Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Grit, provocarea supremă. Eşti gata să dai totul?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

În doar 30 de minute vei şti că propriul corp e mult mai puternic decât credeai.

Prima oară la Grit nu e deloc uşor. I-o spune şi numele – grit înseamnă să scrâsneşti din dinţi. Te dor picioarele, te dor braţele, rămâi în urmă cu mişcările şi mai că-ţi vine să renunţi. Asta până când vezi că cei de lângă tine mai pot. Şi până când antrenorul vine şi-ţi spune: „Hai, nu te lăsa! Ignoră durerea!“ Atunci ştii că vei rezista până la capăt.

Grit Strength şi Grit Plyo sunt cele mai noi concepte marca Les Mills care au intrat în programul claselor de grup. Lansat în 2012, Grit urmează principiile High Intensity Interval Training (HIIT): mişcări executate exploziv, care ard rapid caloriile şi dezvoltă un corp armonios, atletic.

Pentru că sunt foarte intense, orele de Grit sunt şi singurele la care nu se acceptă persoane fără un minimum de condiţie fizică. „Nu este indicat pentru începători. Sunt multe exerciţii tehnice şi există riscul de accidentări“, explică Bogdan Popa, personal trainer World Class şi campionat național la săritura cu prăjina.

Strength sau Plyo?

Ambele, desigur! „Şi Strength şi Plyo sunt programe inspirate din pregătirea atleţilor de performanţă, apreciate în primul rând pentru gradul ridicat de complexitate“, explică Andreea Pavel, Master Trainer World Class JW Marriott The Grand.

Diferenţa dintre Strength şi Plyo este dată de greutăţile folosite. „La Strenght vei folosi greutăţi mari sau foarte mari, cu care poţi face cel mult 10 repetări pe exerciţiu, pentru maximizarea construirii masei şi tonifierea profundă“, spune Bogdan Dochian, instructor World Class de fitness și culturism.

Plyo, pe de altă parte, este excelent pentru arderea grăsimilor. Presupune folosirea unor greutăţi mici cu care să poţi face până la 20 de repetări, dar într-un ritm exploziv şi rapid.

De ce funcţionează Griturile

„Ştiința din spatele acestui antrenament este un sistem numit EPOC: consumul de oxigen după terminarea efortului“, explică Bogdan Dochian. „În timpul antrenamentului corpul consumă mai mult decât poate să producă. După antrenament el foloseşte grăsimea pentru a reface rezervele de energie folosite din muşchi. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât nevoia de oxigen este mai mare, iar arderea de grăsimi este mai intensă.“

Mișcările de la Strength stimulează fibrele musculare albe, responsabile de un metabolism mai alert. Iar la Plyo (Plyo vine de la plyometrie), „multe exerciţii presupun desprinderea de la sol, ceea ce duce la o solicitare unică a musculaturii“, adaugă Andreea Pavel.

30 de minute de adrenalină

Dacă prima şedinţă pare o suferinţă continuă, după a doua vei deveni dependent. „Clienţii revin cu drag la antrenamente. Grit are mare succes pentru cei care sunt foarte determinaţi“, spune Bogdan Popa. „Pentru mine, ca sportiv de performanţă, Gritul e o provocare. Te ajută să-ţi depăşeşti limitele, limite pe care nu le treci la celelalte antrenamente.“

Nu o să înţelegi cuvintele astea decât la sfârşitul celor 30 de minute, când abia mai respiri, când tot ce vrei e să stai jos, dar când îţi simţi muşchii pulsând mai tare ca niciodată. Atunci înţelegi de ce antrenorii consideră Gritul programul suprem la World Class.

Bogdan Dochian, încheie: "Grit e the ultimate challenge. E un antrenament fenomenal, te face să leşini, dar şi să vrei mai mult. Te face să dai totul. Pe mine Gritul m-a ajutat să înţeleg cât de evoluat este corpul şi cât de mult poate să crească. Îl recomand celor care vor să experimenteze un antrenament total diferit, cu rezultate rapide şi de lungă durată."

Tag-uri:
Energie, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
@worldclass.romania team is getting ready for #BeActiveDay 🚴🤩
View
Open
🇪🇺The European Week of Sport starts on Saturday, September 23, with #BeActiveDay, so all the World Class clubs are waiting for you with open doors, group fitness classes and personal trainer sessions.🏅Bring your friends and come and join the benefits of exercising with us. Raluca Dănilă, World Class trainer, has a message  for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActiveDay with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru