Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ți-ai propus să pierzi în greutate? Testează acest mix de clase de group fitness

joi, ianuarie 5, 2023
|
scris de World Class Romania

Ți-ai propus ca anul acesta să obții o greutate optimă? Participarea la o clasă de group fitness este o modalitate excelentă de a stimula motivația și de a adăuga varietate în rutina ta de antrenament. Toate exercițiile fizice pot ajuta la pierderea în greutate, pot îmbunătăți sănătatea mentală și pot oferi multe alte beneficii. Dar dacă te simți blocat în rutina ta de antrenament sau vrei să încerci în noul an exerciții noi care te pot ajuta să slăbești mai eficient, aceste trei combinații de clase de group fitness aprobate de experții World Class te pot ajuta.

Mai întâi, însă, este important să înțelegem cum funcționează creșterea și scăderea în greutate. Caloriile oferă organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, dacă mănânci mai multe calorii decât este necesar și corpul nu reușește să le ardă, le depozitează în organism sub formă de grăsime. Țesutul adipos poate fi redus prin activitate fizică regulată sau prin reducerea aportului de calorii, astfel încât organismul să fie nevoit să se bazeze pe rezervele sale de energie.

Primul exercițiu pe care mulți oameni îl fac atunci când vor să slăbească este cardio. Antrenamentele cardio sunt grozave pentru creșterea ritmului cardiac și arderea caloriilor, însă nu este cel mai eficient exercițiu pe care îl puteți face pentru pierderea în greutate. Pentru a obține rezultate la un nivel superior, trebuie să adăugați și câteva exerciții care să vă dezvolte masa musculară. Antrenamentul cardio este o parte importantă a oricărui program de exerciții fizice și ar trebui să îl incluzi în rutina ta săptămânală, alături de antrenamentele de forță.

Antrenamentul de forță, cu propria greutate corporală sau ridicând greutăți, este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. De ce? În primul rând, ridicarea de greutăți vă poate ajuta să reduceți procentul de grăsime în timp ce construiți masă musculară, ceea ce este minunat pentru metabolism. 

Masa musculară nu compensează latura nutrițională a pierderii în greutate, dar poate ajuta. Rețineți, este alegerea voastră dacă folosiți greutăți mai ușoare sau mai grele, dar ambele categorii de greutate necesită o abordare diferită pentru a construi mușchi în mod eficient. În general, greutățile mai ușoare necesită un număr mai mare de repetări și seturi, iar greutățile mai grele necesită mai puține.


C-Core + Interval

Clasele de C-Core și Interval sunt clase de intensitate medie/mare care îți vor lucra toate zonele corpului, iar această combinație te va ajuta să scapi de 600-1000 calorii.

Reducerea circumferinței taliei, definirea abdomenului și accelerarea metabolismului – pe toate ți le poate oferi antrenamentul C-Core. Această clasă promite să lucreze intensiv abdomenul și este gândită astfel încât să poată fi accesibilă atât celor cu o condiție fizică bună, cât și începătorilor. Nu uita că un abdomen puternic, înseamnă un corp puternic și funcțional!

Clasa de Interval este una dintre cele mai eficiente clase de cardio, deoarece are capacitatea de a crește rezistența și performanța fizică, ajutându-te să-ți îmbunătățești capacitatea generală de a efectua sarcini fizice. În plus, te va ajuta să îți menții sau chiar să crești masa musculară, în timp ce consumi calorii și pierzi în greutate. Datorită intensității mari și a naturii exercițiilor, acest antrenament îți va permite să beneficiezi de ambele lucruri simultan, într-o scurtă rutină de exerciții fizice.


BodyPump + Zumba

Mix-ul BodyPump și Zumba este o combinație între un antrenament de forță/tonifiere cu un antrenament cardio și de coordonare și te poate ajuta să consumi 800-1200 calorii.

BodyPump ™ reprezintă antrenamentul ideal pentru oricine dorește să își tonifieze musculatura și șă fie în formă. Folosind greutăți ușoare până la moderate și multe repetări, BodyPump îți oferă un antrenament total al corpului. Instructorii World Class te vor îndruma în executarea mișcărilor și tehnicilor acestui antrenament, încurajându-te și motivându-te să îți depășești limitele. La finalul clasei te vei simți plin de energie și motivat, pregătit să te întorci pentru o nouă clasă dinamică!

Cea mai bună clasă pentru buna dispoziţie, unde bucuria mişcării este totul – Zumba conține un mix de coregrafii care pun sângele în mişcare, te ajută să arzi calorii pe ritm, în timp ce eliberezi endorfine ca pe ringul de dans. Lasă-te inspirat de prezența tonică a instructorilor World Class și învață să combini ritmul antrenant cu mișcările clasice de aerobic.


BodyCombat + C-Core

BodyCombat și C-Core este o combinație de două antrenamente cardio/tonifiere de intensitate mare, care te va ajuta sa arzi aproximativ 800-1200 calorii.

La clasa de BodyCombat combini mai multe stiluri de arte marțiale, în unele dintre cele mai complexe exerciții de cardio de tip interval. Îți vei antrena eficient zona abdominală precum și alte grupe musculare, prin exploatarea mișcărilor și reflexelor naturale, care forțează mușchii să răspundă automat, iar asta te va ajuta să îți dezvolți coordonarea, agilitatea și viteza. 

Bineînțeles, acestea sunt doar câteva exemple de clase de group fitness care te pot ajuta în procesul de pierdere în greutate. Fiecare persoană trebuie să decidă, în funcție de nivelul de fitness, dacă poate susține două clase consecutive.

Articol redactat în colaborare cu Laurențiu Iliescu, Coordonator de Group Fitness World Class România.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Nutriţie, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
❓Why getting a World Class membership? 💡Easy!
📍you train with the best instructors
📍you'll be more motivated to maintain your #BeHealthy lifestyle
📍you will have access to hundreds of equipment and dozens of gyms and pools
💻Come to our website, check the payment methods and let's train together.
#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #membership
View
Open
🎊🎊Today is the big day!
#BeHealthy Power Day is happening in all World Class clubs in the country, so come and prove to us that health is the new power.We have prepared:
🏋🏻‍♀️POWER Training sessions with your favorite instructors
🏋🏻‍♀️intense, engaging and effective classes
🎁prizes, surprises
🥗 healthy snacks
💻Pick your power class on the website and see you at workouts.#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #powerday
View
Open
[WIN 💪ONE YEAR AT WOLD CLASS 💪] If you work daily in front of the computer, put physical exercises on your  list of important tasks. We know that work life comes with challenges, that's why we are coming with help: you can win inspiring prizes for you, but also for your team:🏆A one-year Silver membership to World Class Clubs and Pools!
🎖A Healthy Week program for your company!
🏅A Team Building class for your team!
➕PRIZE OF THE DAY! An Under Armour cap.Here's what you have to do today to win:
❓️Answer in the comment the question: For how long can you plank? Time yourself and tell us!
🔖Tag a co-worker you'd love to swim with!Come back daily for more chances to win until May 31st!
Did you know that World Class is the largest corporate wellness network in Romania and has the most diverse, attractive and effective health & fitness programs for company employees? Here you can find all the details: https://bit.ly/41T11N8.#concursworldclass #behealthy #exerciseismedicine #behealthyteampower
View
Open
👩‍💻Too many deadlines and meetings at the office and no time for the gym? Time to enter the World Class online platform!💡Workouts with top instructors are just a click away, anytime, anywhere.💻Visit our website to find out how you can sign up.#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #online
View
Open
The Itsy Bitsy Superheroes are waiting for you to jump for joy at 1uniFEST 2023 - the most cheerful and colorful celebration of childhood.🔛Come on first of June in Alexandru Ioan Cuza Park / Bucharest for a day full of games, fun and educational activities.🎉🎉🎉The World Class team will bring you:
✔️the most fun classes for children, Zumba Kids and Kids Active
✔️Face painting
✔️dozens of prizes and surprises at wheel of fortune#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #ziuacopilului
View
Open
🔈🔈That's how it was this weekend at COLOR RUN Timisoara!
So many colors , good cheer, dancing and prizes.
🆙Can't wait for the next editions!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy
View
Open
[WIN 💪ONE YEAR AT WOLD CLASS 💪] We have the best news: today is the luckiest Tuesday! If you are an employee or you own a business, the news is for you! Accept the challenge of the day, answer the question and you can win prizes for yourself and your team:🏆A one-year Silver membership to World Class Clubs and Pools!🎖A Healthy Week program for your company!🏅A Team Building class for your team!➕PRIZE OF THE DAY! A one-day World Class invitation with Personal Training included!Here's what you have to do today to win:❓️Answer in the comment the question: Which swimming style do you love the most?🔖 Tag a co-worker you'd love to swim with!Come back daily for more chances to win until May 31st!In the meantime, don't forget to click here: https://bit.ly/41T11N8 to find out how you can enjoy Corporate Wellness programs created especially for companies and their employees, at World Class clubs and swimming pools!#concursworldclass #behealthy #exerciseismedicine #behealthyteampower
View
Open
🎈🎈🎈Kids Fun Day is happening on June 1st in all World Class Clubs.
🔛Grab your little one and let's celebrate Children's Day with the healthiest fun!
All kids can take part in:
✔️demo swimming
✔️karate lessons
✔️pool games
✔️mini-contests with prizes
✔️lot of surprises
✔️ #behealthy snacks
💻Find out more on our website.https://www.worldclass.ro/behealthy-kids-fun-games-1-iunie-2023/#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #kidsfunday
View
Open
[WIN 💪ONE YEAR AT WOLD CLASS 💪] Are you employed? Get ready to be rewarded! Accept the challenge of the day, answer the question and you can win prizes for yourself and your colleagues:🏆A one-year Silver membership to World Class Clubs and Pools!🎖A Healthy Week program for your company!🏅A Team Building class for your team!➕PRIZE OF THE DAY! A skin care Yves Rocher set Here's what you have to do today to win:❓️Answer in the comment the question: How many hours do you spend daily at the office?🔖Tag a co-worker you'd love to train with.Come back every day for more chances to win until May 31st!Did you know that at World Class you can find special training programs for employees? We put the fitness membership deductibility law to work in your favor! Find out here how you can become a Corporate member: https://bit.ly/41T11N8.#concursworldclass #behealthy #exerciseismedicine #behealthyteampower
This error message is only visible to WordPress admins
Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru