Care sunt beneficiile claselor de group fitness?
Cu toții suntem nerăbdători să mergem la sală la început de an și să testăm cât mai multe clase de fitness, dar oare știi exact cu ce beneficii vine fiecare clasă?
De ce ai alege Pilates în loc de Yoga de exemplu, de ce Body Combat în loc de Bag Boxing? Și lista ar putea continua.
Pentru a lămuri din întrebările ce pot apărea în momentul în care îți alegi clasele de fitness, te invităm să parcurgi materialul de mai jos, pentru a afla direct de la specialiști la ce te ajută fiecare clasă de group fitness și ce grupe de mușchi lucrează.
Ce antrenament este potrivit pentru tine?
Care antrenament este mai bun pentru picioare și care pentru brațe, care pentru corp și care pentru minte, care pentru spate și care pentru un six pack bine definit? Câte clase, atâtea întrebari.
Un singur fapt însă este clar, toate clasele vin cu avantajele lor specifice, așa că fii sigură că fiecare antrenament este benefic. Informează-te, iar asta te va ajuta să alegi antrenamentul potrivit pentru tine și te va ajuta să îți menții motivația.
Diversifică antrenamentele pentru rezultate mai bune
Dacă deja mergi la sală regulat și faci exerciții de forță săptămânal, alergi pe bandă, înoți sau folosești bicicleta fixă, cu alte cuvinte, faci antrenamente cardio, ești pe drumul cel bun spre un stil de viață activ și sănătos. Dar asta nu înseamnă că nu poți obține rezultate și mai bune, prin diversificarea antrenamentelor.
Descoperă avantajele claselor de Pilates, Yoga, Body Combat și altele
Dacă vrei să înlocuiești antrenamentul cardio, este bine să găsești o clasă ce îmbină antrenamentul de forță cu mărirea flexibilității, iar o astfel de rutină te va ajuta să eviți accidentările, în timp ce vei deveni mai puternică. Clasele de yoga, de exemplu, care se concentrează pe posturi ce implică propria greutate te vor ajuta să îți dezvolți puterea în timp ce îți întinzi mușchii. În acceași măsură, în acest scop sunt foarte utile și clasele de Stretching sau Pilates.
Găsește o activitate distractivă cu un ritm rapid – Zumba, Step, Kick Boxing și Cycling
Dacă urăști banda de alergare, dar vrei totuși să faci exerciții cardio, ia în considerare o activitate distractivă, cu un ritm rapid, pe o coloană sonoră antrenantă și un instructor optimist.
Clasele de Zumba pot arde până la 700 de calorii pe oră și te vor menține implicată de la început până la sfârșit. Unele clase folosesc greutăți de mână pentru un plus de forță. Nu vei avea brațe de fier, dar dacă nu-ți place să ridici greutăți și nici să alergi de una singură, Zumba este clasa ideală pentru tine.
Clasele de Step, Kick Boxing și Cycling pot oferi, de asemenea, ritmul rapid de care ai nevoie pentru a-ți menține inima sănătoasă. Așteaptă-te la multe sărituri, uneori sărituri cu coarda și pedalat intens, atunci când instructorul îți spune că urmează de urcat un deal pe bicicleta ta fixă.
De la Circuit la Yoga: opțiuni nenumărate pentru tonifiere
Vrei să-ți tonifiezi abdomenul sau să-ți sculptezi umerii? Ai multe opțiuni, de la clasele de Circuit, Interval sau chiar cele care implică accesorii, cum ar fi Bosu.
Iar dacă vrei să înlături stresul de peste zi și te simți și în formă, Kick Boxing-ul este o opțiune mai mult decât binevenită.
Varianta mai relaxată este bineînțeles Yoga. Dacă ai chef de ceva lent și relaxant, clasa de yoga se concentrează pe ipostaze de restaurare, respirație și meditație, unde mintea și corpul tău se vor regăsi în armonie perfectă.
Clasele de group fitness: tonifiere și relaxare într-un singur antrenament
O mulțime de clase de group fitness au la bază activarea mușchilor, prin diferite contracții și niveluri variate de intensitate. Este bine să alegi clasa care simți că este cea mai potrivită pentru nivelul tău de fitness, de aceea ar fi bine să începi cu cele mai puțin solicitante.
Pilates – un antrenament complet pentru întregul corp
Pilates se concentrează pe alinierea naturală a coloanei vertebrale, dar în același timp are și avantaje pentru mușchii abdomenului. Vei dobândi forță și flexibilitate de bază prin mișcări fluide.
Este o clasă excelentă pentru orice nivel de fitness, de la sportivi și dansatori, până la femei însărcinate, deoarece implică exerciții cu impact redus.
Cele șase principii cheie ale Pilates sunt: centrare, control, flux, respirație, precizie și concentrare.
Muzica, dacă există, este de obicei calmă și relaxantă. Toate exercițiile se fac pe un covoraș sau pe podea.
Body Balance: echilibru, flexibilitate și relaxare într-un singur antrenament
O altă opțiune din zona soft este clasa de Body Balance.
Acest antrenament cuprinde exerciții de Yoga, Tai Chi și Pilates, care îți vor ameliora starea de spirit și îți vor crește echilibrul, flexibilitatea și rezistența. Mai mult decât atât, te vei relaxa și îți vei tonifia musculatura corpului, fără să simți că depui un efort foarte mare.
Glutes: antrenament expres pentru cel mai eficient workout
Cauți un antrenament care să nu dureze foarte mult, dar extrem de eficient?
Poți încerca oricând clasa de Glutes. Un antrenament expres de 30 de minute creat cu scopul de a oferi cel mai eficient workout pentru una dintre cele mai populare grupe musculare vizate în sălile de sport din întreaga lume: Gluteus Maximus. Aici îți vei lucra și dezvolta posteriorul, picioarele și CORE-ul, stimulându-le prin rezistență musculară, intervale, exerciții de forță și mobilitate.
Descoperă toate clasele de group fitness și alege varianta potrivită pentru tine clasa de group fitness potrivită!
Dacă încă nu varianta potrivită pentru tine, poți consulta clasele de group fitness World Class. Beneficiezi de cea mai extinsă rețea de health & fitness și piscine din țară și acces la peste 700 de experți care te așteaptă la clase, cu cele mai bune sfaturi și cele mai noi echipamente. Important este să ai încredere în tine și un tonus ridicat, pentru că apoi, totul va veni de la sine. Ne vedem la sală!