Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Efectul AfterBurn, sau cum să arzi grăsimi mult timp după antrenament

vineri, mai 29, 2020
|
scris de World Class Romania

Efectul AfterBurn, sau cum să arzi grăsimi multi timp după antrenament

Oricât de bună ar fi muzica din căști, 45 de minute de mers pe banda de alergare nu vor da niciodată dependență. În schimb, explozia de energie din timpul unui program de exerciții metabolice, da!
Ce înseamnă, pe scurt, antrenamentul metabolic: un exercițiu de rezistență folosind greutăți sau greutatea propriului corp pentru o perioadă determinată de timp, urmat de o scurtă recuperare, de obicei nu mai puțin de 20 de secunde și nu mai mult de un minut, după care se trece la următorul exercițiu de antrenament de forță. 3-5 exerciții sunt de obicei incluse într-un singur circuit metabolic, iar circuitul se repetă de două sau trei ori.
Spre deosebire de programele clasice de antrenament care solicită, pe rând, câte o grupă de mușchi, exercițiile metabolice vizează simultan mai multe articulații și grupe musculare. Pentru afectul AfterBurn, este mai puțin importantă durata antrenamentului. Ceea ce contează este intensitatea, dar și diversitatea: variațiile din timpul exercițiilor sunt cheia maximizării ratei metabolice, deoarece corpul nu are suficient timp pentru a se adapta la noul tip de efort, prin urmare consumă o cantitate mai mare de energie pentru a ține ritmul.

Corpul tău necesită mult mai mult timp pentru a se recupera după antrenamentele metabolice, de aceea arde grăsimi o perioadă mai lungă. Cercetările arată că organismul poate arde grăsimi până la 36 de ore după un antrenament HIIT (metabolic sau spartan)!

Te-ai convins? Argumentele pro continuă!

Dacă vrei să scazi în greutate, sau să reduci grăsimea abdominală, exercițiile metabolice sunt ideale. Dacă nu ai foarte mult timp pentru antrenamente, circuitele metabolice asigură efecte maxime într-o perioadă scurtă de timp. Iar dacă urmărești creșterea forței și a rezistenței, creștera masei musculare și tonifierea generală, ești la clasa potrivită de group fitness: Metabolic Body Work Out. Dacă vrei să-ți testezi determinarea, intră pe www.worldclass.ro/online, alege-ți workout-ul zilei dintre exercițiile metabolice și antrenează-te alături de experții World Class în health & fitness!

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Sanatate, Training, Workout, World Class
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru