Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

 Ce efect au exercițiile fizice asupra creierului?

luni, februarie 27, 2023
|
scris de World Class Romania

Potrivit Harvard Health Publishing, exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătatea fizică, dar și pentru creier și sănătatea mentală, ajutând la ameliorarea stresului. Oamenii de știință au descoperit că o oră de exerciții fizice pe zi, îți pot îmbunătăți bunăstarea mentală și încrederea în sine.

Fiecare persoană reacționează la stres în mod diferit. Atunci când te simți copleșit din cauza unor factori externi pe care nu îi poți controla, încearcă să iei o pauză pentru a-ți găsi calmul interior. Poți începe prin a face câteva exerciții de respirație, să participi la o sesiune de Yoga sau Pilates sau să faci un antrenament intens pentru a te energiza complet. 

Antrenamentul de rezistență sau cardio, ajută la scăderea hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, și stimulează producția de endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării noastre de spirit. 

Am enumerat mai jos 5 efecte diferite pe care exercițiile fizice le pot avea asupra creierului:

Exercițiile fizice îți îmbunătățesc starea de spirit

Starea mentală pozitivă reprezintă armonia între minte și emoții. Atunci când faci exerciții fizice, corpul eliberează substanțe chimice precum dopamina și endorfinele care te fac să te simți fericit. De asemenea, exercițiile fizice ajută creierul să elimine substanțele chimice care te fac să te simți stresat și anxios și te pot ajuta să îți controlezi sentimentele de furie și tristețe. 

Exercițiile fizice promovează creșterea de noi celule cerebrale

Oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice conduc la neurogeneză sau la creșterea de noi celule cerebrale (CNBC, National Library of Medicine). Acest lucru îmbunătățește funcția cognitivă, învățarea și memoria și permite celulelor cerebrale să comunice mai bine între ele.

Exercițiile fizice protejează creierul de efectele îmbătrânirii

Activitățile fizice regulate pot crește dimensiunea hipocampusului și a cortexului prefrontal și pot proteja creierul de efectele specifice procesului natural de îmbătrânire. Practicarea exercițiilor fizice în mod regulat poate reduce riscul de a dezvolta Alzheimer și alte tipuri de demență.

Exercițiile fizice îți îmbunătățesc stima de sine

Exercițiile fizice ajută la creșterea stimei de sine, care se manifestă atât pe plan psihic, cât și pe plan fizic. Având o stimă de sine ridicată, dobândim mai multă încredere în noi înșine, suntem mai mulțumiți de lucrurile pe care le facem și de relațiile cu cei din jur. 

Exercițiile fizice îți îmbunătățesc circulația sângelui

Mușchii au nevoie de mai mult oxigen atunci când faci exerciții fizice și, în mod natural, sângele îl va transporta la creier. Astfel, creierul va fi expus la mai multe substanțe nutritive prin creșterea fluxului sanguin, contribuind la sănătatea generală a creierului. La World Class ai o gamă variată de clase de group fitness, care îți vor pune sângele în mișcare și te vor energiza întreaga zi.

Orice tip de activitate sportivă este benefică pentru sănătatea creierului. Asta înseamnă că nu trebuie să te antrenezi o oră și jumătate la sala de fitness sau să faci antrenamente cardio intense de 5 ori pe săptămână. Este suficient să alegi activități fizice de intensitate moderată, însă să le practici în mod regulat, nu o dată pe săptămână.

Pentru a te deconecta și pentru a-ți elibera mintea de griji, încearcă aceste clase de group fitness create de experții World Class și Les Mills, cel mai mare furnizor de concepte de fitness din lume.

Dance

Îți place să dansezi? Încearcă clasa de Dance, alături de instructorii World Class. Muzica antrenantă, coregrafia distractivă și dinamică, te vor face să iubești acest antrenament cardio care vine la pachet cu o multitudine de beneficii. Vei obține un corp tonifiat, îți vei îmbunătăți flexbilitatea și capacitatea de coordonare și cel mai important - te vei distra!

Body Balance

În timpul clasei de Body Balance, accentul este pus pe îmbunătățirea rezistenței funcționale a zonei core, îmbunătățirea mobilității articulare și crearea unui sentiment de bunăstare și calm. De-a lungul întregii sesiuni, vei învăța să îți controlezi respirația și gândurile, către o stare de armonie și echilibru, ghidat de muzică.

Body Combat

Acest antrenament foarte energic, total fără contact, te va ajuta, lovitură cu lovitură să găsești calea spre condiția fizică dorită și să arzi până la 700 de calorii. Instructorul te va provoca să crești intensitatea și te va motiva să profiți la maximum de fiecare rundă. Vei scăpa de stres, te vei distra și te vei simți ca un campion.

Interval

Exerciții cardio, de forță sau izometrice, mișcări rapide, ritm intens și multă energie – pe toate le vei găsi la clasa de Interval. Și toate te vor ajuta să îți tonifici musculatura, să arzi calorii, să-ți îmbunătățești fitness-ul cardiovascular și să te simți extraordinar.

Pilates

Pilates este unul dintre cele mai eficiente variante de antrenament, care acționează echilibrat asupra întregului corp, dar și asupra minții. Îmbunătățește flexibilitatea, crește rezistența abdominală, contribuie la dezvoltarea armonioasă a corpului, în timp ce reduce nivelul de stres.

Yoga

Hai să descoperi un antrenament plin de energie pozitivă, care te va ajuta să te reconectezi cu propriul corp! Dacă vrei să obții acel echilibru fizic, mental și emoțional pe care ni-l dorim cu toții, atunci ar trebui să practici Yoga. Corpul tău va fi purificat și starea generală de sănătate va fi îmbunătățită

Tag-uri:
Antrenament, Bunăstare mentală, Efecte pozitive, Energie, Exerciții fizice, Sănătate fizică, Sănătate mentală, Stare de spirit, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival
View
Open
📢The World Class caravan arrives in Timișoara again on September 30, for the most important fitness event of the fall - #BeHealthy Festival.We have prepared for you the most energizing classes with the most beloved World Class trainers,
✅competitions,
✅prizes,
✅surprises
and tons of activities for children.🎇Don't forget to book your place on the official website and listen Horațiu Dumitrescu's message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏋️Everyone is gearing up for the most important fitness event of the fall. #BeHealthy Festival Timișoara will take place on September 30 at Iulius Park and the best instructors are ready to train with you.👍Radu Bojan is waiting for you at the Body Pump class and has a message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🥇Want to get even more benefits from your #BeHealthy lifestyle? Through the Rewards and Benefits program, you can earn credits in your digital wallet when purchasing World Class products and services.🧧 It's so simple!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #rewards

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru