Relația dintre sinele nostru fizic și cel emoțional are un potențial cu adevărat transformator.
Mulți oameni văd disciplina Yoga ca pe o modalitate de relaxare corporală, ce implică o varietate de poziții și mișcări care lucrează asupra întregului corp, ajutându-te să îți dezvolți flexibilitatea și să tonifici musculatura.
Yoga ne oferă oportunitatea de a întări și de a aprofunda conexiunea minte-corp. Ne cultivă relația cu noi înșine și ne ajută să gestionăm stresul și să ne menținem o sănătate mentală bună, în timp ce ne îmbunătățește sistemul imunitar.
Yoga pune accent pe conștientizarea corpului și a respirației, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și clarității mentale. Aceasta poate spori, de asemenea, capacitatea de a gestiona emoțiile și de a lua decizii mai bune.
Este demonstrat că exercițiile fizice, fie că este vorba de o plimbare pe jos, mersul cu bicicleta sau o clasă de Yoga, pot ridica starea de spirit. Funcționează și invers: cei care fac sport în mod regulat, vor simți rapid absența mișcării.
Bunăstarea noastră se bazează pe o conexiune sănătoasă între minte și corp. Yoga consideră că există o energie subtilă în corpul nostru cunoscută sub numele de “Prana”. Prin practica Yoga, poți elibera această energie într-un mod echilibrat și armonios. Această conștientizare a energiei poate contribui la dezvoltarea unei conexiuni mai profunde între minte și corp, deoarece poți deveni mai atent la fluxul energetic și la modul în care acesta influențează starea ta mentală și fizică.
S-ar putea să fi auzit de importanța practicării iubirii de sine pentru construirea unui sentiment sănătos al stimei și valorii de sine. Cultivarea Ahimsei este o practică în dezvoltarea acestei iubiri de sine, iar călătoria începe în corp.
În practicile spirituale antice, ahimsa era considerată cea mai importantă virtute. Non-violența din hindusim nu se limitează la aspectele fizice ale acesteia. O persoană non-violentă evită orice formă de tulburare. Persoana care practică non-violența trăiește în armonie perfectă cu orice se întâmplă în jurul său, nu este tulburată de suferință și durere, arată compasiune extremă față de cei din jur, nu respinge sentimentele negative și îmbrățișează viața așa cum este ea.
Yoga nu este despre a imita anumite poziții, ci, mai degrabă, despre emoție. Corpul oferă în mod constant feedback, trebuie doar să alegi în mod conștient să asculți de el. Nu este sănătos pentru bunăstarea noastră să simțim durere – aceasta nu este Ahimsa, nu este Yoga. Yoga ne permite să eliberăm tensiunea, să creăm un spațiu al libertății în corpurile noastre. Când ne simțim corpul liber, începem să găsim libertate și în viața noastră.
Pentru o experiență practică, iată două exerciții pe care le poți încerca:
Conștientizarea respirației
Găsește o postură confortabilă, șezut sau întins. Setează un cronometru pentru cinci minute.
Închide ochii pentru a putea conștientiza respirația. Nu este nevoie să respiri într-un mod special – doar respiră normal. Aceasta este o practică de conștientizare, așa că va trebui să observi cum se mișcă corpul, ca răspuns la respirație. Cum se mișcă respirația în corp? Ce părți ale corpului tău răspund la respirație?
Practica mișcării
Aceasta este o practică de conștientizare a corpului în mișcare. Setează un cronometru pentru 10-minute și alege câteva mișcări familiare – ar putea fi o simplă rutină de Yoga, câteva întinderi ușoare sau chiar o plimbare simplă. Mișcarea lentă te va ajuta să simți senzațiile din corp. Prin ambele practici, pur și simplu acorzi mai multă atenție corpului tău, mișcărilor, senzațiilor și oricăror sentimente care apar. Este important să observi cum se dezvoltă relația dintre respirație și mișcare pe parcursul a câteva săptămâni.
Dacă te-am făcut curios, te invităm la clasele de Yoga de la World Class, unde vei găsi instructori pentru orice nivel de fitness, pentru ca tu să te bucuri de beneficiile acestei practici străvechi. Pe site-ul World Class, la un simplu click vei găsi toate cluburile care au clase de Yoga, dar și lista completă de antrenori personali.