Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Cum motivezi un copil să fie activ din punct de vedere fizic? 

marți, ianuarie 31, 2023
|
scris de World Class Romania

Obezitatea infantilă este o problemă din ce în ce mai gravă la nivel mondial. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că aproximativ 19,3 la sută dintre copii și adolescenți cu vârste cuprinse între 2-19 ani sunt obezi. Pandemia a impus restricții asupra activității fizice și a provocat o creștere a numărului de copii inactivi și sedentari. Jocurile video, televizorul și tabletele sunt comportamente sedentare care trebuie limitate pentru a-i ajuta pe cei mici să fie mai activi. Poate fi o provocare să îi ții la distanță pe cei mici de smartphone-urile lor, însă cu toate acestea, activitatea fizică este nevoia momentului prezent.

Cât timp este indicat ca cei mici să facă exerciții fizice zilnic? Specialiștii recomandă activitatea fizică pe tot parcursul zilei pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani. Copiii care au între 6 și 17 ani ar trebui să fie activi fizic cel puțin 60 de minute pe zi. Exercițiile fizice sunt importante pentru dezvoltarea fizică și emoțională a copiilor, ajută la menținerea greutății corporale recomandate pentru copii și la îmbunătățirea forței și rezistenței acestora. 

Vacanțele și zilele libere pot implica activități care să pună în mișcare întreaga familie. Plimbări cu bicicleta, drumeții în natură, înot sau chiar timp de joacă în parc. 

Cum poți ca părinte să-ți motivezi copilul să facă mișcare?

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să-ți motivezi copilul să facă mișcare:

Fii un model de comportament: Copiii îi imită pe adulți, așadar include în rutina ta zilnică activitatea fizică și încurajează-ți copilul să se alăture. Orice formă de mișcare contează, poate fi o alergare ușoară, o plimbare în parc, urcatul scărilor sau săritul corzii. Încearcă o varietate de activități sau sporturi până când copilul tău se identifică cu cele care îi fac plăcere. Implică-i în cât mai multe activități diferite, astfel încât să nu se plictisească.

Mergeți pe jos sau cu bicicleta la școală: Este o idee bună să le cumpărați o bicicletă rezistentă. Dacă pot merge cu bicicleta la școală sau la supermarket, își îndeplinesc automat norma de exerciții fizice zilnice. În plus, patinajul pe role este o opțiune la fel de bună.

Dăruiește recompense: Oferă-i copilului tău o mică recompensă sănătoasă de fiecare dată când urcă scările și nu folosește liftul sau de fiecare dată când acceptă provocarea de a face mișcare.

Activități fizice distractive: Copilului tău îi place să înoate? Înscrie-l la cursurile de înot sau cursurile de karate. La World Class, programele de antrenament sunt create după specificul vârstei lor: exerciții echilibrate, distractive, susținute de instructori specializați și cu experiență în lucrul cu copiii. Dansul este o activitate fizică distractivă. Fă un playlist cu muzica preferată a copilului tău și învață-l să se miște pe ritm.

Petreceți timp în familie: Planifică excursii de weekend la gradina zoologică, în parc sau la munte. Puteți să faceți drumeții pe munte sau picnicuri, astfel pe lângă mișcare, petreceți timp de calitate împreună. Campingul este o altă opțiune frumoasă și interesantă pentru cei mici.

Încurajează activitatea socială: Invită copiii din cartier sau colegii de clasă să formeze un club de patinaj, fotbal, cycling, baschet sau tenis. Asigură-te că cel mic se angajează într-o activitate fizică timp de o oră de cel puțin 4 ori pe săptămână. 

Cumpără cadouri inovatoare care promovează activitatea fizică: Rolele, bicicletele, patinele de gheață, mingile de fotbal și chiar jocurile video care implică joaca activă sunt cadouri excelente care promovează activitatea fizică. O idee bună este folosirea aplicațiilor de urmărire a activității, astfel le poți monitoriza progresul. 

Cum îți poți ajuta copilul să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase?

Alimentația sănătoasă este la fel de importantă ca și activitatea fizică și trebuie încurajată de la o vârstă fragedă pentru a preveni creșterea în greutate și obezitatea infantilă. Asigură-te că cei mici consumă fructe și legume și mai puțin fast food sau alimente procesate încărcate cu grăsimi. Ideal ar fi să ai în permanență diverse fructe, legume, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și lapte în frigider.

Pentru prânz sau cină alege carnea slabă, carnea de pasăre sau pește în loc de burger, paste și pizza. Încurajează-ți copilul să bea multă apă, poți adăuga lămâie și mentă pentru a-i da o aromă mai plăcută. 

Dacă cel mic se simte epuizat după puțină activitate fizică sau evită să iasă afară la joacă, este recomandat să nu-i reprosezi că stă toată ziua în casă. Ideal ar fi să discuti cu el și să afli dacă există și alte motive pentru care este sedentar. Micile schimbări zilnice pot duce la o schimbare notabilă a stilului de viață.


Sursa: https://www.medicinenet.com/how_do_i_get_my_lazy_kid_to_exercise/article.htm

Tag-uri:
Activitate fizica, Alimentatie, Dans, Energie, Exercitii fizice, Inot, Karate, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival
View
Open
📢The World Class caravan arrives in Timișoara again on September 30, for the most important fitness event of the fall - #BeHealthy Festival.We have prepared for you the most energizing classes with the most beloved World Class trainers,
✅competitions,
✅prizes,
✅surprises
and tons of activities for children.🎇Don't forget to book your place on the official website and listen Horațiu Dumitrescu's message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru