Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

9 Beneficii ale antrenamentului personal

marți, ianuarie 31, 2023
|
scris de World Class Romania

Îți dorești să treci la următorul nivel de fitness? Indiferent dacă abia ai început să te antrenezi sau sala este a doua ta casă, colaborarea cu un antrenor personal te poate ajuta să-ți îndeplinești obiectivele de fitness și să-ți transformi stilul de viață. Un antrenor personal certificat este instruit în crearea și implementarea unor programe de exerciții fizice sigure și eficiente pentru clienții săi. 

Indiferent de programul sau de preferințele pe care le ai în materie de exerciții, un antrenor personal îți va monitoriza evoluția în permanență și îți va recomanda cele mai eficiente metode pentru ca rezultatele tale să fie demne de invidiat. Iată 9 motive pentru a lua în considerare colaborarea cu un expert în fitness:

1. Devii mai responsabil

Menținerea unei rutine de antrenament poate fi dificilă, însă în momentul în care lucrezi alături de un antrenor personal devii mai responsabil. Gândul de a te antrena singur la sală te poate demotiva și determina să chiulești sau să faci alte activități sedentare. Antrenorul personal îți crește motivația, se asigură că fiecare exercițiu este efectuat corect și îți poate oferi imboldul de care ai nevoie pentru a fi motivat și disciplinat. Iar în scurt timp vei observa că antrenamentele sunt mult mai eficiente astfel, decât dacă te-ai antrena de unul singur.

2. Vei învăța despre sănătate, fitness și corpul tău

Un antrenor personal nu este în sală doar pentru a te face să transpiri, ci să îți ofere informații esențiale privind programul tău de antrenament, despre cum se execută corect exercițiile, cum să-ți dozezi efortul în timpul antrenamentului, care sunt obiceiurile sănătoase care îți definesc stilul de viață și sfaturi de nutriție.

Antrenorii personali World Class au, pe lângă experiență și calificările de bază, diferite cursuri de specializare dedicate profesioniștilor. Expertiza experților în health & fitness îți oferă o perspectivă nouă asupra programului de antrenament, pentru a te stimula să atingi potențialul maxim, dar și pentru a te învăța bazele unui stil de viață sănătos.

3. Te ajută la stabilirea obiectivelor

Ți-ai stabilit vreodată un obiectiv măreț în materie de fitness, de exemplu să pierzi în greutate 10 kg sau să te antrenezi pentru un maraton? Sau poate că nu ai obiceiul de a-ți stabili obiective și ți-ar prinde bine câteva îndrumări din partea unui profesionist.

Un antrenor personal îți va oferi suport în stabilirea unor obiective realiste și realizabile, pe baza experiențelor și abilităților personale, ajutându-te să progresezi. Indiferent dacă vrei să rămâi activ și să te bucuri de toate beneficiile pe care activitatea fizică ți le oferă, a avea un obiectiv clar, este un factor important pentru a te menține motivat.

O analiză a datelor de la Slimming World, o organizație de gestionare a greutății cu sediul în Marea Britanie, a constatat că membrii care și-au stabilit un obiectiv de pierdere în greutate au pierdut mai mult în greutate pe o perioadă de 12 luni decât cei care nu și-au stabilit un obiectiv.

4. Vei avea parte de un program personalizat de antrenament

O căutare rapidă pe Google îți va oferi multe pagini de antrenamente sau programe pe care le poți urma, dar asta nu înseamnă că sunt cea mai bună opțiune pentru tine. Colaborând cu un antrenor personal, te vei asigura că ai un plan personalizat de antrenament, care îți va oferi cele mai bune rezultate. 

Cercetătorii au studiat o echipă de 24 de jucători de fotbal de sex masculin, bine antrenați, împărțindu-i în două grupuri de antrenament – un grup care nu avea dezechilibre musculare și unul care avea. Rezultatele au sugerat că programele personalizate de antrenament ar putea oferi beneficii suplimentare față de protocoalele tradiționale de antrenament, pentru a îmbunătăți dezechilibrele musculare la acești jucători de fotbal.

5. Te antrenezi oricând și oriunde

Te poți întâlni cu un antrenor personal săptămânal, de mai multe ori pe săptămână sau chiar lunar, în funcție de obiectivele tale de fitness. În zilele noastre, antrenamentele online au devenit populare. În acest format, te antrenezi online oricând, oriunde, pe orice dispozitiv. Platforma World Class Online îți oferă acces nelimitat la o serie de concepte premium de fitness pentru a te bucura de experiențe inedite de antrenament pe coregrafii speciale, alături de instructorii de talie mondială Les Mills și experții World Class.

6. Ai parte de o varietate de exerciții fizice

Un antrenor personal îți poate introduce în program exerciții pe care poate nu le-ai mai făcut până acum sau pe care nu le-ai fi încercat niciodată pe cont propriu. Cercetătorii au descoperit că schimbarea rutinei fixe de antrenament cu o rutină de antrenament variată i-a făcut pe oameni să se simtă mai motivați. Morala poveștii? Poate ar fi bine să diversifici exercițiile. Îți vei provoca tiparele de mișcare ale corpului și îți vei stimula și creierul să lucreze în acest sens. În plus, poate vei descoperi că îți place.

7. Beneficiezi de consiliere nutrițională

Un antrenor personal certificat îți poate oferi sfaturi nutriționale generale, pe care mulți clienți le pot găsi valoroase pe măsură ce progresează în călătoria lor de fitness. Indiferent dacă obiectivul tău este pierderea în greutate, creșterea masei musculare sau ambele, dieta joacă un rol crucial.

Știind cât de multe proteine să mănânci, cum să încorporezi mai multe fructe și legume în mesele tale, sau care ar trebui să fie aportul de apă, poți amplifica rezultatele pentru care lucrezi în sala de sport. O analiză din 2015 a explorat rolul activității fizice și al exercițiilor fizice în pierderea în greutate, menținerea greutății, paradoxul obezității și prevenirea creșterii în greutate.

Aceasta a constatat că o combinație de restricție calorică și exerciții fizice a produs cele mai bune rezultate de pierdere în greutate - și că exercițiile fizice, fară o alimentație corespunzătoare, nu au fost la fel de eficiente. 

8. Activitatea fizică îți îmbunătățește sănătatea mentală

Există o cantitate notabilă de cercetări care susțin efectul pozitiv pe care activitatea fizică îl poate avea asupra problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia și anxietatea. Exercițiile fizice cresc circulația sângelui către creier, ajutând la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit și a funcției cognitive în general. Lucrul cu un antrenor personal în mod constant te poate ajuta să te bucuri de toate aceste beneficii.

9. Promovează schimbarea unui stil de viață sănătos

Colaborarea cu un antrenor personal te poate ajuta să dezvolți obiceiuri sănătoase pe termen lung. Un studiu a constatat că oamenii fac 43% din acțiunile lor zilnice în timp ce se gândesc la altceva. Acest lucru înseamnă că, dacă nu integrezi în mod intenționat obiceiuri sănătoase în rutina ta, de exemplu: să iei scările în loc de lift, să bei apă în loc de sucuri, să dormi 8 ore, s-ar putea să-ți fie mai greu să vezi rezultatele. Un antrenor personal te poate ajuta să faci aceste schimbări treptat și îți poate oferi suport în orice blocaj pe care l-ai avea.

Antrenorii personali World Class sunt acreditați și au specializări internaționale. Printre ei sunt numeroși sportivi de performanță, câștigători de competiții naționale, regionale sau mondiale. Aceștia îți pot oferi toate instrumentele de care ai nevoie pentru a reuși să obții silueta mult visată.


Sursa: https://www.healthline.com/health/fitness/benefits-of-personal-training#The-bottom-line

Tag-uri:
Activitate fizica, Alimente, Antrenor personal, Dietă, Energie, Exerciţii, Nutriţie, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru