Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Mișcările care dau timpul înapoi

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Dacă mai aveai nevoie de încă un motiv să te apuci de yoga, ți-l dăm: te întinerește.

Cercetătorii Les Mills, cel mai mare furnizor de antrenamente din lume, au ajuns la concluzia că yoga te ajută să îți menții tinerețea. În cadrul unui studiu efectuat recent, au fost comparate două grupuri de persoane: unul care a făcut yoga, de două ori pe săptămână, timp de 12 săptămâni, și unul care și-a continuat vechile tipuri de antrenamente, pentru aceeași perioadă de timp. La final, practicanții de yoga au observat îmbunătățiri în ceea ce privește viteza de mișcare și de reacție. „Viteza de mișcare este un indicator important al vitalității, pe măsură ce evoluăm în vârstă, implicând coordonarea mai multor sisteme ale corpului“, explică Bryche Hastings, Head of Research Les Mills.

Iar boost-ul de vitalitate nu este singurul beneficiu adus de clasele de yoga. Un alt studiu semnat de Universitatea Roehampton din UK a demonstrat că o combinație între yoga, tai chi și Pilates poate reduce grăsimea, întărește forța spatelui, îmbunătățește flexibilitatea și calmează anxietatea.

Așadar, dacă vrei să te bucuri de vitalitate și energie, trece clasele de yoga în calendar. Iată cum să faci corect trei posturi esențiale:

Downward Dog
Poziția la care trebuie să ajungi când faci această asană ar trebui să fie de forma literei A. Încheieturile și călcâiele trebuie să fie la nivelul cel mai jos, iar coccisul la cel mai înalt nivel. Începe cu picioarele depărtate la marginea saltelei sau puțin mai late decât șoldurile.

Warrior 2
Flexează-ți picioarele astfel încât încheieturile să stea la nivelul gleznelor. Îndreaptă degetele de la piciorul stâng către peretele din stânga. Piciorul din dreapta ar trebui să fie îndreptat în față, iar scopul tău este să-ți îndrepți șoldurile în față. Îndoaie genunchiul stâng și asigură-te că se află exact deasupra gleznei, păstrându-ți piciorul stâng fixat. Întinde mâinile la nivel paralel cu solul și menține-le activate, păstrând omoplații coborâți și palmele îndreptate în jos. Trage-ți abdomenul și adu coccisul în jos. Întoarce capul către stânga și uită-te spre vârful degetelor. Inspiră, în timp ce îndoi piciorul din față și expiră, aducându-ți întreaga greutate pe ambele picioarele. Menține poziția pentru 5-10 respirații.

Half Lotus modificat
Din poziția șezut, prinde un picior și adu-l peste celălalt, așezându-l peste fluierul celuilalt picior, pentru a proteja glezna și călcâiul. Asigură-te că ambele șolduri sunt bine sunt bine așezate și ating solul pentru postura aceasta. Îndepărtează brațele de corp și trage stomacul (burta) spre coloană. Trage de șolduri în spate și apleacă-te în față (Hinge from the hip and tip forward) până când simți că îți întinzi încheieturile și fesele. Inspiră să extinzi coloana și expiră pentru a te întoarce. Menține postura timp de 5-10 respirații.

Foto: Les Mills

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Fitness, Odihnă, Wellness, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🚲The most fun cycling classes await you at the biggest fitness event of the falll, so we invite you to pedal together at #BeHealthy Festival Timișoara, on October 30, at Iulius Park. Ioan Cojocaru, World Class trainer promises a lot of energy and has a message for all exercise lovers.🍎Do not forget to register on the website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru