Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cum motivezi un copil să fie activ din punct de vedere fizic? 

marți, ianuarie 31, 2023
|
scris de World Class Romania

Obezitatea infantilă este o problemă din ce în ce mai gravă la nivel mondial. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că aproximativ 19,3 la sută dintre copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2-19 ani sunt obezi. Pandemia a impus restricții asupra activității fizice și a provocat o creștere a numărului de copii inactivi și sedentari. Jocurile video, televizorul și tabletele sunt comportamente sedentare care trebuie limitate pentru a-i ajuta pe cei mici să fie mai activi. Poate fi o provocare să îi ții la distanță pe cei mici de smartphone-urile lor, însă cu toate acestea, activitatea fizică este nevoia momentului prezent.

Cât timp este indicat ca cei mici să facă exerciții fizice zilnic? Specialiștii recomandă activitatea fizică pe tot parcursul zilei pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani. Copiii care au între 6 și 17 ani ar trebui să fie activi fizic cel puțin 60 de minute pe zi. Exercițiile fizice sunt importante pentru dezvoltarea fizică și emoțională a copiilor, ajută la menținerea greutății corporale recomandate pentru copii și la îmbunătățirea forței și rezistenței acestora. 

Vacanțele și zilele libere pot implica activități care să pună în mișcare întreaga familie. Plimbări cu bicicleta, drumeții în natură, înot sau chiar timp de joacă în parc. 

Cum poți ca părinte să-ți motivezi copilul să facă mișcare?

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să-ți motivezi copilul să facă mișcare:

Fii un model de comportament: Copiii îi imită pe adulți, așadar include în rutina ta zilnică activitatea fizică și încurajează-ți copilul să se alăture. Orice formă de mișcare contează, poate fi o alergare ușoară, o plimbare în parc, urcatul scărilor sau săritul corzii. Încearcă o varietate de activități sau sporturi până când copilul tău se identifică cu cele care îi fac plăcere. Implică-i în cât mai multe activități diferite, astfel încât să nu se plictisească.

Mergeți pe jos sau cu bicicleta la școală: Este o idee bună să le cumpărați o bicicletă rezistentă. Dacă pot merge cu bicicleta la școală sau la supermarket, își îndeplinesc automat norma de exerciții fizice zilnice. În plus, patinajul pe role este o opțiune la fel de bună.

Dăruiește recompense: Oferă-i copilului tău o mică recompensă sănătoasă de fiecare dată când urcă scările și nu folosește liftul sau de fiecare dată când acceptă provocarea de a face mișcare.

Activități fizice distractive: Copilului tău îi place să înoate? Înscrie-l la cursurile de înot sau cursurile de karate. La World Class, programele de antrenament sunt create după specificul vârstei lor: exerciții echilibrate, distractive, susținute de instructori specializați și cu experiență în lucrul cu copiii. Dansul este o activitate fizică distractivă. Fă un playlist cu muzica preferată a copilului tău și învață-l să se miște pe ritm.

Petreceți timp în familie: Planifică excursii de weekend la gradina zoologică, în parc sau la munte. Puteți să faceți drumeții pe munte sau picnicuri, astfel pe lângă mișcare, petreceți timp de calitate împreună. Campingul este o altă opțiune frumoasă și interesantă pentru cei mici.

Încurajează activitatea socială: Invită copiii din cartier sau colegii de clasă să formeze un club de patinaj, fotbal, cycling, baschet sau tenis. Asigură-te că cel mic se angajează într-o activitate fizică timp de o oră de cel puțin 4 ori pe săptămână. 

Cumpără cadouri inovatoare care promovează activitatea fizică: Rolele, bicicletele, patinele de gheață, mingile de fotbal și chiar jocurile video care implică joaca activă sunt cadouri excelente care promovează activitatea fizică. O idee bună este folosirea aplicațiilor de urmărire a activității, astfel le poți monitoriza progresul. 

Cum îți poți ajuta copilul să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase?

Alimentația sănătoasă este la fel de importantă ca și activitatea fizică și trebuie încurajată de la o vârstă fragedă pentru a preveni creșterea în greutate și obezitatea infantilă. Asigură-te că cei mici consumă fructe și legume și mai puțin fast food sau alimente procesate încărcate cu grăsimi. Ideal ar fi să ai în permanență diverse fructe, legume, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și lapte în frigider.

Pentru prânz sau cină alege carnea slabă, carnea de pasăre sau pește în loc de burger, paste și pizza. Încurajează-ți copilul să bea multă apă, poți adăuga lămâie și mentă pentru a-i da o aromă mai plăcută. 

Dacă cel mic se simte epuizat după puțină activitate fizică sau evită să iasă afară la joacă, este recomandat să nu-i reprosezi că stă toată ziua în casă. Ideal ar fi să discuti cu el și să afli dacă există și alte motive pentru care este sedentar. Micile schimbări zilnice pot duce la o schimbare notabilă a stilului de viață.


Sursa: https://www.medicinenet.com/how_do_i_get_my_lazy_kid_to_exercise/article.htm

Tag-uri:
Activitate fizica, Alimentatie, Dans, Energie, Exercitii fizice, Inot, Karate, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru