Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ai nevoie de mișcare ca de aer? Și eu!

miercuri, august 11, 2021
|
scris de World Class Romania

După un an și jumătate de pandemie, ne dorim să ne simțim sănătoși și puternici. Ai experimentat deja în această perioadă anxietatea, senzația de sufocare între 4 pereți, frustrarea că viața ta s-a limitat între pat și canapea? Eu cred că a fost perioada în care ne-am dat seama ”la sânge” cât de mult contează să fim activi, să fim mobili, să ne simțim corpul cum trăiește, respiră, și este plin de viață. 

Beneficiile sportului sunt nenumărate, aș enumera aici doar pe cele care, din punct de vedere medical, mi se par esențiale:

  1.     activează metabolismului bazal și intensifică arderile calorice ceea ce duce la pierderea în greutate și scăderea procentului de grăsime din corp. Mișcarea fizică asociată cu o dietă echilibrată ne menține într-o formă fizică excelentă.
  2.     scade nivelul de stres! Este demonstrat că sportul duce la eliberarea de endorfine, acestea conferind o stare de bine. Sentimentul de satisfacție personală după un antrenament este unic. Aceste elemente merg mână în mână cu un consum mai mic de zahăr sau alcool și ne ajută să evităm adicții nesănătoase.
  3.     întăresc musculatura – se corectează astfel defecte de poziție (în atenția celor care petrec mult timp în față calculatorului), se ameliorează diverse zone dureroase (spate, genunchi, antebrațe) iar articulațiile devin mai flexibile.
  4.     un somn odihnitor – persoanele care practică sportul regulat dorm un număr suficient de ore pe noapte, se trezesc mai odihnite și reușesc să fie energice și active chiar la ore foarte matinale.
  5.     echilibrează pulsul. Persoanele neantrenate prezintă așa numita tahicardie inadecvată, ceea ce înseamnă că la eforturi relativ mici, pulsul crește la valori foarte mari, scăzându-le astfel capacitatea de efort. Din contră, în cazul persoanelor care fac sport,  pulsul crește gradual, sub forma unei pante line care se corelează echilibrat cu nivelul de efort.

Buun! Acum că am recapitulat cât de mult echilibru aduce sportul în viață noastră, rămâne să trecem la fapte! Majoritatea dintre noi care decid să se apuce de sport sunt persoane sedentare, poate chiar supraponderale, care nu au cunoștințe despre cum/ce fel de antrenament trebuie să abordeze în așa fel încât să aibă efecte vizibile, să își mențină motivația pe termen lung și acesta să nu devină, din contra periculos pentru sănătate. 

Dacă ai peste 30 ani, îți recomand o vizită la medicul de medicină sportivă și la cardiolog – cei doi își vor da avizul dacă este safe pentru ține să te apuci de sport. EKGul de repaus și testul EKG de efort sunt recomandate pentru această decizie! Vizita la medicul cardiolog poate evidenția probleme care contraindică activitatea sportivă, fie complet fie doar pe cea competițională. Odată asigurarea primită că te afli pe partea sigură a baricadei, sfatul meu este să începi cu pași mici.. o discuție cu un antrenor, eventual și un nutriționist dacă ai probleme de greutate, sunt piese ale unui puzzle care sigur, nu se termină aici, dar cu timpul, vei vedea imaginea de ansamblu: o versiune a ta mai bună, a fiecăruia dintre noi. Și sportul va deveni aer pentru tine.

 

Articol redactat de dr. Monica Trofin, Medic Cardiolog si #BeHealthyAmbassador World Class Romania.
Tag-uri:
#BehealthyDoctor, Antrenament, Dietă, Mișcare, Nutriţie, Sanatate, Wellness

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Do you want to live in a healthier world?
Join the Let's Move for a Better World movement, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania, to fight against the sedentary lifestyle and help us spread the importance of movement for a healthier world!Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOR voucher worth 300 lei and a Technogym kit! Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #technogym #moves
View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru