Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ai de 7 ori sănătate cu cele mai bune sfaturi pentru noul tău stil de viață!

marți, septembrie 15, 2020
|
scris de World Class Romania

Tu faci totul pentru sănătatea ta? Îi inspiri pe ei din jur să transforme, la rândul lor, sănătatea într-o prioritate? Dacă mai aveai motive să te convingi că e alegerea corectă, citește mai departe.

  1. Evită băuturile cu zahăr

Băuturile răcoritoare cu zahăr sunt unul dintre cei mai mari dușmani ai unei greutăți corporale sănătoase. Acest lucru se întâmplă deorece creierul tău nu măsoară caloriile din zahărul lichid la fel ca în cazul alimentelor dulci solide, deci uită să îți spună să te oprești. Prin urmare, atunci când bei băuturi carogazoase cu zahăr, ajungi să consumi mai multe calorii decât ți-ai fi imaginat. Tocmai de aceea, aceste băuturi sunt puternic asociate cu obezitatea, diabetul de tip 2, bolile de inimă și multe alte probleme de sănătate.

Și nu uita, dacă iți cumperi suc de fructe îndulcit cu zahăr, cantitățile (mici de altfel) de antioxidanți din sucul la cutie nu anulează efectele dăunătoare ale zahărului.

  1. Mănâncă nuci și migdale

Deși sunt bogate în grăsimi, nucile sunt incredibil de hrănitoare și sănătoase, pline de magneziu, vitamina E, fibre și alți nutrienți de calitate. Studiile demonstrează că nucile te pot ajuta să slăbești și pot ajuta la combaterea diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă. În plus, corpul tău nu absoarbe 10–15% din caloriile din nuci. Într-un studiu, s-a dovedit că migdalele accelerază pierderea în greutate cu 62%, în comparație cu carbohidrații complecși.

  1. Renunță la mâncarea procesată

De obicei, are conținut scăzut de fibre, proteine ​​și micronutrienți, dar e bogată în ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahăr rafinat adăugat și cereale rafinate, care oferă, în principal, calorii goale (acele calorii care conțin atât de puțini nutrienți încât rolul lor este doar de a îngrășa, fără alte beneficii).

  1. Mănâncă pește gras

Peștele este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi sănătoase. Acest lucru este valabil în special în cazul peștelui gras, cum ar fi somonul, care este o sursă bogată de acizi grași omega-3 și alți nutrienți. Studiile arată că persoanele care mănâncă cel mai mult pește prezintă un risc mai scăzut de apariție a mai multor afecțiuni, inclusiv boli de inimă, demență și depresie.

  1. Dormi suficient!

Importanța unui somn suficient și de calitate nu poate fi exagerată! Somnul insuficient poate determina rezistența la insulină și, de aici, un nivel ridicat de zahăr în sânge. În plus, poate perturba hormonal foamei (leptina) și îți poate reduce performanțele fizice și mentale.

Mai mult, lipsa somnului este unul dintre cei mai puternici factori de risc pentru creșterea în greutate și obezitate. Un studiu a legat somnul insuficient de un risc crescut de obezitate la copii și adulți cu 89% și, respectiv, 55%

  1. Bea apă, mai ales înainte de mese

Consumul de apă suficientă poate avea numeroase beneficii. În mod surprinzător, poate crește numărul de calorii pe care le arzi. Hidratarea optimă poate crește metabolismul cu 24-30% în decurs de 1-1,5 ore. Poți arde 96 de calorii suplimentare dacă bei 2 litri de apă pe zi. Momentul optim pentru a bea este apă înainte de mese. Un studiu a arătat că prin consumul a 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă crește pierderea în greutate cu 44%!

  1. Fă-ți un obicei din exercițiile fizice!

Mișcarea înseamnă sănătate! Păstrează-ți motivația și continuă antrenamentele oricât de încărcat ar fi programul tău zilnic, transformă-le într-un stil de viață. Pune sănătatea pe primul loc și vei da un exemplu familiei și prietenilor tăi, îi vei inspira să facă din sănătate o prioritate. Pe platforma www.worldclass.ro/online/ ai cele mai energizante și mai tonifiante antrenamente cu experți de top în health & fitness, pe care îi poți întâlni zilnic și în cluburile World Class din toată țara.

 

 

Tag-uri:
Antrenament, Dietă, Energie, Exerciţii, Fitness, Sală, Sanatate, Training, Workout, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Do you want to live in a healthier world?
Join the Let's Move for a Better World movement, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania, to fight against the sedentary lifestyle and help us spread the importance of movement for a healthier world!Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOR voucher worth 300 lei and a Technogym kit! Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #technogym #moves
View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru