Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ți-ai propus să pierzi în greutate? Testează acest mix de clase de group fitness

joi, ianuarie 5, 2023
|
scris de World Class Romania

Ți-ai propus ca anul acesta să obții o greutate optimă? Participarea la o clasă de group fitness este o modalitate excelentă de a stimula motivația și de a adăuga varietate în rutina ta de antrenament. Toate exercițiile fizice pot ajuta la pierderea în greutate, pot îmbunătăți sănătatea mentală și pot oferi multe alte beneficii. Dar dacă te simți blocat în rutina ta de antrenament sau vrei să încerci în noul an exerciții noi care te pot ajuta să slăbești mai eficient, aceste trei combinații de clase de group fitness aprobate de experții World Class te pot ajuta.

Mai întâi, însă, este important să înțelegem cum funcționează creșterea și scăderea în greutate. Caloriile oferă organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa. Cu toate acestea, dacă mănânci mai multe calorii decât este necesar și corpul nu reușește să le ardă, le depozitează în organism sub formă de grăsime. Țesutul adipos poate fi redus prin activitate fizică regulată sau prin reducerea aportului de calorii, astfel încât organismul să fie nevoit să se bazeze pe rezervele sale de energie.

Primul exercițiu pe care mulți oameni îl fac atunci când vor să slăbească este cardio. Antrenamentele cardio sunt grozave pentru creșterea ritmului cardiac și arderea caloriilor, însă nu este cel mai eficient exercițiu pe care îl puteți face pentru pierderea în greutate. Pentru a obține rezultate la un nivel superior, trebuie să adăugați și câteva exerciții care să vă dezvolte masa musculară. Antrenamentul cardio este o parte importantă a oricărui program de exerciții fizice și ar trebui să îl incluzi în rutina ta săptămânală, alături de antrenamentele de forță.

Antrenamentul de forță, cu propria greutate corporală sau ridicând greutăți, este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate. De ce? În primul rând, ridicarea de greutăți vă poate ajuta să reduceți procentul de grăsime în timp ce construiți masă musculară, ceea ce este minunat pentru metabolism. 

Masa musculară nu compensează latura nutrițională a pierderii în greutate, dar poate ajuta. Rețineți, este alegerea voastră dacă folosiți greutăți mai ușoare sau mai grele, dar ambele categorii de greutate necesită o abordare diferită pentru a construi mușchi în mod eficient. În general, greutățile mai ușoare necesită un număr mai mare de repetări și seturi, iar greutățile mai grele necesită mai puține.


C-Core + Interval

Clasele de C-Core și Interval sunt clase de intensitate medie/mare care îți vor lucra toate zonele corpului, iar această combinație te va ajuta să scapi de 600-1000 calorii.

Reducerea circumferinței taliei, definirea abdomenului și accelerarea metabolismului – pe toate ți le poate oferi antrenamentul C-Core. Această clasă promite să lucreze intensiv abdomenul și este gândită astfel încât să poată fi accesibilă atât celor cu o condiție fizică bună, cât și începătorilor. Nu uita că un abdomen puternic, înseamnă un corp puternic și funcțional!

Clasa de Interval este una dintre cele mai eficiente clase de cardio, deoarece are capacitatea de a crește rezistența și performanța fizică, ajutându-te să-ți îmbunătățești capacitatea generală de a efectua sarcini fizice. În plus, te va ajuta să îți menții sau chiar să crești masa musculară, în timp ce consumi calorii și pierzi în greutate. Datorită intensității mari și a naturii exercițiilor, acest antrenament îți va permite să beneficiezi de ambele lucruri simultan, într-o scurtă rutină de exerciții fizice.


BodyPump + Zumba

Mix-ul BodyPump și Zumba este o combinație între un antrenament de forță/tonifiere cu un antrenament cardio și de coordonare și te poate ajuta să consumi 800-1200 calorii.

BodyPump ™ reprezintă antrenamentul ideal pentru oricine dorește să își tonifieze musculatura și șă fie în formă. Folosind greutăți ușoare până la moderate și multe repetări, BodyPump îți oferă un antrenament total al corpului. Instructorii World Class te vor îndruma în executarea mișcărilor și tehnicilor acestui antrenament, încurajându-te și motivându-te să îți depășești limitele. La finalul clasei te vei simți plin de energie și motivat, pregătit să te întorci pentru o nouă clasă dinamică!

Cea mai bună clasă pentru buna dispoziţie, unde bucuria mişcării este totul – Zumba conține un mix de coregrafii care pun sângele în mişcare, te ajută să arzi calorii pe ritm, în timp ce eliberezi endorfine ca pe ringul de dans. Lasă-te inspirat de prezența tonică a instructorilor World Class și învață să combini ritmul antrenant cu mișcările clasice de aerobic.


BodyCombat + C-Core

BodyCombat și C-Core este o combinație de două antrenamente cardio/tonifiere de intensitate mare, care te va ajuta sa arzi aproximativ 800-1200 calorii.

La clasa de BodyCombat combini mai multe stiluri de arte marțiale, în unele dintre cele mai complexe exerciții de cardio de tip interval. Îți vei antrena eficient zona abdominală precum și alte grupe musculare, prin exploatarea mișcărilor și reflexelor naturale, care forțează mușchii să răspundă automat, iar asta te va ajuta să îți dezvolți coordonarea, agilitatea și viteza. 

Bineînțeles, acestea sunt doar câteva exemple de clase de group fitness care te pot ajuta în procesul de pierdere în greutate. Fiecare persoană trebuie să decidă, în funcție de nivelul de fitness, dacă poate susține două clase consecutive.

Articol redactat în colaborare cu Laurențiu Iliescu, Coordonator de Group Fitness World Class România.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Nutriţie, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🥳How much can someone's lifestyle change in a month? In the case of client Adel Suliman, quite a lot. She works out with personal trainer Paul Stoicescu at World Class at the Grand, and her story is worth sharing.🥳"Working with Paul started at a moment when I stopped making excuses for the lack of exercise and nutrition, due to my work schedule. The intensity of the training was gradually built up so that I could recover quickly and to be able to perform well next time. Being a familiar person, it was quite easy for me to communicate with Paul and I think that is one of the main reasons why we chose to collaborate. I am satisfied with the results we have achieved in the first month and I want to continue to evolve".Here's to many successful trainings together!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #successstory
View
Open
🗓️Between November 30 and December 3 we adapted our schedule, so that you can enjoy St. Andrew and Romania's Day with your loved ones.🗓️Check the link in stories to see which clubs are opened.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #holiday
View
Open
Enjoy the benefits of Yoga classes and come train with Lixandra Andreei, Sema Park instructor.It is all for your mind and body:
🧘🏻‍♂️improving and correcting posture;
🧘🏻‍♂️ more flexibility and joint mobility;
🧘🏻‍♂️ less stress and mental relaxation;#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #yoga
View
Open
📲How do you keep up to date with your group fitness class schedule?How do you manage your digital credit to buy World Class products and services?📲Download the World Class app for free on App Store and Google Play and make sure your #BeHealthy style stays with you!#healthy #worldclassromania #exerciseismedicine
View
Open
🖥️How do you train during the December 1st holiday? Join the World Class online platform and enjoy the best training wherever you are and at any time of the day.🖥️The newest exercises and a lot of enthusiasm from the most charismatic trainers!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #online
View
Open
🔥Circuit training combines several exercises for different muscle groups to bring you the #BeHealthy vibe as fast as possible.🔥Alexandru Dezmeri, Iulius Town Timișoara personal trainer, prepared a circuit of 5 exercises to get you energized to the max!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #personaltrainer
View
Open
🥋Exercise and sports are important for little ones from an early age.You can now enroll your child in World Class karate class for beginners and advanced, ages 4 to 12, in the following clubs:
👌🏻Atlantis - Tuesday, Thursday and Saturday, 18.30👌🏻Militari - Monday, Tuesday and Friday, 18.15👌🏻Titan - Monday, 18.15 and Wednesday, 18.30👌🏻Planet - Tuesday and Thursday, 18.00#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #karate #kids
View
Open
🏃How do you celebrate December 1st?On National Day, the passion to exercise unites us. Join the World Class team in the Alexandru Ioan Cuza park for the December 1st Marathon!🏃We are waiting for you at the warm-up sessions to give you the energy you need to face the competition.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🆕Strength, muscular endurance, agility, speed, tempo and isometrics, these are the ingredients of the new C-Core 23 program.💪Trainers @endi.tudor and @paul.herinean are ready to show you some exercises that you can try next time you hit the gym!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #core #groupfitness

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru