Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Beneficiile sportului pentru persoanele cu diabet

vineri, noiembrie 12, 2021
|
scris de World Class Romania

Diabetul zaharat nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu ne bucură în mod activ de sport și de exercițiile fizice.

Dimpotrivă, există chiar numeroși sportivi cu diabet care au obținut unele dintre cele mai înalte premii la diferite competiții sportive. Printre ei se numără și englezul, Steve Redgrave, care a câștigat numeroase premii la Jocurile Olimpice, inclusiv ultima să medalie de aur pe care a obținut-o după ce a fost diagnosticat cu diabet de tip 2.

Sportul sau exercițiile fizice sunt recomandate tuturor persoanelor cu diabet zaharat deoarece aduc o serie de beneficii pentru sănătate, printre care, cea mai importantă ar fi îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Diferite sporturi pot afecta organismul în moduri diferite. De exemplu, mersul alert și joggingul vor duce, de obicei, la o scădere fiabilă a glicemiei. În schimb, sprintul și unele activități ale trenului superior pot duce inițial la creșterea nivelului de zahăr din sânge, dar care va scădea dacă sesiunea de exerciții este suficient de lungă. Prin testarea glicemiei în timpul activității fizice, puteți afla cum diferite sporturi și sesiuni de antrenament afectează nivelul de zahăr din sânge.

Înotul

Este un mod excelent de a-ți antrena întregul corp și de a-ți îmbunătăți sistemul cardiovascular prin pomparea mai eficientă a sângelui și a oxigenului în organism. De asemenea, înotul arde calorii și poate ajuta la controlul greutății, ceea ce este, de asemenea, important pentru diabetici.

Spre deosebire de alte sporturi înotul nu îți încordează articulațiile, și folosește în același timp mușchii superiori și inferiori ai corpului, un lucru extrem de important pentru persoanele cu neuropatie diabetică care suferă de slăbiciune musculară, amorțeli, furnicături și durere la nivelul mâinilor și picioarelor.

Persoanele cu risc de hipoglicemie care doresc să înoate în mod regulat sunt îndemnate să-și consulte medicul în prealabil pentru a-și evalua starea actuală de sănătate. Dacă nu ești familiarizat cu înotul în mod regulat, intensitatea unei sesiuni de o oră poate duce la hipoglicemie în timpul și după sesiunea de înot. Din acest motiv, nu este recomandat că persoanele începătoare să înoate singure, mai ales dacă nu pot identifica simptomele de glicemie crescută și scăzută. Când ai descoperit rutină care funcționează bine pentru ține și te simți încrezător în gestionarea diabetului, poți începe să înoți singur.

 Yoga

Un număr tot mai mare de persoane cu diabet zaharat se îndreaptă către yoga într-un efort de a-și ține starea sub control și de a-și îmbunătăți calitatea generală a vieții.

Yoga este considerată a fi o opțiune promițătoare, rentabilă în tratamentul și prevenirea diabetului, datele din mai multe studii sugerând că yoga și alte terapii body & mind pot reduce hiperglicemia legată de stres și pot avea un efect pozitiv asupra controlului glicemiei.

Controlul stresului mental (managementul stresului) este una dintre cheile tratamentului diabetului. Atunci când suntem stresați, nivelul nostru de zahăr din sânge crește și nivelurile ridicate de zahăr din sânge cresc șansele de complicații grave, cum ar fi bolile de inimă.

Folosind tehnici de respirație controlată, meditație și posturi corporale, yoga și alte programe bazate pe mindfulness instruiesc participanții să invoce un răspuns de relaxare. Acest răspuns ajută la reglarea cortizolului și a altor hormoni de stres, ceea ce crește tensiunea arterială și nivelul glicemiei.

Alergarea

Alergarea poate fi o formă ideală de exercițiu pentru persoanele cu diabet zaharat, deoarece ajută la îmbunătățirea sensibilității organismului la insulină. Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pentru a ajută la combaterea rezistenței la insulină.

Marele aspect al alergării pe care nu îl ai la multe sporturi este controlul, deoarece alergarea poate fi o formă de exercițiu adaptată cerințelor tale, cu excepția cazului în care alergi la diferite competiții.

Seriile scurte de alergare, între 20-45 de minute, pot fi efectuate de mai multe ori pe parcursul unei săptămâni, cu un efect relativ minim asupra nivelului de zahăr din sânge. Asigurarea glicemiei este între 7-10 mmol/l, iar consumul unei mici gustări ar trebui să asigure o pregătire adecvată pentru alergare.

Alergările mai lungi, de una până la două ore, ce necesită un ritm mai lent pe o perioadă lungă de timp, sunt recomandate doar alergătorilor cu diabet zaharat care au dezvoltat rutine bune și au un nivel de fitness mediu-avansat, deoarece încordarea corpului pe această durată fără antrenament poate duce la hiposuri severe. Pregătirea nu trebuie să se abată prea mult de la alergări scurte, dar va fi necesară o hidratare suplimentară și un aport de glucoză.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Sanatate, Wellness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival
View
Open
📢The World Class caravan arrives in Timișoara again on September 30, for the most important fitness event of the fall - #BeHealthy Festival.We have prepared for you the most energizing classes with the most beloved World Class trainers,
✅competitions,
✅prizes,
✅surprises
and tons of activities for children.🎇Don't forget to book your place on the official website and listen Horațiu Dumitrescu's message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru