Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Pregătește-te de marea lansare BODYATTACK®

luni, februarie 27, 2023
|
scris de World Class Romania

Pe 18 Martie fii mai puternic, mai energic, mai rezistent! Vino să te antrenezi ca un campion și să testezi în exclusivitate noul concept de fitness BODYATTACK®, creat de Les Mills în locațiile World Class selectate. 

Ce este BODYATTACK®?

BODYATTACK® este un antrenament atletic intens, de tip funcţional, care solicită, în principal, capacitatea cardiovasculară şi anduranţa musculară. Mişcările inspirate din atletism, precum alergările, fandările şi săriturile, sunt combinate cu exerciţii de forţă, iar totul se desfăşoară pe cea mai nouă şi energizantă muzică din topurile internaţionale. 

BODYATTACK® este despre energia grupului, despre felul în care te simţi atunci când te antrenezi alături de ceilalţi, intens, dar şi distractiv. Clasele Les Mills sunt precoregrafiate, ceea ce îți permite să recunoşti structura unui antrenament, indiferent dacă eşti începător sau avansat. Coregrafa şi muzica se schimbă o dată la trei luni. 

BODYATTACK este un antrenament full body care arde până la 730 de calorii în timp ce tonifică și modelează musculatura într-un mod atletic, suplu. Bucură-te de un super workout care îți îmbunătățește agilitatea, coordonarea, puterea, rezistența și viteza.

Cine poate participa la BODYATTACK®

BODYATTACK® este un antrenament destinat pentru orice nivel de pregătire fizică:  avansați, intermediari și începători. Mişcările sunt simple, iar nivelurile de intensitate pot fi adaptate prin alegerea opţiunilor cu impact redus sau mai intense, pline de provocări. Experții World Class recomandă să începi cu o clasă pe săptămână, urmând să creşti frecvenţa la 2-3 clase pe săptămână, cu cel puţin o zi de pauză între ele.

De ce echipament ai nevoie pentru antrenament?

• Echipament confortabil destinat exercițiului fizic

• Încălţăminte sport adecvată

• O sticlă cu apă şi un prosop

Structura unei clase de BODYATTACK®

BODYATTACK® este un antrenament de tip interval cu două vârfuri de intensitate. Fiecare melodie are un obiectiv de antrenament diferit care îţi testează condiţia fizică, energia şi puterea.

1.Warm-up

Îţi pregăteşti corpul pentru antrenament prin câteva mişcări simple. Vei recunoaşte unele dintre aceste mişcări ulterior în desfăşurarea clasei.

2.Mixed impact

Atât ritmul antrenamentului, cât şi cel cardiac cresc odată cu amplitudinea mişcărilor pentru a îmbunătăţi condiţia trenului inferior.

 3. Aerobic

Intensitatea şi ritmul cardiac sunt stimulate de mişcările tot mai rapide şi de muzica motivațională.

4. Plyometric

Apare primul vârf de intensitate al clasei, prin mişcări rapide şi de intensitate ridicată, inclusiv sărituri şi exerciţii pliometrice. Rezultatul: picioarele devin tot mai puternice pe măsură ce condiţia fizică şi rezistenţa sunt puse la încercare.


5. Athletic strength

Mişcări funcţionale care folosesc greutatea corpului şi care îmbunătăţesc atât trenul inferior, cât și trenul superior, făcând corpul să se mişte tot mai atletic.


6. Running

Pregătire pentru a doua parte a clasei prin alergare şi diverse mişcări funcţionale, care cresc ritmul cardiac şi pregătesc corpul pentru următoarele vârfuri de intensitate.


7. Agility

Sunt vizate puterea, capacitatea de reacţie şi viteza pe fondul unui puternic spirit de echipă.


8. Interval

Antrenament de tip interval în timpul căruia ritmul cardiac creşte, iar mişcările devin tot mai intense, provocate de energia muzicii.


9. Power

Ultimul vârf de intensitate şi ultima provocare a clasei se desfăşoară pe muzică antrenantă şi constă în mişcări explozive.


10. Core

Exerciţii pentru îmbunătăţirea rezistenţei şi a stabilităţii zonei core a corpului, care furnizează puterea şi controlul necesare în timpul mişcărilor rapide şi atletice.


11. Cooldown

Antrenamentul se încheie cu o sesiune de relaxare în timpul căreia ritmul cardiac scade.

Sursa: https://www.lesmills.com/nordic/workouts/fitness-classes/bodyattack/

Tag-uri:
Aerobic, Agilitate, Antrenament, Body Attack, Core, Energie, Interval, Lansare, Les Mills, Putere

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru