Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Află cum poti să mixezi antrenamentele de la sală cu cele de acasă

vineri, noiembrie 26, 2021
|
scris de World Class Romania

Activitatea fizică în timpul pandemiei este la fel de importantă ca în vremurile normale. Sistemele de apărare ale organismului lucrează 24/7 și este vital să le oferim condiții optime de funcționare, pentru a ne ajuta atunci când și dacă va fi cazul.

Este de înțeles că nu vrei să te expui și vrei să păstrezi distanța socială, iar consecința este frecvența redusă la sala de fitness. Cu toate astea, înțelegi importanța antrenamentelor și nu dorești să întrerupi progresul obținut în sală.

Cum putem adapta antrenamentele?

Totul se rezumă la structura programului de antrenament pe care îl urmezi. Indiferent că te antrenezi în sală, în natură sau acasă, complexitatea și calitatea programului de antrenament ne va aduce cât mai aproape de obiectivul nostru de health & fitness.

O rutină de antrenament complexă, îți oferă beneficii atât fizice, cât și pshice, indiferent de mediul de antrenament pe care îl alegi. Desigur, este mult mai simplu și eficient să-ți desfășori antrenamentele într-un mediu specializat, cu echipamente de ultimă generație și cu o echipă de antrenori personali și instructori de fitness care să te ghideze și să te motiveze.

Dar dacă optezi pentru un antrenament în confortul căminului, află atunci că un program de antrenament bodyweight sau cu echipament minim, îți poate oferi suficiente beneficii și te poate ține pe linia de plutire. La finalul zilei avem de ales între a face "ceva", sau a nu face nimic. Iar "ceva" întotdeauna va fi mai bun decât nimic.

Avantajele antrenamentelor de acasă:

  • Te antrenezi oricând și oriunde vrei
  • Exersezi la orice oră
  • Nu sunt necesare echipamente special
  • Time-economic
  • Mediu privat

Dezavantajele majore ar fi:

  • Complexitatea programului de antrenament care îți garantează eficiența
  • Lipsa echipamentelor de specialitate
  • Lipsa suportului și a motivației oferită de experții în health & fitness

Antrenamentele Online sunt acele antrenamente 1-1, sau de grup ce pot fi desfășurate "cot la cot" cu antrenorul, fie sub formă de asistență/observare, folosind un laptop sau telefonul mobil pentru a accesa o platformă. Acest tip de antrenament a obținut un boom de popularitate începând cu Martie 2020 și surprinzător încă se menține la un nivel ridicat.

Antrenamentele de tip "Suspension Training" 

Au luat amploare, datorită unui echipament denumit TRX - foarte viabil și ergonomic, echipament care permite o complexitate mare de exerciții pentru toate nivelele de fitness.

Antrenamentele de tip "WoD" sau Workout of the Day

Cei pasionați de crossfit sunt familiarizați cu acest termen, și nu e de mirare că mulți creatori de programe crossfit au decis să ofere publicului aceste WoD-uri, adaptate că structură și diversitate, să se poată executa cu un echipament minim, ba chiar folosind doar greutatea corpului.

Antrenamentele de stretch/mobility/yoga

Nu a existat niciodată o perioadă mai bună să începi un program de stretch&mobility, sau să-ți creezi un cadru intim, perfect în propria locuință pentru a practica yoga sau oricare altă disciplină body&mind.

Putem observa astfel că opțiuni există, niciodată nu a fost cazul să renunțăm la activitatea fizică dacă circumstanțele nu ne permit să vizităm o sală de sport. Așa cum am menționat la începutul articolului, cheia stă în conștientizarea faptului că efortul fizic este vital pentru un psihic puternic și indispensabil unui stil de viață sănătos.

Articol redactat în colaborare cu Mormeci Dragoș, antrenor personal World Class Iasi.

 

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Sanatate, Training, Wellness, Workout, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru