Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Noile programe Les Mills – ești gata de provocare?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Clasele de Grit, Body Pump, Body Combat şi CXWORX şi-au schimbat mişcările luna aceasta. Le-am încercat pe toate și îți spunem ce mușchi îți vor fi cu adevărat testați.

Înainte să începem turul de forță, l-am întrebat pe Peter Ambjörn, Product Manager World Class Romania, cum sunt noile versiuni de antrenamente de la Les Mills. Și doar din numele lor am estimat ce urma să ne aștepte în sală: "Strength in numbers with Les Mills BODYPUMP, Fight the good fight with Les Mills BODYCOMBAT, Strong to the core with Les Mills CXWORX, The workout distilled – GRIT STRENGTH şi So much achieved. So little time – GRIT PLYO".

Am intrat în sală la fiecare dintre aceste ore, iar la sfârșit am discutat și cu antrenorii care le țin.

Combo

Body Pump - până la epuizare

Dacă la versiunea precedentă ai fi putut spune că fandările sunt cel mai greu moment din antrenament, acum cu greu te vei putea hotărî între noile fandări și cele trei minute (poate erau mai puține, dar au părut o veșnicie) de exerciții pentru triceps.

"Ştim deja că efectul acestei clase este dat de numărul mare de repetări. Fiecare program nou ne aduce muzică fresh, câteva combinaţii şi mişcări noi, însă conceptul rămâne acelaşi. Asta găsim şi la Body Pump 88. Un program intens care îţi va îmbunătăţi cu siguranţă condiţia fizică şi te va face să te simţi tot mai puternic şi încrezător", a explicat Anca Bucur, antrenor de fitness – ține clase de Body Pump în cluburile World Class din Plaza și Downtown.

Mai puternic cu siguranță, pentru că exercițiile de spate s-au înmulțit, iar fandările sunt, dacă se putea, și mai grele. Așa că atunci când încerci pentru prima oară versiunea nouă de Body Pump, încarcă bara cu mai puține greutăți decât de obicei.

Grit Strength şi Plyo - 3, 2, 1, Go!

Este numărătoarea pe care o vei iubi și urî în același timp. Pentru că la noua versiune de Grit nu mai lucrezi pe o melodie întreagă, ci, într-un interval determinat de numărătoare, trebuie să faci cât mai multe repetări. "Exerciţiile sunt, în mare parte, aceleaşi. Ce face noul Grit diferit de celelalte este ideea de competitivitate. Repetările nu mai sunt pe muzică, aşa că ai posibilitatea să îţi duci corpul la potenţial maxim și să setezi noi limite cu fiecare antrenament", explică Bogdan Dochian, antrenor de fitness – predă Grit în World Class America House.

Dacă ești un client obişnuit al celor două clase explozive, nu vei da peste provocări necunoscute. Însă, pregătește-te să faci flotări cu o viteză la care nici nu visai și sărituri mai explozive ca niciodată.

Attack

Body Combat - energie explozivă

Aici lucrurile stau altfel. La Body Combat 58 creşte considerabil nivelul de intensitate al clasei. Gabriel Vasilescu, Chief Operation Officer World Class – are clase de Body Combat în World Class America House, explică de ce: "Spre deosebire de coregrafiile anterioare, cea nouă are un tempo foarte ridicat încă de la melodia de încălzire, stabilind astfel nivelul ridicat de energie din următoarele melodii. Combinaţiile de lovituri sunt mai simple, folosindu–se mult mai multe repetări pe fiecare lovitură în parte".

Deși inspirat din lupte, Body Combat rămâne un antrenament la fel de distractiv. Pregătește-te așadar să lovești, să transpiri mai mult ca de obicei, să-ți testezi dexteritatea în special la combinațiile noi pentru picioare și să pleci cu o stare de spirit mult mai bună.

Combat

CXWORX - o planșă interminabilă

Când te duci la CXWORX te aștepți, evident, să-ți lucrezi abdomenul stând în planșă. Însă nu îți trece prin cap că vei sta minute în șir. Ei bine, noua versiune a acestui antrenament îți testează stabilitatea la orizontală timp de vreo două minute. Iar dacă nimerești un antrenor care alege bonus-trackul cu coborâri alternative de genunchi (o să vezi pe viu despre ce vorbim), ai toate șansele să pleci (aproape) cu pătrățele de la oră.

Și acesta nici măcar nu e singurul moment solicitat. "La CXWORX 13 apare o mişcare nouă în Track 3, de «Standing Straight», care se numeşte Lunge with Mac Raise. Exerciţiul solicită toți muşchii pentru că foloseşte atât membrele superioare, cât şi cele inferioare. În plus, necesită stabilitate și o postură a corpului corectă", explică Martina Bravená, antrenor de fitness – predă CXWORX în cluburile World Class din Promenada și Jolie Ville. Noi confirmăm. Sunt genul de fandări pe care le vei ține minte.

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActive Day with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🥇If employees don't come to the gym, we pay them a visit. Or take them out in nature. This is what happened recently, during an event organized for Marvell Romania.🌳The special outdoor class focused on Healthy Spine, with an emphasis on posture, exercises for beginners, led by World Class instructor Liliana Neagu.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #corporate

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru