Un nou studiu publicat de British Medical Journal demonstrează că sportul te poate ajuta să trăiești mai mult, chiar dacă te apuci de antrenamente la vârstă matură și nu ai mai făcut niciun fel de sport înainte!
Cercetările din Marea Britanie au vizat un număr de 15.000 de persoane pe o perioadă de 20 de ani. Cercetătorii au evaluat participanții pentru stilul de viață și alți factori de risc la o perioadă de referință și apoi după 12 ani, pentru a vedea cum s-a schimbat, în timp, nivelul lor de fitness și starea generală de sănătate.
S-au evaluat indicatori precum metabolismul, indicele de masă corporală (IMC), tensiunea arterială, trigliceridele și colesterolul. Studiul a concluzionat că adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă obțin beneficii substanțiale de longevitate datorită faptului că sunt mai activi fizic. Important de spus, acest beneficii au existat indiferent de cât de activă a fost o persoană anterior studiului. Mai mult, chiar și cei cu boli cardiovasculare sau cancer pot beneficia de efectele exercițiilor fizice în ceea ce privește longevitatea.
„Este ca și cum ai pune bani în bancă pentru mai târziu”, a declarat coautorul studiului, Soren Brage, de la Universitatea din Cambridge. „Investiți în sănătatea voastră viitoare și nimic nu este irosit. Nu uitați că niciodată nu este prea târziu.”
În cadrul studiului, participanții au fost împărțiți în trei grupuri, după nivelul de activitate fizică: scăzut, mediu și înalt. Aceste grupuri s-au bazat pe orientările privind activitatea fizică, stabilite de Organizația Mondială a Sănătății.
Cei care au menținut cel puțin un nivel mediu de activitate – în jur de 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână – aveau un risc de mortalitate cu 28% mai mic în comparație cu grupul cu nivel scăzut de activitate fizică. „Acesta înseamnă că se reduce riscul de mortalitate cu un sfert, ceea ce este imens!”, a mai spus dr. Brage.
Mai mult, studiul recomandă ca, dacă oamenii își cresc nivelul de activitate fizică pentru a îndeplini recomandările minime de sănătate publică, s-ar putea putea preveni aproximativ unul din două decese asociate cu inactivitatea!
Nu uita că nu este niciodată prea târziu pentru a începe antrenamentele și pentru a te bucura de rezultatele pozitive pentru sănătate! Alege-ți clasele preferate de group fitness și antrenează-te cu experții World Class în health & fitness, în cluburile redeschise sau online, pe platforma www.worldclass.ro/online/.