heart rate. Besides, the best instructors are waiting for them at the karate or swimming class, two of the most healthy sports.Let your kid start the #BeHealthy journey from a young age and he/ she will thank you later! Visit our website for more!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice #activekids #miscare

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru