Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Noile programe Les Mills – ești gata de provocare?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Clasele de Grit, Body Pump, Body Combat şi CXWORX şi-au schimbat mişcările luna aceasta. Le-am încercat pe toate și îți spunem ce mușchi îți vor fi cu adevărat testați.

Înainte să începem turul de forță, l-am întrebat pe Peter Ambjörn, Product Manager World Class Romania, cum sunt noile versiuni de antrenamente de la Les Mills. Și doar din numele lor am estimat ce urma să ne aștepte în sală: "Strength in numbers with Les Mills BODYPUMP, Fight the good fight with Les Mills BODYCOMBAT, Strong to the core with Les Mills CXWORX, The workout distilled – GRIT STRENGTH şi So much achieved. So little time – GRIT PLYO".

Am intrat în sală la fiecare dintre aceste ore, iar la sfârșit am discutat și cu antrenorii care le țin.

Combo

Body Pump - până la epuizare

Dacă la versiunea precedentă ai fi putut spune că fandările sunt cel mai greu moment din antrenament, acum cu greu te vei putea hotărî între noile fandări și cele trei minute (poate erau mai puține, dar au părut o veșnicie) de exerciții pentru triceps.

"Ştim deja că efectul acestei clase este dat de numărul mare de repetări. Fiecare program nou ne aduce muzică fresh, câteva combinaţii şi mişcări noi, însă conceptul rămâne acelaşi. Asta găsim şi la Body Pump 88. Un program intens care îţi va îmbunătăţi cu siguranţă condiţia fizică şi te va face să te simţi tot mai puternic şi încrezător", a explicat Anca Bucur, antrenor de fitness – ține clase de Body Pump în cluburile World Class din Plaza și Downtown.

Mai puternic cu siguranță, pentru că exercițiile de spate s-au înmulțit, iar fandările sunt, dacă se putea, și mai grele. Așa că atunci când încerci pentru prima oară versiunea nouă de Body Pump, încarcă bara cu mai puține greutăți decât de obicei.

Grit Strength şi Plyo - 3, 2, 1, Go!

Este numărătoarea pe care o vei iubi și urî în același timp. Pentru că la noua versiune de Grit nu mai lucrezi pe o melodie întreagă, ci, într-un interval determinat de numărătoare, trebuie să faci cât mai multe repetări. "Exerciţiile sunt, în mare parte, aceleaşi. Ce face noul Grit diferit de celelalte este ideea de competitivitate. Repetările nu mai sunt pe muzică, aşa că ai posibilitatea să îţi duci corpul la potenţial maxim și să setezi noi limite cu fiecare antrenament", explică Bogdan Dochian, antrenor de fitness – predă Grit în World Class America House.

Dacă ești un client obişnuit al celor două clase explozive, nu vei da peste provocări necunoscute. Însă, pregătește-te să faci flotări cu o viteză la care nici nu visai și sărituri mai explozive ca niciodată.

Attack

Body Combat - energie explozivă

Aici lucrurile stau altfel. La Body Combat 58 creşte considerabil nivelul de intensitate al clasei. Gabriel Vasilescu, Chief Operation Officer World Class – are clase de Body Combat în World Class America House, explică de ce: "Spre deosebire de coregrafiile anterioare, cea nouă are un tempo foarte ridicat încă de la melodia de încălzire, stabilind astfel nivelul ridicat de energie din următoarele melodii. Combinaţiile de lovituri sunt mai simple, folosindu–se mult mai multe repetări pe fiecare lovitură în parte".

Deși inspirat din lupte, Body Combat rămâne un antrenament la fel de distractiv. Pregătește-te așadar să lovești, să transpiri mai mult ca de obicei, să-ți testezi dexteritatea în special la combinațiile noi pentru picioare și să pleci cu o stare de spirit mult mai bună.

Combat

CXWORX - o planșă interminabilă

Când te duci la CXWORX te aștepți, evident, să-ți lucrezi abdomenul stând în planșă. Însă nu îți trece prin cap că vei sta minute în șir. Ei bine, noua versiune a acestui antrenament îți testează stabilitatea la orizontală timp de vreo două minute. Iar dacă nimerești un antrenor care alege bonus-trackul cu coborâri alternative de genunchi (o să vezi pe viu despre ce vorbim), ai toate șansele să pleci (aproape) cu pătrățele de la oră.

Și acesta nici măcar nu e singurul moment solicitat. "La CXWORX 13 apare o mişcare nouă în Track 3, de «Standing Straight», care se numeşte Lunge with Mac Raise. Exerciţiul solicită toți muşchii pentru că foloseşte atât membrele superioare, cât şi cele inferioare. În plus, necesită stabilitate și o postură a corpului corectă", explică Martina Bravená, antrenor de fitness – predă CXWORX în cluburile World Class din Promenada și Jolie Ville. Noi confirmăm. Sunt genul de fandări pe care le vei ține minte.

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins
View
Open
The World Class experience is about know-how, vibe and fun, about determination and perseverance, about the choices we make to live better, about the importance of physical activity in maintaining health in our everyday lives.With each video you will be even closer to a healthy lifestyle, and hundreds of tips and exercises are waiting for you to just click play.Join the YouTube community of people who love the #BeHealthy movement! Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassyoutubechannel #youtubechannel #trainonline #inspiration
View
Open
Instagram post 18275117512114553

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru