Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Improvizează-ți propriile accesorii de fitness cât timp stai acasă!

vineri, aprilie 10, 2020
|
scris de World Class Romania

Brad Stulberg, antrenor renumit și autor de cărți de wellness în Oakland, sugerează o soluție simplă pentru acasă: „Lipește pe podea bandă izolatoare și execută sărituri peste ea înainte și înapoi. Timp de 20 de minute, alternează un minut de sărituri cu un minut de pauză și vei obține un antrenament cardio excelent.”

Un lucru e sigur, te poți antrena eficient chiar și fără echipamentul cu care ai fost obișnuit atunci când sălile de health & fitness erau deschise! Cu puțină  creativitate, imaginație și obiecte de uz casnic la îndemână, îți poți realiza propriile accesorii de fitness. Poți încerca posturi de yoga și fără mat sau echipament special. Prosoapele pot fi o alternativă la benzile elastice pentru antrenament. Chiar și conservele pe care le-ai stocat pentru perioada stării de urgență devin greutăți perfecte pentru a-ți lucra bicepsul. Conservele se apropie cel mai mult de senzația pe care ți-o dau ganterele reale, dar și pungile de orez sunt bune. Și când faci genuflexiuni, poți ține pachete de făină în fiecare mână pentru a crește dificultatea și efortul. Cutiile cu suc sau sticlele cu lichide sunt mai puțin eficiente, întrucât centrul de greutate al unui recipient cu lichid este mult mai puțin stabil, deci ar putea deveni mai dificil să execuți exercițiul.

Joshua Kozak, fitness influencer, sugerează părinților să-și folosească bebelușii sau copiii mici cu mare atenție ca greutăți în timpul antrenamentelor. E important să fie la o vârstă la care să-și susțină singuri capul și să stea în șezut. Dacă toate condițiile de siguranță sunt îndeplinite, printer cele mai bune exerciții cu bebelușul pe post de greutate sunt: balansările cu kettlebell-ul, genuflexiunile cu gantera, flexi pentru biceps cu gantera, răsuciri de trunchi cu gantera.

Iar ca să-ți păstrezi motivația și interesul pentru activitatea fizică în condițiile în care confortul propriei canapele te atrage ca un magnet în această perioadă, asigură-te că antrenamentele rămân distractive și niciodată plictisitoare. Pentru rezultate bune și o doză maximă de energie pozitivă, accesează în fiecare zi clasele online de fitness cu antrenorii și instructorii World Class: LINK.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Sală, Training
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru