Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 motive ca să alergi pe bandă

joi, octombrie 6, 2022
|
scris de World Class Romania

Toamna a început să-și facă simțită prezența și vremea capricioasă nu te mai lasă să te antrenezi afară? Unii alergători preferă să alerge în aer liber indiferent de anotimp, cu toate acestea experții sugerează că există multe beneficii dacă includeți alergarea pe bandă în rutina voastră de fitness.

Banda de alergare poate fi un instrument util pentru a vă îmbunătăți cadența de alergare, pentru a reduce stresul asupra articulațiilor, pentru a vă spori încrederea în sine, pentru a vă oferi control asupra ritmului și înclinației și pentru a alerga în ciuda vremii nefavorabile. Cu toate acestea, benzile de alergare au și limitări. Pentru cele mai bune rezultate, faceți o combinație între banda de alergare și alergarea în aer liber. Iată de ce alergarea pe bandă este benefică:

1.Previi accidentările

Când se încălzește afară tentația este să ieșim la alergat pe stradă, prin parcuri sau prin împrejurimi, fără să realizăm că ne putem accidenta foarte sever. Asfaltul este una dintre cele mai neiertătoare suprafețe pentru alergat, iar antrenamentele lungi, chiar și cu tehnică bună de alergare, pot conduce la daune pe termen lung. Suprafețele neregulate de pe aleile parcurilor reprezintă, la fel, o amenințare, mai ales dacă alergi noaptea și zona este mai slab iluminată. Este suficientă o denivelare de 4-5 centimetri pentru a face o entorsă neplăcută și să ratezi sezonul.

2.Îți poate spori încrederea în abilitățile sportive

Odată ce reușești să atingi și să susții un anumit ritm pe banda de alergare, s-ar putea să te simți mai încrezător atunci când încerci aceeași performanță în aer liber. Cu toate acestea, merită menționat faptul că unii alergători pot fi intimidați de benzile de alergare, mai ales dacă nu au prea multă experiență cu ele. Trebuie să înveți cum să-ți coordonezi membrele în timp ce alergi pe o bandă în mișcare și trebuie să faci acest lucru fără să te apropii sau să te îndepărtezi prea mult de monitor.

3.Crești calitatea antrenamentului

Când alergi afară trebuie să îți stabilești foarte bine traseul pe care să îl parcurgi dacă vrei să variezi dificultatea. În afară de sprinturi, pe care le poți folosi în antrenamentele pe intervale, ești condiționat de relief pentru a ridica gradul de dificultate. Pe bandă, ai opțiunea să mărești înclinația, să setezi o viteză care îți pune limitele la încercare sau să le combini într-un workout solicitant.

4.Îți corectezi și desăvârșești tehnica

Banda de alergare este folosită de fizioterapeuți, medici și antrenori pentru a testa modul în care se comportă corpul persoanei analizate. Fie că este vorba de rezistența fizică, buna funcționare a aparatului respirator în caz de stres sau pur și simplu de tehnica de alergare. Banda te menține într-un spațiu controlat, unde îți poți verifica, corecta și îmbunătăți pasul de alergare. Dacă nu apelezi la un observator, te poți filma foarte ușor cu telefonul în timp ce te antrenezi.

5.Îți controlezi mai ușor hidratarea

Dacă te antrenezi pentru o cursă știi că este vital să te hidratezi corespunzător. Pentru simularea unei curse de 5 kilometri, hidratarea se face mai ușor. Când alergi la un semi-maraton sau maraton, dacă nu vrei să alergi cu sticla de apă în mână , logistica hidratării este destul de dificilă. Pe bandă, simularea unei curse este mai ușoară și totul este mult mai la îndemână.

Află de ce așteaptă mulți cu atâta ardoare sezonul competițiilor de alergare aici, dacă ești hotărât să participi la un semi-maraton.

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru