Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

De ce este important să ai un program de fitness regulat?

joi, septembrie 29, 2022
|
scris de World Class Romania

Exercițiile fizice au numeroase beneficii asupra stării tale generale de sănătate, așadar sportul nu este un moft, ci o necesitate pentru trup și minte. Dacă ai nevoie de un plus de motivație pentru a te echipa și a porni spre sală, privește aceste beneficii ca pe extra motive de a începe un program de fitness regulat:

Vei învăța să fii disciplinat

Pentru a face sport în mod regulat, chiar zilnic, este necesar să îți creezi un program pe care să îl respecți. În funcție de activitățile cotidiene, vei merge la sală fie dimineața devreme, fie seara, după birou sau în pauza de prânz de la birou. Ai putea începe să ții un jurnal de antrenament, care te va ajuta să îți sistematizezi corect exercițiile și pentru a-ți urmări progresele. Un program regulat de exerciții fizice îți va oferi o direcție, pentru a știi dacă ești pe drumul cel bun privind atingerea obiectivelor, îți oferă consistență, îți va îmbunătăți sănătatea și va genera un sentiment de bunăstare mentală.

Exercițiile fizice te fac mai fericit

Un program regulat de exerciții fizice îți îmbunătățește starea de spirit, reducând în același timp sentimentele de depresie, anxietate și stres. Așadar, este ușor de înțeles de ce oamenii activi sunt întotdeauna fericiți. Motivul este că exercițiile fizice regulate fac ca organismul să elibereze endorfine, care îți îmbunătățesc starea de spirit. Probabil că ai observat acest lucru după un antrenament cardiovascular. 

Pe de altă parte, este posibil să fii experimentat o scădere a dispoziției și a energiei dacă nu ai făcut exerciții fizice de câteva zile sau săptămâni. Prin urmare, respectarea unui plan de antrenament îți va menține nivelul de energie ridicat, în urma căruia te vei simți revigorat fizic și mental. Masa musculară se va dezvolta, iar mintea ta va face față mult mai bine stresului, permițându-ți să te relaxezi atunci când ai nevoie.

Exercițiile fizice efectuate în mod regulat ajută la pierderea în greutate

Exercițiile fizice în mod regulat sunt esențiale pentru menținerea sau pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ard calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate, atât timp cât ardeți mai multe calorii decât consumați.

Un program regulat de exerciții fizice îți sporește energia

Includerea unui program de exerciții fizice în rutina ta zilnică îți va îmbunătăți forța musculară și îți va stimula rezistența, datorită faptului că exercițiile fizice ajută sistemul cardiovascular să lucreze mai eficient. Iar atunci când sănătatea inimii și a plămânilor se îmbunătățește, ai mai multă energie pentru a face față activităților de zi cu zi.

Vei avea o memorie mai bună

Printre beneficiile în plan mental ale sportului, se numără și îmbunătățirea memoriei. Exercițiile fizice au efecte pozitive în special asupra memoriei spațiale și asupra capacităților cognitive. Dacă ți se întâmplă să uiți unele lucruri sau treci printr-o perioadă în care concentrarea nu este punctul tău forte, sportul te va ajuta să depășești toate aceste probleme, ba chiar să dobândești o memorie la care nici măcar nu visai.

Vei dormi mai bine și mai profund

Lipsa somnului ne face să ne simțim obosiți și irascibili, dar poate cauza și probleme de sănătate. Pe lângă faptul că sportul îți va fi un bun prieten în lupta cu oboseala, te va ajuta și să dormi mai bine, deci să te simți mai odihnit. Dacă suferi de insomnii în mod frecvent și ești în căutarea unor ore de somn de calitate, ai toate motivele să începi să mergi la sală. 

Exercițiile fizice sunt distractive și sociale

Interacțiunea socială este esențială pentru sănătatea noastră mentală. Fie că socializați cu alt membru în sala de sport sau participați la o clasă de group fitness, aceste angajamente ne fac cu siguranță mai fericiți. Activitățile de grup ne motivează să ne depășim limitele și să ne respectăm planurile de antrenament.

Un antrenor personal te poate determina să adopți obiceiuri sănătoase pe termen lung

Dacă discuți cu un antrenor personal despre obiectivele tale de fitness, acesta îți va crea un plan de antrenament personalizat pe care îl va actualiza pe măsură ce se văd rezultatele. Un antrenor personal va adapta programul de antrenament în funcție de progres, de nivelul de energie și de constragerile de timp, iar această abordare dinamică te va ajuta să-ți atingi obiectivele mult mai repede.

Mersul la sală te poate menține motivat

Clasele de group fitness sunt o modalitate excelentă de a te responsabiliza și de a rămâne motivat. Pentru a-ți menține rutina de fitness interesantă, încearcă să participi la clasele de group fitness care dau dependență din cluburile World Class: Zumba, BodyPump, BodyCombat, Interval, Cycling, Pilates sau Yoga. Dacă antrenamentele de grup nu sunt pe placul tău, îți recomandăm sesiuni individuale alături de un antrenor personal, care te va ajuta să-ți atingi obiectivele de fitness într-un mod eficient și să rămâi motivat.

Sursa: https://buzzperformance.com/blog/why-is-it-important-to-have-a-regular-exercising-schedule/ 

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru