Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Tu ce tip de yoga ar trebui să practici?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

O postură mai bună, o minte mai limpede sau un corp mai puternic – indiferent de dorința ta, există un tip de yoga care ți se potrivește. Află care.

"Există cel puțin 44 de tipuri de Yoga", spune Andreea Belu, instructor de yoga în World Class Fitness Center at Plaza Romania și Health Academy Downtown. "Tocmai de aceea, este important să facem diferența între ramurile tradiționale ale yoga, în care practicarea asanelor este a treia etapă pregătitoare din întregul «antrenament» și tehnicile yoga care pun accent pe această practică a asanelor. Și să ne amintim că, indiferent de numărul tehnicilor, tipurilor sau metodelor yoga, scopul practicii este același: echilibrul corporal, mental și spiritual. În două cuvinte: jivan mukti. Eliberarea sufletului", adaugă ea.

Ca să îți dai seama cel mai bine ce tip de yoga ți se potrivește, iată ce ar trebui să știi despre patru cele mai întâlnite dintre ele:

Hatha Yoga

"Ea este sursa celor mai multe dintre stilurile yoga din prezent. Deși redusă de multe ori la practica asanelor (pozițiilor) și pranayama (exersarea tehnicilor respiratorii), Hatha Yoga este o metodă holistică, care include principii de viață, clasificate în yama și nyama, ale căror practici nu se termină odată cu ora de Yoga la care ai participat", spune Andreea.

De ce s-o practici Folosind o combinație între asane, pranamayane și momentele de meditație, te va ajuta să ai o coloană mai sănătoasă, va contribui la circulația mai bună a sângelui în toate organele și te va face să ai o flexibilitate mai bună a corpului.

Atenție! În Hatha Yoga, ca în orice alt tip de yoga, trebuie să nu uiți să îți anunți instructorul în legătură cu eventuale situații speciale. Dacă ai probleme cu coloana, dacă ești la menstruație sau dacă ești însărcinată, nu este recomandat să încerci orice asană.

Ashtanga Vinyasa Yoga

"Este un sistem riguros de asane, create pentru dezvoltarea forței, a flexibilității și rezistenței. Asanele sunt practicate în aceeași ordine, în ritm continuu, iar mișcările sunt sincronizate cu respirația. Asthanga Vinyasa Yoga e un antrenament muscular solicitant, atunci când asanele sunt executate corect și atenția e direcționată către corp", explică Andreea.

De ce s-o practici Deoarece este un tip de yoga care presupune executarea rapidă a asanelor, îți va pune la încercare forța, ceea ce în timp îți va garanta un corp puternic.

Evit-o, dacă ai probleme cu articulația umărului sau cu încheieturile, căci "toate asanele care pun presiune pe aceste articulații trebuie adaptate sau eliminate complet. Crow pose, statul pe mâini (handstand), statul pe umeri (shoulderstand) sunt contraindicate", precizează instructorul de yoga.

Iyengar Yoga

Acest tip de yoga "se focusează pe precizia alinierii corporale și corectitudinea maximă cu care pot fi executate asanele. De obicei, în timpul cursului de Iyengar Yoga, pozițiile se susțin chiar și 10 minute. Este o provocare corporală maximă din punct de vedere al forței, flexibilității, rezistenței, echilibrului și concentrării", spune Andreea Belu. O altă caracteristică a acestui tip de yoga este că uneori se folosesc diferite obiecte, precum scaune, pături sau curele, pentru a împiedica rănirea și pentru a te ajuta să ai postura corectă.

De ce s-o practici Cum alinierea corectă a corpului în timp exercițiilor este foarte importantă, te va ajuta să scapi de durerile de spate, dar și să îți refaci sistemul imunitar, insomnia sau depresia.

Evit-o, dacă suferi de anumite afecțiuni. "În caz că tensiunea ta arterială este controlată de medicație, cere sfatul doctorului în legătură cu practicarea exercițiilor yoga. Altfel, evită posturile în care inima este situată deasupra capului și picioarele sunt situate deasupra inimii, cum ar fi inversiile ca statul pe mâini sau pe umeri", explică Andreea Belu.

Dru Yoga

"Este tipul de yoga care s-a dezvoltat în jurul semnificației cuvântului sanscrit, druvam: stare de liniște mentală, neafectată de lumea exterioară. Se bazează pe mișcări continue, fluide și relaxante, executate în ritmul respirației controlate și însoțite de vizualizări mentale. Asanele practicate sunt centrate pe anahatha chakra sau centrul inimii", explică Andreea Belu.

De ce s-o practici Pentru relaxare, eliminarea parțială a stresului, obținerea unei stabilități corporale și emoționale. Așa că, dacă vrei să faci yoga pentru minte și suflet, încearcă Dru Yoga, care, prin caracteristicile sale (exerciții care pun mare preț pe respirație), te ajută să îți recapeți echilibrul mental și emoțional.

Tag-uri:
Antrenament, Body&Mind, Energie, Meditaţie, Odihnă, Relaxare, Yoga

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Do you want to live in a healthier world?
Join the Let's Move for a Better World movement, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania, to fight against the sedentary lifestyle and help us spread the importance of movement for a healthier world!Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOR voucher worth 300 lei and a Technogym kit! Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #technogym #moves
View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru