Planșa este un exercițiu isometric (static) excelent pentru orice nivel de pregătire. Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research dezvăluie că planșa solicită 100 % din mușchii abdominali, comparativ cu
Specialiștii spun că ridicarea de greutăți nu înseamnă doar creșterea masei musculare. Beneficiile antrenamentului de rezistență sau de forță includ îmbunătățirea posturii, un somn mai bun, creșterea densității osoase, menținerea greutății sau scăderea
Fiecare respirație din timpul exercițiilor fizice te poate ajuta să mergi mai departe, să poți mai mult sau, dimpotrivă, să crești stresul corpului tău și să scazi randamentul fizic. Asigură-te că respiri corect,
Exercițiițe de antrenament aerobic și de rezistență sunt ideale pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și respiratorii: ajută la scăderea tensiunii arteriale, reducerea ritmului cardiac în repaus, scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea flexibilității arteriale.
Brad Stulberg, antrenor renumit și autor de cărți de wellness în Oakland, sugerează o soluție simplă pentru acasă: „Lipește pe podea bandă izolatoare și execută sărituri peste ea înainte și înapoi. Timp de
Ce faci astăzi? Ai stabilit deja o rutină zilnică de fitness? E important să știi că activitatea fizică, managementul stresului și somnul adecvat sunt toate modalități de a-ți consolida sistemul imunitar. Cercetările arată
Te-ai antrenat astăzi? Dacă lucrezi intensiv de acasă, stand comod pe canapea, de la biroul tău sau de la masa din dining, cu siguranță ai nevoie de un plus de motivație pentru a
Organizația Mondială a Sănătății: Avem nevoie de exerciții pentru forța musculară două sau mai multe zile pe săptămână. Toate recomandările OMS se bazează pe studii și ceretări medicale complexe, de aceea este important
Am fost concepuți pentru a ne mișca, pentru a alerga, a sari, a ridica și a transporta! Așa că avem nevoie să păstrăm obiceiul zilnic de a face exerciții fizice care să consolideze
