Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Antrenamentul de rezistență – efecte incredibile pentru sănătate!

vineri, mai 8, 2020
|
scris de World Class Romania

Specialiștii spun că ridicarea de greutăți nu înseamnă doar creșterea masei musculare. Beneficiile antrenamentului de rezistență sau de forță includ îmbunătățirea posturii, un somn mai bun, creșterea densității osoase, menținerea greutății sau scăderea în greutate, accelerarea metabolismului, scăderea inflamației și prevenirea bolilor cornice. Antrenamentul la rezistență este incredibil pentru sănătatea ta!

Îți menține oasele puternice și sănătoase

Oasele tale trebuie să se antreneze, așa cum și creierul tău are nevoie de antrenament pentru a rămâne performant. După vârsta de 30 de ani, începem să pierdem densitatea osoasă în fiecare an. Antrenamentul de rezistență este ideal pentru consolidarea oaselor și combaterea osteoporozei. În plus, dezvoltarea oaselor puternice reduce riscul de fracturi osoase. Medicii de la Mayo Clinic spun că exercițiile ideale pentru oase includ ridicarea de greutăți, benzile de rezistență și exercițiile cu greutatea propriului corp.

Previne riscul bolilor cronice

“Cu cât suntem mai puternici, cu atât suntem mai rezistenți împotriva bolilor și a riscului general de mortalitate”, este de părere dr. Stuart Phillips, profesor universitar în kinesiologie și catedra de cercetare din Canada. Phillips spune că întreaga comunitate de cercetare recunoaște că riscul bolilor cardiovasculare, diabetului de tip 2 și tuturor bolile cronice clasice, inclusiv cancerul, este diminuat în condițiile unui stil de viață activ, care include antrenamente de rezistență la cardio.

Accelerează metabolismul și pierderea în greutate

Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Un kilogram de pene este același cu un kilogram de cărămizi, dar unul e mai puțin dens ocupă mai puțin spațiu. Construind mușchi, construiești un fundament puternic, din cărămizi, care ocupă spațiul ideal. Mai mult decât atât, știai că mușchii ard de trei ori mai multe calorii decât grăsimea? Cu cât ai mai mult tonus muscular, cu atât metabolismul tău va fi mai rapid.

Reglează insulina și scade inflamația

Exercițiile fizice regulate ajută organismul să utilizeze mai bine insulin și reduc astfel nivelul de glucoză din sânge. Mușchii au nevoie de glucoză pentru energie și, în timpul exercițiilor fizice, vor prelua și utiliza glucoza fără a fi nevoie de insulină.

Ridicarea de greutăți ajută în același timp la combaterea inflamației, un marker legat de apariția multor boli. Studiile au arătat că sesiunile regulate de antrenament de rezistență, de două ori pe săptămână, au dus la scăderea inflamației la femeile supraponderale.

Îmbunătățește postura, somnul, starea de spirit și energia

 

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Sală, Training

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru