Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Află cum poți să-ți îmbunătățești viața

luni, noiembrie 28, 2022
|
scris de World Class Romania

Ar putea cyclingul să îți îmbunătățească intelectul? Sau genuflexiunile să te facă o persoană de succes? Ridicarea de greutăți te va face mai bogat? Știința sugerează că dacă te antrenezi în mod regulat nu îți vei îmbunătăți doar sănătatea și condiția fizică, ci vei obține și avantaje la locul de muncă și în alte domenii ale vieții.

Sportul te ajută să devii mai "bogat"

Studiile arată că există o legătură între timpul alocat pentru practicarea exercițiilor fizice și  salariul. Potrivit Journal of Labor Research, angajații care fac exerciții fizice în mod regulat câștigă cu nouă procente mai mult decât colegii lor mai sedentari. Indiferent de salariul lor, cei care fac exerciții fizice regulate se simt oricum mai bogați. O echipă de cercetători de la Yale și Oxford a colectat date de la 1,2 milioane de americani, analizând cât de des au suferit de stres, depresie sau probleme emoționale privind venitul și nivelul de activitate fizică. 

Ei au descoperit că, în timp ce o mărire de salariu îi va face pe majoritatea oamenilor să se simtă bine, exercițiile fizice îi pot face să se simtă și mai bine! Cei care făceau exerciții fizice se simțeau la fel de bine ca și persoanele inactive care câștigau cu 25.000 de dolari mai mult pe an. Cercetătorii au luat în considerare toate formele de activitate fizică - de la grădinărit și treburi casnice până la ridicarea greutăților și alergare - dar au constatat că cele mai mari beneficii pentru sănătatea mentală provin din activitățile de echipă, ciclism și antrenamentele aerobice.

Nu uitați că există și alte avantaje financiare asociate cu practicarea unei activități fizice regulate, cum ar fi costurile mai mici pentru asistența medicală și capacitatea de a rămâne productiv până la o vârstă înaintată.

Activitatea fizică te poate face mai fericit

Dacă te confrunți cu o zi grea și îți dorești o îmbunătățire imediată a stării de spirit, adaugă 20 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată în rutina ta de dimineață. Este o formulă binecunoscută pentru îmbunătățirea instantanee a dispoziției - și nu doar va declanșa rapid o creștere a endorfinelor dar efectele pozitive pot dura până la 12 ore. Potrivit oamenilor de știință care au explorat modul în care exercițiile fizice atenuează negativitatea, este nevoie de doar patru sesiuni de exerciții aerobice pe săptămână pentru a obține beneficii psihologice semnificative, cum ar fi reducerea depresiei și a sentimentelor de ostilitate. 

Dacă antrenamentele cardio nu sunt pe placul tău te poți bucura în continuare de fericirea indusă de practicarea exercițiilor fizice. Cercetătorii au descoperit că doar 10 minute de exerciții fizice pe săptămână pot duce la creșterea nivelului de fericire. Cei care au acumulat cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe săptămână au avut cu 30% mai multe șanse să declare că sunt "fericiți" decât cei care nu au făcut deloc sport.

Antrenamentele sporesc puterea creierului

Studiile arată că exercițiile fizice favorizează rezultatele academice, pot consolida funcția cognitivă și pot îmbunătăți memoria. De asemenea, activitatea fizică poate spori funcția executivă, care reprezintă capacitatea de a gândi diferit, de a te adapta la situații noi și de a-ți gestiona emoțiile. Beneficiile de avansare a intelectului intră în acțiune deoarece exercițiile fizice modifică structura fizică a creierului. Atunci când faci exerciții aerobice crește cantitatea de materie cenușie (părțile creierului care au terminații nervoase), ceea ce sporește capacitatea de procesare a creierului. Un studiu recent a dezvăluit modul în care beneficiile de stimulare a creierului observate după un singur antrenament pot indica amploarea schimbărilor pe termen lung.

În timp ce o mare parte din cercetările privind condiția fizică și puterea creierului s-au concentrat pe încetinirea declinului cognitiv la persoanele în vârstă, un nou studiu efectuat pe tineri de douăzeci și ceva de ani arată că, dacă ești tânăr și în formă, este probabil să ai și o memorie și abilități de gândire superioare. Folosind scanări speciale ale creierului prin RMN, oamenii de știință germani au evaluat materia albă (părțile creierului care fac legătura între neuroni și regiunile cerebrale) pe 1200 de tineri. De asemenea, au efectuat teste cognitive, controale medicale, teste de fitness aerobic și chestionare privind sănătatea și stilul de viață. Cei care erau relativ sedentari aveau o memorie și abilități de gândire mai slabe, decât tinerii activi din punct de vedere fizic.

Activitatea fizică te ajută să devii mai rezilient

Exercițiile fizice măresc fluxul sanguin și mobilizează globulele albe - una din principalele mijloace de apărare ale organismului împotriva microbilor dăunători. Antioxidanții produși în timpul exercițiilor fizice pot ajuta la diminuarea impactului bolii. Experții recomandă exercițiile fizice ca fiind un bun medicament pentru a contracara de la răcelile obișnuite până la bolile cronice, cum ar fi cancerul și COVID-19. Un studiu comparativ din 2013 privind exercițiul fizic și intervențiile medicamentoase a constatat că a fi în formă era un tratament la fel de bun - dacă nu chiar mai bun - în combaterea multor boli cronice.

Activitatea fizică regulată trimite stresul la plimbare

Un nou studiu fascinant a dezvăluit că exercițiile fizice regulate pot facilita revenirea din situații stresante. Totul se reduce la galanină, o peptidă asociată cu sănătatea mintală. Persoanele cu niveluri genetic scăzute de galanină se confruntă cu un risc neobișnuit de ridicat de depresie și tulburări de anxietate. Exercițiile fizice duc la o creștere a producției de galanină, iar cu cât nivelul este mai mare, cu atât mai mare este rezistența la stres. Aceste noi descoperiri sunt susținute de numeroase alte studii care leagă activitatea fizică de reducerea sentimentelor de anxietate, de îmbunătățirea calității vieții și de un somn mai bun.

Așadar, dacă doriți să fiți mai fericiți, mai inteligenți, mai bogați, mai productivi și mai de succes, exercițiile fizice ar putea fi biletul de aur. Și este nevoie doar de câteva antrenamente pe săptămână.

Sursa: https://www.lesmills.com/fit-planet/health/improve-your-life/ 

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Fitness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
How do you always stay in shape and make sure you follow a training routine adapted to your workouts?
A World Class membership is the fastest way to your #BeHealthy lifestyle, and you can choose between the 3 types - Flexible, Loyalty or Prepaid, each with its own benefits.
Stop putting off what matters to you, sign up now and make exercise a permanent resolution.Check the link in bio for more!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #subscriptions #training #miscare #fitness #sanatate #lifestyle #sport #subscriptionfitness #sala #gym #club
View
Open
Are you ready to step out of your comfort zone?
The C-Core class is a complex workout with an emphasis on the mid-body area. An exercise routine for everyone that involves both progression and regression. Raluca Dănilă, World Class trainer, prepared a short video for you to see some of the exercises of this class.To sign up for this class, we are always waiting for you on the website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #health #fitness #fit #fitnessaddict #workout #gym #train #training #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #core #class
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Hello, sports lover! A new week of resolutions is coming, also the last one in which you can find out the best health & fitness tips and participate in the contest!
Before answering the question, let's see what you think of the resolution proposed by Ștefan Vîrnă, PT manager World Class. Protein supplements help you have the most pleasant experience possible, and your body will always feel fit and be ready for workout.Accept Stefan's challenge, and you can win ONE YEAR OF WORLD CLASS HEALTH & FITNESS!What you have to do:
1. Write in the comments which is your favourite supplement
2. TAG a friend you want to go to the gym with
3. Like the World Class Romania Facebook and Instagram page
On February 4th, find out if you've won ONE YEAR OF HEALTH & FITNESS IN WORLD CLASS CLUBS AND POOLS!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Healthy habits are developed from a young age, and now is the perfect time to #BeHealthy!
World Class KIDS programs include plenty of equipment and physical activities and are structured age-specific, providing a complete body and mind workout.
Give the little one the chance of a harmonious development, together with other children and the most attentive instructors! Find out more on our website!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice
View
Open
If you want to fully activate your glutes (the biggest muscles in the body), when you squat with weights you would better be sinking lower than the average limbo stick.
A study from the Journal of Strength and Conditioning Research found out that your glutes activate only after you drop below parallel – until then, you get only to work your leg muscles like quads and hamstrings.#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #facts #study #facts #flotari #exercitiifizice #pushups #fitnessfacts
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Sometimes, exercise goes hand in hand with learning, and today's resolution involves just that – learning a new exercise to include into your workout routine.
The challenge comes from World Class Personal Trainer, Endi Tudor, and consists of an Atomic Push Up on the TRX. How it is performed and what benefits it brings, that you will find out from Endy.Stay tuned and get ready for the final week of World Class resolutions and prizes! Stay fit, #BeHealthy!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
The new YOU is here! We are waiting for you on the World Class online platform to start a new fitness journey and participate in exclusive training programs and concepts, created by Les Mills specialists and World Class Romania experts.
Adopt the #BeHealthy style and upgrade your home workouts! Find out more on our website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online #BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online  #health #fitness #fit #envywear #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #onlinetrianing #onlineworkout #exercise #antrenamenteonline #fitnessonline
View
Open
Weight issues are among the most difficult to sort out because people are tired of solutions found randomly on the Internet and motivation disappears. World Class Park Lake client, Radu, chose to work with a personal trainer and the results are more than gratifying – in 4 months he managed to lose almost 20 kilograms and his lifestyle changed radically."My name is Radu and I've been always a bit heavier than others. With the passage of time and the addition of parental responsibilities, along with those at work, I could no longer maintain myself in the "pleasantly round" category, but advanced to "I don't step on the scale anymore because I get depressed".That's how I got to Dan Szentkovics, a man who lives up to his profession as a personal trainer. I told Dan that I wanted to lose weight, at least under 100 kg, I was 109 kg on August 23rd when we started our journey. Now, after 4 and a half months of 3-4 training sessions per week, a recommended and properly followed diet, in which Dan managed to help me radically change my lifestyle, I have reached 93 kg. Dan became my mentor without whom I couldn't have done it! Our new goal is to get to 85 kg and define my muscles. With Dan by my side I have no doubt that we will achieve this goal in a short time", says Radu.Thank you for your honesty and motivation, Radu, and many more successful trainings with Dan.#worldclassromania #behealthy #exerciseismedicine #successstory #inspiratie #fitness #miscare #antrenamentepersonale #motivatie #training #personaltrainer #startnow #fitfam #fitspo #transformation #quote #quotes #inspiring #motivation #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #active #grind #focus #dedication
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Time - the eternal enemy of your goals or the friend who helps you when you are in need?
Especially when you set long-term goals, it's good not to fall into the trap of time.World Class Personal Trainer, Emil Peptea, has found the perfect recipe to motivate us in our fitness goals – setting short-term goals. So in today's resolution we invite you to fix an event that you are going to attend and for which you would like to be in top shape.
Take the challenge and let us know in the comments if it worked! And if you want to learn more about our personal trainers, you can always access the World Class website!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru