Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ți-ai propus să pierzi în greutate? Testează acest mix de clase de group fitness

joi, ianuarie 5, 2023
|
scris de World Class Romania

Ți-ai propus ca anul acesta să obții o greutate optimă? Participarea la o clasă de group fitness este o modalitate excelentă de a stimula motivația și de a adăuga varietate în rutina ta de antrenament. Toate exercițiile fizice pot ajuta la pierderea în greutate, pot îmbunătăți sănătatea mentală și pot oferi multe alte beneficii. Dar dacă te simți blocat în rutina ta de antrenament sau vrei să încerci în noul an exerciții noi care te pot ajuta să slăbești mai eficient, aceste trei combinații de clase de group fitness aprobate de experții World Class te pot ajuta.

Mai întâi, însă, este important să înțelegem cum funcționează creșterea și scăderea în greutate. Caloriile oferă organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, dacă mănânci mai multe calorii decât este necesar și corpul nu reușește să le ardă, le depozitează în organism sub formă de grăsime. Țesutul adipos poate fi redus prin activitate fizică regulată sau prin reducerea aportului de calorii, astfel încât organismul să fie nevoit să se bazeze pe rezervele sale de energie.

Primul exercițiu pe care mulți oameni îl fac atunci când vor să slăbească este cardio. Antrenamentele cardio sunt grozave pentru creșterea ritmului cardiac și arderea caloriilor, însă nu este cel mai eficient exercițiu pe care îl puteți face pentru pierderea în greutate. Pentru a obține rezultate la un nivel superior, trebuie să adăugați și câteva exerciții care să vă dezvolte masa musculară. Antrenamentul cardio este o parte importantă a oricărui program de exerciții fizice și ar trebui să îl incluzi în rutina ta săptămânală, alături de antrenamentele de forță.

Antrenamentul de forță, cu propria greutate corporală sau ridicând greutăți, este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. De ce? În primul rând, ridicarea de greutăți vă poate ajuta să reduceți procentul de grăsime în timp ce construiți masă musculară, ceea ce este minunat pentru metabolism. 

Masa musculară nu compensează latura nutrițională a pierderii în greutate, dar poate ajuta. Rețineți, este alegerea voastră dacă folosiți greutăți mai ușoare sau mai grele, dar ambele categorii de greutate necesită o abordare diferită pentru a construi mușchi în mod eficient. În general, greutățile mai ușoare necesită un număr mai mare de repetări și seturi, iar greutățile mai grele necesită mai puține.


C-Core + Interval

Clasele de C-Core și Interval sunt clase de intensitate medie/mare care îți vor lucra toate zonele corpului, iar această combinație te va ajuta să scapi de 600-1000 calorii.

Reducerea circumferinței taliei, definirea abdomenului și accelerarea metabolismului – pe toate ți le poate oferi antrenamentul C-Core. Această clasă promite să lucreze intensiv abdomenul și este gândită astfel încât să poată fi accesibilă atât celor cu o condiție fizică bună, cât și începătorilor. Nu uita că un abdomen puternic, înseamnă un corp puternic și funcțional!

Clasa de Interval este una dintre cele mai eficiente clase de cardio, deoarece are capacitatea de a crește rezistența și performanța fizică, ajutându-te să-ți îmbunătățești capacitatea generală de a efectua sarcini fizice. În plus, te va ajuta să îți menții sau chiar să crești masa musculară, în timp ce consumi calorii și pierzi în greutate. Datorită intensității mari și a naturii exercițiilor, acest antrenament îți va permite să beneficiezi de ambele lucruri simultan, într-o scurtă rutină de exerciții fizice.


BodyPump + Zumba

Mix-ul BodyPump și Zumba este o combinație între un antrenament de forță/tonifiere cu un antrenament cardio și de coordonare și te poate ajuta să consumi 800-1200 calorii.

BodyPump ™ reprezintă antrenamentul ideal pentru oricine dorește să își tonifieze musculatura și șă fie în formă. Folosind greutăți ușoare până la moderate și multe repetări, BodyPump îți oferă un antrenament total al corpului. Instructorii World Class te vor îndruma în executarea mișcărilor și tehnicilor acestui antrenament, încurajându-te și motivându-te să îți depășești limitele. La finalul clasei te vei simți plin de energie și motivat, pregătit să te întorci pentru o nouă clasă dinamică!

Cea mai bună clasă pentru buna dispoziţie, unde bucuria mişcării este totul – Zumba conține un mix de coregrafii care pun sângele în mişcare, te ajută să arzi calorii pe ritm, în timp ce eliberezi endorfine ca pe ringul de dans. Lasă-te inspirat de prezența tonică a instructorilor World Class și învață să combini ritmul antrenant cu mișcările clasice de aerobic.


BodyCombat + C-Core

BodyCombat și C-Core este o combinație de două antrenamente cardio/tonifiere de intensitate mare, care te va ajuta sa arzi aproximativ 800-1200 calorii.

La clasa de BodyCombat combini mai multe stiluri de arte marțiale, în unele dintre cele mai complexe exerciții de cardio de tip interval. Îți vei antrena eficient zona abdominală precum și alte grupe musculare, prin exploatarea mișcărilor și reflexelor naturale, care forțează mușchii să răspundă automat, iar asta te va ajuta să îți dezvolți coordonarea, agilitatea și viteza. 

Bineînțeles, acestea sunt doar câteva exemple de clase de group fitness care te pot ajuta în procesul de pierdere în greutate. Fiecare persoană trebuie să decidă, în funcție de nivelul de fitness, dacă poate susține două clase consecutive.

Articol redactat în colaborare cu Laurențiu Iliescu, Coordonator de Group Fitness World Class România.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Nutriţie, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Hello, sports lover! A new week of resolutions is coming, also the last one in which you can find out the best health & fitness tips and participate in the contest!
Before answering the question, let's see what you think of the resolution proposed by Ștefan Vîrnă, PT manager World Class. Protein supplements help you have the most pleasant experience possible, and your body will always feel fit and be ready for workout.Accept Stefan's challenge, and you can win ONE YEAR OF WORLD CLASS HEALTH & FITNESS!What you have to do:
1. Write in the comments which is your favourite supplement
2. TAG a friend you want to go to the gym with
3. Like the World Class Romania Facebook and Instagram page
On February 4th, find out if you've won ONE YEAR OF HEALTH & FITNESS IN WORLD CLASS CLUBS AND POOLS!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Healthy habits are developed from a young age, and now is the perfect time to #BeHealthy!
World Class KIDS programs include plenty of equipment and physical activities and are structured age-specific, providing a complete body and mind workout.
Give the little one the chance of a harmonious development, together with other children and the most attentive instructors! Find out more on our website!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice
View
Open
If you want to fully activate your glutes (the biggest muscles in the body), when you squat with weights you would better be sinking lower than the average limbo stick.
A study from the Journal of Strength and Conditioning Research found out that your glutes activate only after you drop below parallel – until then, you get only to work your leg muscles like quads and hamstrings.#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #facts #study #facts #flotari #exercitiifizice #pushups #fitnessfacts
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Sometimes, exercise goes hand in hand with learning, and today's resolution involves just that – learning a new exercise to include into your workout routine.
The challenge comes from World Class Personal Trainer, Endi Tudor, and consists of an Atomic Push Up on the TRX. How it is performed and what benefits it brings, that you will find out from Endy.Stay tuned and get ready for the final week of World Class resolutions and prizes! Stay fit, #BeHealthy!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
The new YOU is here! We are waiting for you on the World Class online platform to start a new fitness journey and participate in exclusive training programs and concepts, created by Les Mills specialists and World Class Romania experts.
Adopt the #BeHealthy style and upgrade your home workouts! Find out more on our website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online #BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online  #health #fitness #fit #envywear #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #onlinetrianing #onlineworkout #exercise #antrenamenteonline #fitnessonline
View
Open
Weight issues are among the most difficult to sort out because people are tired of solutions found randomly on the Internet and motivation disappears. World Class Park Lake client, Radu, chose to work with a personal trainer and the results are more than gratifying – in 4 months he managed to lose almost 20 kilograms and his lifestyle changed radically."My name is Radu and I've been always a bit heavier than others. With the passage of time and the addition of parental responsibilities, along with those at work, I could no longer maintain myself in the "pleasantly round" category, but advanced to "I don't step on the scale anymore because I get depressed".That's how I got to Dan Szentkovics, a man who lives up to his profession as a personal trainer. I told Dan that I wanted to lose weight, at least under 100 kg, I was 109 kg on August 23rd when we started our journey. Now, after 4 and a half months of 3-4 training sessions per week, a recommended and properly followed diet, in which Dan managed to help me radically change my lifestyle, I have reached 93 kg. Dan became my mentor without whom I couldn't have done it! Our new goal is to get to 85 kg and define my muscles. With Dan by my side I have no doubt that we will achieve this goal in a short time", says Radu.Thank you for your honesty and motivation, Radu, and many more successful trainings with Dan.#worldclassromania #behealthy #exerciseismedicine #successstory #inspiratie #fitness #miscare #antrenamentepersonale #motivatie #training #personaltrainer #startnow #fitfam #fitspo #transformation #quote #quotes #inspiring #motivation #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #active #grind #focus #dedication
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Time - the eternal enemy of your goals or the friend who helps you when you are in need?
Especially when you set long-term goals, it's good not to fall into the trap of time.World Class Personal Trainer, Emil Peptea, has found the perfect recipe to motivate us in our fitness goals – setting short-term goals. So in today's resolution we invite you to fix an event that you are going to attend and for which you would like to be in top shape.
Take the challenge and let us know in the comments if it worked! And if you want to learn more about our personal trainers, you can always access the World Class website!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Instagram post 18201654655225541
View
Open
The world evolves constantly and so does sport!
To keep up with the #BeHealthy lifestyle, you now have the most useful tool – the World Class app! Download it for free from the App Store or Google Play and always be in touch with your training. sessions You can cancel classesthat you can no longer attend, find your personal trainer to help you reach your goals, or upgrade your membership, from your mobile!
Use technology in the most #BeHealthy way possible!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #worldclassapp #aplicatiefitness #fitness #miscare #sanatate #exercitiifizice #sport #antrenamente #programantrenamente #rutinadesport #fitnessapp #gymapp #training #trainingroutine

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru