Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ce rezoluții ți-ai propus pentru anul 2022?

miercuri, ianuarie 5, 2022
|
scris de World Class Romania

Fiecare început de an ne provoacă să ne dorim mai mult de la noi. Indiferent de obiectivele pe care ni le setăm, trebuie să fim realiști și să găsim metodele adecvate pentru a reuși să le îndeplinim.

Crearea unor noi obiceiuri necesită timp și energie, motivația se poate pierde rapid, însă disciplina și perseverența te vor ajuta să ajungi acolo unde ți-ai propus. Totodată, specialiștii atrag atenția cu privire la importanța sportului și a alimentației pentru a avea parte de succesul la care visăm.

Nu uita să te răsplătești când faci un pas înainte și să nu renunți după o încercare eșuată. La urma urmei, schimbarea nu este niciodată ușoară, dar cu siguranță merită efortul.

Ți-am pregătit o serie de sfaturi utile care să te ducă mai aproape de cea mai bună versiune a ta. Iată câteva schimbări mici care pot avea un impact semnificativ asupra reușitelor tale.

Adoptă o dietă sănătoasă și echilibrată

Dacă te lupți cu kilogramele în plus sau pur și simplu îți dorești o viață sănătoasă, atunci dieta ar trebui să fie prioritară pentru tine. Alimentele pe care le consumi pot să-ți influențeze starea de bine, dar și aspectul fizic. Pentru a te asigura că ai parte de o masă sățioasă și sănătoasă poți începe prin a-ți planifica mesele din timp. În acest fel vei fi mai organizat, iar corpul tău se va bucura de toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa cât mai bine.

Începe o rutină de antrenament!

Studiile arată că este suficient să practici sport de trei ori pe săptămână pentru o sănătate de fier, așa că nu te abate de la această rezoluție. Îmbină în mod armonios activitățile cardio cu antrenamentele care implică greutăți pentru a-ți tonifia corpul. Deși mulți se concentrează de cele mai multe ori asupra antrenamentelor cardio pentru a arde grăsimile, puțini știu cât de importante sunt de fapt activitățile care implică forța musculară. 

Meditează!

Aspectele ce țin de fizic trebuie îmbinate cu cele ce țin de psihic. Prin urmare ai grijă ca în rutina ta zilnică să incluzi câteva momente în care să meditezi. Meditația te poate ajuta să-ți schimbi complet perspectiva asupra lucrurilor, te ajută să te concentrezi mai bine și îți îmbunătățește sănătatea mintală. 

Distrează-te în aer liber!

Fie că este vorba de ski, volei pe plajă sau badminton în parcul din cartier, sportul în aer liber, alături de cei dragi, te va umple de energie și voie bună.

Renunță la sedentarism!

Îți place să mergi cu mașina, însă acest obicei nu este cel mai sănătos pentru tine, în special dacă nu practici alt gen de activitate fizică. Renunță la mașină și mergi cu bicicleta, urcă din când în când pe scări, în defavoarea liftului și încearcă să duci o viață cât mai activă.

Ai grijă de sănătatea celor dragi!

Învață-ți copilul să mănânce sănătos și să evite tentația dulciurilor în exces sau a alimentelor de tip fast food, întrucât obezitatea infantilă a devenit un adevărat fenomen, la nivel mondial.

Ia suplimente alimentare 

Chiar dacă ai o dietă sănătoasă, este destul de complicat să-ți asiguri necesarul zilnic de vitamine și minerale doar prin alimentație, așa că un supliment alimentar este binevenit și îți acoperă eventualele carențe.

Încearcă o experiență nouă!

Din când în când, placerea de a descoperi ceva nou îți reîncarcă bateriile și îți deschide orizonturile. Gustă un fel de mâncare din bucătăria mediteraneană (una dintre cele mai sănătoase din lume), învață să gătești chiar tu un preparat cu puține calorii sau încearcă un sport nou și amuzant – ce părere ai despre ai despre Zumba?

Odihnește-te!

Somnul ar trebui să fie prioritar pentru tine. Beneficiile somnului au fost intens studiate în ultimii ani. Specialiștii ne sfătuiesc să doarmim cel puțin șapte-opt ore pe noapte în mod regulat pentru a avea parte de odihna necesară.

Hidratează-te!

Apa este extrem de importantă când vine vorba de performanțele pe care le înregistrăm pe parcursul zilei. Experții spun că oamenii au tendința să confunde senzația de sete cu cea de foame din cauza deshidratării.

Sărbătorește micile reușite!

De multe ori, reușitele mici te pot ajuta să mergi mai departe. Organizează-ți cu atenție programul, astfel încât să îți rămână timp să te bucuri de fiecare obiectiv atins: fie că acest lucru înseamnă să îți cumperi o cafea ori o ciocolată după două săptămâni în care ai mers la sală zilnic, fie să îți rezervi o vacanță cu banii economisiți din renunțarea la unele obiceiuri nesănătoase! Este important să nu lași să treacă neobservată o reușită, indiferent cât de mică e aceasta.

Planifică-ți activitățile pentru zilele următoare

Poți să-ți organizezi mesele, somnul, activitățile fizice, responsabilitățile zilnice, dar și ferestrele care îți oferi timp doar pentru tine. Deciziile acestea care par la prima vedere nesemnificative, dar te vor ajuta să faci schimbările pe care ți le-ai dorit dintotdeauna. 

Fii încrezător în forțele proprii!

Încrederea în sine este atributul cel mai de preț când urmărești să-ți îndeplinești un vis. Pentru că, de prea puține ori, persoanele din jur pot fi un sprijin constant în planurile tale, este esențial să știi că te poți baza pe forțele proprii. Daca îți setezi, încă de la început, obiective clare și realiste, încrederea în sine nu ar trebui să aibă de suferit pe parcurs. În plus, este indicat să nu îi lași pe cei din jur să te descurajeze, dacă întâmpini probleme neașteptate în realizarea rezoluțiilor.

Sursa: https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/advice/g985/achievable-new-year-resolutions/ 

 

Tag-uri:
Nutriţie, Odihnă, Relaxare, Wellness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru