Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cum să alegi clasa de group fitness potrivită

miercuri, februarie 8, 2023
|
scris de World Class Romania

Care sunt beneficiile claselor de group fitness? 

Cu toții suntem nerăbdători să mergem la sală la început de an și să testăm cât mai multe clase de fitness, dar oare știi exact cu ce beneficii vine fiecare clasă? 

De ce ai alege Pilates în loc de Yoga de exemplu, de ce Body Combat în loc de Bag Boxing? Și lista ar putea continua. 

Pentru a lămuri din întrebările ce pot apărea în momentul în care îți alegi clasele de fitness, te invităm să parcurgi materialul de mai jos, pentru a afla direct de la specialiști la ce te ajută fiecare clasă de group fitness și ce grupe de mușchi lucrează. 

Ce antrenament este potrivit pentru tine?

Care antrenament este mai bun pentru picioare și care pentru brațe, care pentru corp și care pentru minte, care pentru spate și care pentru un six pack bine definit? Câte clase, atâtea întrebari. 

Un singur fapt însă este clar, toate clasele vin cu avantajele lor specifice, așa că fii sigură că fiecare antrenament este benefic. Informează-te, iar asta te va ajuta să alegi antrenamentul potrivit pentru tine și te va ajuta să îți menții motivația.

Diversifică antrenamentele pentru rezultate mai bune

Dacă deja mergi la sală regulat și faci exerciții de forță săptămânal, alergi pe bandă, înoți sau folosești bicicleta fixă, cu alte cuvinte, faci antrenamente cardio, ești pe drumul cel bun spre un stil de viață activ și sănătos. Dar asta nu înseamnă că nu poți obține rezultate și mai bune, prin diversificarea antrenamentelor. 

Descoperă avantajele claselor de Pilates, Yoga, Body Combat și altele

Dacă vrei să înlocuiești antrenamentul cardio, este bine să găsești o clasă ce îmbină antrenamentul de forță cu mărirea flexibilității, iar o astfel de rutină te va ajuta să eviți accidentările, în timp ce vei deveni mai puternică. Clasele de yoga, de exemplu, care se concentrează pe posturi ce implică propria greutate te vor ajuta să îți dezvolți puterea în timp ce îți întinzi mușchii. În acceași măsură, în acest scop sunt foarte utile și clasele de Stretching sau Pilates. 

Găsește o activitate distractivă cu un ritm rapid - Zumba, Step, Kick Boxing și Cycling

Dacă urăști banda de alergare, dar vrei totuși să faci exerciții cardio, ia în considerare o activitate distractivă, cu un ritm rapid, pe o coloană sonoră antrenantă și un instructor optimist. 

Clasele de Zumba pot arde până la 700 de calorii pe oră și te vor menține implicată de la început până la sfârșit. Unele clase folosesc greutăți de mână pentru un plus de forță. Nu vei avea brațe de fier, dar dacă nu-ți place să ridici greutăți și nici să alergi de una singură, Zumba este clasa ideală pentru tine. 

Clasele de Step, Kick Boxing și Cycling pot oferi, de asemenea, ritmul rapid de care ai nevoie pentru a-ți menține inima sănătoasă. Așteaptă-te la multe sărituri, uneori sărituri cu coarda și pedalat intens, atunci când instructorul îți spune că urmează de urcat un deal pe bicicleta ta fixă.

De la Circuit la Yoga: opțiuni nenumărate pentru tonifiere

Vrei să-ți tonifiezi abdomenul sau să-ți sculptezi umerii? Ai multe opțiuni, de la clasele de Circuit, Interval sau chiar cele care implică accesorii, cum ar fi Bosu. 

Iar dacă vrei să înlături  stresul de peste zi și te simți și în formă, Kick Boxing-ul este o opțiune mai mult decât binevenită. 

Varianta mai relaxată este bineînțeles Yoga. Dacă ai chef de ceva lent și relaxant, clasa de yoga se concentrează pe ipostaze de restaurare, respirație și meditație, unde mintea și corpul tău se vor regăsi în armonie perfectă. 

Clasele de group fitness: tonifiere și relaxare într-un singur antrenament

O mulțime de clase de group fitness au la bază activarea mușchilor, prin diferite contracții și niveluri variate de intensitate. Este bine să alegi clasa care simți că este cea mai potrivită pentru nivelul tău de fitness, de aceea ar fi bine să începi cu cele mai puțin solicitante. 

Pilates - un antrenament complet pentru întregul corp

Pilates se concentrează pe alinierea naturală a coloanei vertebrale, dar în același timp are și avantaje pentru mușchii abdomenului. Vei dobândi forță și flexibilitate de bază prin mișcări fluide. 

Este o clasă excelentă pentru orice nivel de fitness, de la sportivi și dansatori, până la femei însărcinate, deoarece implică exerciții cu impact redus. 

Cele șase principii cheie ale Pilates sunt: centrare, control, flux, respirație, precizie și concentrare. 

Muzica, dacă există, este de obicei calmă și relaxantă. Toate exercițiile se fac pe un covoraș sau pe podea.

Body Balance: echilibru, flexibilitate și relaxare într-un singur antrenament

O altă opțiune din zona soft este clasa de Body Balance. 

Acest antrenament cuprinde exerciții de Yoga, Tai Chi și Pilates, care îți vor ameliora starea de spirit și îți vor crește echilibrul, flexibilitatea și rezistența. Mai mult decât atât, te vei relaxa și îți vei tonifia musculatura corpului, fără să simți că depui un efort foarte mare. 

Glutes: antrenament expres pentru cel mai eficient workout

Cauți un antrenament care să nu dureze foarte mult, dar extrem de eficient? 

Poți încerca oricând clasa de Glutes. Un antrenament expres de 30 de minute creat cu scopul de a oferi cel mai eficient workout pentru una dintre cele mai populare grupe musculare vizate în sălile de sport din întreaga lume: Gluteus Maximus. Aici îți vei lucra și dezvolta posteriorul, picioarele și CORE-ul, stimulându-le prin rezistență musculară, intervale, exerciții de forță și mobilitate.

Descoperă toate clasele de group fitness și alege varianta potrivită pentru tine clasa de group fitness potrivită!

Dacă încă nu varianta potrivită pentru tine, poți consulta clasele de group fitness  World Class. Beneficiezi de cea mai extinsă rețea de health & fitness și piscine din țară și acces la peste 700 de experți care te așteaptă la clase, cu cele mai bune sfaturi și cele mai noi echipamente. Important este să ai încredere în tine și un tonus ridicat, pentru că apoi, totul va veni de la sine. Ne vedem la sală!

Tag-uri:
Cardio, Cycling, Group fitness, Interval, Pilates, Stretching, Yoga, Zumba

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru