Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

La ce interval de timp e bine să-mi schimb exerciţiile, ca să progresez cât mai mult?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Zilele libere pe care probabil ți le-ai luat de la sală s-ar putea să fie un moment excelent pentru antrenamentele tale. Trebuie doar să știi cum să profiți de el.

Elementele noi aduse în programul de antrenament sunt absolut necesare. Fie că schimbi total exercițiile, fie că doar înlocuiești o parte dintre ele, în felul acesta organismul nu va mai anticipa stresul cu care a fost obișnuit. Mai mult, confruntându-se cu un nou stimul, progresul va fi accelerat.

În antrenamentul de bodybuilding, schimbarea exerciţiilor sau înlocuirea lor ar trebui făcută la 4-6 săptămâni, timp în care organismul se obişnuieşte cu rutina de antrenament. Desigur, poţi face mici schimbări şi la numărul de serii şi repetări.

În schimb, antrenamentul de rezistenţă (aerob), necesită o perioadă mai mare de acomodare, deoarece în urma unui astfel de program se produc modificări structurale şi funcţionale atât la nivelul musculaturii, cât şi la nivelul aparatului cardiovascular.

Nu uita că schimbarea frecventă a antrenamentului este la fel de neproductivă ca cea făcută prea rar.

 

Costel Rotaru este antrenor personal şi instructor de fitness World Class @ The Grand. 

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Sală, Training, World Class
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru