Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Jurnal de antrenament by Daniel Croitoru

miercuri, august 10, 2022
|
scris de World Class Romania

Ne continuăm misiunea de a inspira cât mai multe persoane să fie mai active și să trăiască un stil de viață sănătos și ne bucurăm să împărtășim poveștile despre motivație, determinare și experiențe inedite de antrenament.

Daniel Croitoru este model și în urmă cu 3 luni și-a început călătoria de fitness alături de Daniel Dragușin, antrenor personal în clubul World Class Titan Park. Daniel Croitoru a dat dovadă de multă ambiție și perseverență și este o sursă de inspirație pentru toți cei care doresc să-și schimbe stilul de viață.

“Cu toții am trecut prin diverse încercări în timpul pandemiei, însă sunt tare mândru că am reușit să încep antrenamentele la World Class cu antrenor personal. Simt că într-adevăr fac ceva important pentru mine. Musculatura brațelor mi s-a mărit vizibil, iar abdomenul deja a început să capete contur. Am alt tonus, energie, poftă de viață și simt că sunt pe drumul cel bun. Îi mulțumesc antrenorului meu pentru toată susținerea, motivația și pentru recomandările făcute! Este foarte important să ai pe cineva alături care să-ți ghideze pașii și care să te încurajeze. Am aflat că și atunci când simt că nu mai pot, tot mai pot puțin.”

În continuare vei afla despre puterea motivației, care este structura unui antrenament, rezultatele obținute și cum sportul îți poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții.

Ce te-a determinat să începi un program de antrenament?

Am petrecut mulți ani în lumea modelingului, o lume care tinde spre perfecțiune: ținute impecabile, corpuri de invidiat, standarde de frumusețe foarte înalte. După numeroase colaborări naționale și internaționale, în care prezentările de modă și shootingurile erau constante în viața mea, a venit perioada pandemiei, iar lucrurile s-au schimbat radical pentru mine: fără evenimente, fără filmări, fără shootinguri. În schimb cu mult sedentarism, alimentație neregulată, tensiuni și alte lucruri care au contribuit la dezechilibre pe plan alimentar și fizic. De la 86 de kilograme am ajuns la 96 de kilograme. 

Mă simțeam vinovat pentru propriul „eșec”, așa că am decis că trebuie să fac o schimbare, ca să-mi recapăt atât starea fizică, cât și stima de sine. Gândul de a merge la sală mă motiva, însă simțeam că am nevoie și de suport individual, pentru a putea ajunge la rezultatele pe care mi le doream. Așa că am început un program intens de antrenament pentru a fi în cea mai bună forma pentru vară, sub îndrumarea antrenorului Daniel Drăgușin. Este cea mai bună decizie pe care am luat-o în ultima perioadă! Cu multă muncă, motivație, suport și determinare la cote maxime am început să văd deja primele rezultate. Iar ele, alături de recomandările și încurajările antrenorului meu, mă ambiționează să continui cu și mai mult entuziasm.

Ce te-a motivat să-ți depășești limitele?

Am vrut încă de la început să-mi setez corect așteptările. Am fost conștient că rezultatele vor apărea în timp și că lucrurile nu se pot întâmpla așa peste noapte. Dar și că este nevoie de multă seriozitate, determinare și motivație. Sunt foarte ambițios din fire, așa că aceste calități nu mi-au lipsit, pentru că întotdeauna am vrut să ajung acolo unde mi-am propus. În fiecare zi mă trezesc cu gândul la rezultatele pe care mi le doresc și lucrez intens pentru a le obține. Programul intens de 3 luni a presupus două antrenamente pe săptămână cu antrenor personal, plus alte trei antrenamente individuale. Mi-am propus ca în fiecare săptămână să lucrez toate grupele musculare.

Care a fost structura programului de antrenament?

În cadrul ședințelor cu antrenor, care durează aproximativ 60 de minute, am făcut exerciții specifice pentru piept, spate și umeri. Iar în timpul antrenamentelor individuale m-am concentrat pe exerciții pentru brațe și picioare. După fiecare antrenament am făcut și câte o sesiune de aproximativ 30-40 minute de cardio sau abdomene, iar în unele zile mi-am dedicat întregul antrenament individual unor sesiuni complete de cardio. 

Fiecare antrenament începe cu o încălzire temeinică, urmată de exerciții specifice grupelor musculare, cu un număr variat de repetări, care a crescut gradual. Pe lângă sport, am avut și o alimentație echilibrată, desigur. Am început, pentru prima dată, să-mi calculez numărul de calorii consumate în fiecare zi, iar asta a funcționat perfect în cazul meu! Am respectat cu multă atenție recomandările antrenorului meu și deja sunt mândru că au început să apară și rezultatele. 

“Împreună cu Daniel am alcătuit un program de antrenament cu accent pe hipertrofie musculară pentru a-i crește rata metabolică, ținând cont că avea deja un istoric în sala de fitness. Planul de antrenament a fost structurat pe 3 zile de antrenament cu greutăți și 2 zile de cardio la bicicletă eliptică pentru a crește capacitatea la efort. Bineînțeles, totul în echilibru cu o dietă adaptată obiectivului său. În următoarele 3 luni o să creștem progresiv greutățile folosite la antrenament și treptat o să creștem aportul de calorii consumate, odată cu scăderea nivelului de țesut adipos. Planul este acela de a acumula cât mai multă masă musculară și de a reduce țesutul adipos” (Daniel Drăgușin, antrenor personal).

Rezultatele evaluărilor corporale înainte și după programul de antrenament

3 mai 2022

 1 august 2022

1 august 2022

Tag-uri:
Antrenament

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] TRX or suspended training. Spectacular, dynamic, ultra-efficient. Today we challenge you to defy gravity with our trainers @kikiconstantinescu and @endi.tudor and discover all the benefits of this type of training, together with your significant other!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the TRX training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Tomorrow we start showing our love for the active and healthy lifestyle! And because everything is easier and more fun in two, we bring you daily demos for the most energizing, electrifying, fun and exciting couple experience: workout for you and your partner!If you also love the #BeHealthy style, follow our experts, accept challenges with your partner and enjoy the prizes! Starting tomorrow, daily, until Valentines' Day, on the World Class Facebook & Instagram pages!#lovetobehealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We were delighted to see you full of enthusiasm and determination on #BeHealthy Resolutions Day on January 25th, in all World Class clubs.
We've been celebrating the way we know best, through lots of fun group fitness classes, Specialist Corner sessions, gym tours, healthy snacks and lots of fun!We let the photos speak for themselves. Cheers to resolutions!
View
Open
Do you eat the right foods at the right time, acoording to your workout routine?* If you have just 10 to 15 minutes before your workout, eat a small amount of quickly digestible carbohydrates, such as a handful of grapes.* If you’re waking up at least 30 minutes before your workout, you’ll have enough time to digest an even more substantial snack of around 200 calories, such as a half-cup of plain yogurt with slices of fruit.* If you’re going to do a cardio workout, your snack should be higher-carbohydrate, moderate in protein, and low-fat, for example a half a turkey sandwich.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #healthyeating
View
Open
The lower body is the part that seems, at first glance, easy to work on, especially when you are surrounded by a lot of high-performance machines at the gym.
Learn how to execute them corectly from @andreimusat17, World Class personal trainer, and we promise you will obtain the best results!To find out more about World Class personal trainers, we are waiting for you on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #lifestyle #personaltrainer #PT #worldclassPT #fitnessexpert #lowerbody #gymmachines #howtodoit
View
Open
How do you cultivate your happiness, how do you make your mind become one with your body?
We thought of some habits that can make you happier in 2023 and summarized them in the article below.
Enjoy your reading!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #obiceiurisanatoare #article #healthyhabits #happy #howtodoit
View
Open
First month has passed, but luckily you have 11 more to become the best version of you!
Subscribe now to World Class and join the best services and fitness experts. You can choose the Flexible monthly membership with automatic extension, Loyalty - annual membership with fixed monthly payment or Prepaid - prepaid annual membership, so that you can enjoy your successful training.Come to our website to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership #groupfitness #worldclassinstructor #PT
View
Open
If you're an adrenaline lover and ready for a high-energy workout to upbeat music, you must try the Bag Boxing class! Punching and kicking combinations will improve your coordination, increase your punching power and reaction speed, while shedding pounds. @iliesculaurentiu, World Class instructor, is ready to show you how to correctly execute the bag kick, one of the most important elements of the class.To find out how you can attend this class, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #groupfitness #worldclassinstructors #kickboxing #bagboxing #legkick #howtodoit #cardio
View
Open
Physical activity does not need to be a structured sport. Anything that gets them up and moving will benefit your child.
Kids spend a lot of time sitting at school, doing homework and reading and it's important to find more opportunities for them to move as much as possible. At World Class we prepared for all the kids a mix of physical activities to strengthen their muscles and bones and to increase their breathing and heart rate. Besides, the best instructors are waiting for them at the karate or swimming class, two of the most healthy sports.Let your kid start the #BeHealthy journey from a young age and he/ she will thank you later! Visit our website for more!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice #activekids #miscare

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru