Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Grit, provocarea supremă. Eşti gata să dai totul?

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

În doar 30 de minute vei şti că propriul corp e mult mai puternic decât credeai.

Prima oară la Grit nu e deloc uşor. I-o spune şi numele – grit înseamnă să scrâsneşti din dinţi. Te dor picioarele, te dor braţele, rămâi în urmă cu mişcările şi mai că-ţi vine să renunţi. Asta până când vezi că cei de lângă tine mai pot. Şi până când antrenorul vine şi-ţi spune: „Hai, nu te lăsa! Ignoră durerea!“ Atunci ştii că vei rezista până la capăt.

Grit Strength şi Grit Plyo sunt cele mai noi concepte marca Les Mills care au intrat în programul claselor de grup. Lansat în 2012, Grit urmează principiile High Intensity Interval Training (HIIT): mişcări executate exploziv, care ard rapid caloriile şi dezvoltă un corp armonios, atletic.

Pentru că sunt foarte intense, orele de Grit sunt şi singurele la care nu se acceptă persoane fără un minimum de condiţie fizică. „Nu este indicat pentru începători. Sunt multe exerciţii tehnice şi există riscul de accidentări“, explică Bogdan Popa, personal trainer World Class şi campionat național la săritura cu prăjina.

Strength sau Plyo?

Ambele, desigur! „Şi Strength şi Plyo sunt programe inspirate din pregătirea atleţilor de performanţă, apreciate în primul rând pentru gradul ridicat de complexitate“, explică Andreea Pavel, Master Trainer World Class JW Marriott The Grand.

Diferenţa dintre Strength şi Plyo este dată de greutăţile folosite. „La Strenght vei folosi greutăţi mari sau foarte mari, cu care poţi face cel mult 10 repetări pe exerciţiu, pentru maximizarea construirii masei şi tonifierea profundă“, spune Bogdan Dochian, instructor World Class de fitness și culturism.

Plyo, pe de altă parte, este excelent pentru arderea grăsimilor. Presupune folosirea unor greutăţi mici cu care să poţi face până la 20 de repetări, dar într-un ritm exploziv şi rapid.

De ce funcţionează Griturile

„Ştiința din spatele acestui antrenament este un sistem numit EPOC: consumul de oxigen după terminarea efortului“, explică Bogdan Dochian. „În timpul antrenamentului corpul consumă mai mult decât poate să producă. După antrenament el foloseşte grăsimea pentru a reface rezervele de energie folosite din muşchi. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât nevoia de oxigen este mai mare, iar arderea de grăsimi este mai intensă.“

Mișcările de la Strength stimulează fibrele musculare albe, responsabile de un metabolism mai alert. Iar la Plyo (Plyo vine de la plyometrie), „multe exerciţii presupun desprinderea de la sol, ceea ce duce la o solicitare unică a musculaturii“, adaugă Andreea Pavel.

30 de minute de adrenalină

Dacă prima şedinţă pare o suferinţă continuă, după a doua vei deveni dependent. „Clienţii revin cu drag la antrenamente. Grit are mare succes pentru cei care sunt foarte determinaţi“, spune Bogdan Popa. „Pentru mine, ca sportiv de performanţă, Gritul e o provocare. Te ajută să-ţi depăşeşti limitele, limite pe care nu le treci la celelalte antrenamente.“

Nu o să înţelegi cuvintele astea decât la sfârşitul celor 30 de minute, când abia mai respiri, când tot ce vrei e să stai jos, dar când îţi simţi muşchii pulsând mai tare ca niciodată. Atunci înţelegi de ce antrenorii consideră Gritul programul suprem la World Class.

Bogdan Dochian, încheie: "Grit e the ultimate challenge. E un antrenament fenomenal, te face să leşini, dar şi să vrei mai mult. Te face să dai totul. Pe mine Gritul m-a ajutat să înţeleg cât de evoluat este corpul şi cât de mult poate să crească. Îl recomand celor care vor să experimenteze un antrenament total diferit, cu rezultate rapide şi de lungă durată."

Tag-uri:
Energie, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
When you run out of inspiration for your workouts, don't forget that you always have the World Class youtube channel at your disposal.
Here you will find the most diverse exercises and the most charismatic instructors, ready to accompany you on your #BeHealthy journey with advice, energy and lots of fun.
We are waiting for you on the channel and if you like what you see, Subscribe, Like & Share! #behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassyoutubechannel #youtubechannel #trainonline #inspitation
View
Open
Instagram post 17991545947698069
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥]. Don't you feel that exercise and romance go hand in hand? Especially when workouts make you both look and feel your best!
Our trainers @cristina.il and @catalinstefan127 are truly in love with sports and challenge you and your parnter to an Abs & Lower back Couple Training session.Here's what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Abs & Lower back training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message too! #behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We all know that one of the most common resolutions at the beginning of the year is to lose weight. Some choose to give up their favourite foods to try a strict diet, others to go to the gym more often than the last year. Whatever type of workout you choose, it should include some form of aerobic or cardiovascular exercise, whether it's treadmill running, indoor cycling, swimming or Zumba. Experts recommend exercises you'll love so you'll always get excited about your workout routine. No recipe is universally valid, but one thing is for sure - physical activity clearly has a beneficial effect and exercise can sometimes work wonders.When you choose the gym, however, to be 100% sure that your efforts to lose pounds will yield results, it is good to have professional instructors by your side. Our greetings go towards our client, Silvana Becheanu from Timișoara, in just 4 months she managed to lose 20 kilograms, after working closely with the World Class Timișoara personal trainer, Cristian Dovlete.Silvana's evolution is a worthy example and an inspiration for us, and her determination is proof that sports can sometimes work wonders. We wish them more effective workouts in the future and keep working! The results will come!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassmembers #inspitation #successtory #beforeandafter #inspiratie #inaintesidupa #team
View
Open
At the fitness classes on the World Class online platform, you have at any hour super workouts with international Les Mills specialists, but also with local experts, current or former sports champions.
Make an account, choose your favorite classes, a suitable place in your home and you are ready to train. Don't forget, you have simple and fast access from your member account, mobile application or website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate  #worldclassonline #onlinetrianing #onlineworkout #antrenamenteonline #fitnessonline  #lesmills
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] Do you know how couples therapy works best? Through exercise, fun and a super Functional Couple Training!
Try it yourself with our trainers @k_lauraa and @horatiud_official , to get into the Valentine's Day atmosphere with a smile on your face! Take the challenge, train with your loved one and win the special prize!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Functional training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message! #behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Any trip starts better and safer with the right advice. That's why it's better to turn to fitness specialists than to get information from the Internet when it comes to exercises, training programs or diets.
Try the new PT Specialist Corner concept from World Class to always be well informed on your #BeHealthy journey!
Come to the website to find out when the next meeting sessions with the specialists take place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #personaltrainer #worldclassPT #specialistcorner #fitnessexpert #ptsession
View
Open
Become more mobile and active with the World Class App!
Now you can upgrade your membership in the app, you can check the schedule of classes and cancel the ones you can no longer attend.
Stay connected every day with your #BeHealthy lifestyle through the World Class App! Download it, for free, from the App Store or Google Play.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker #fitnesstracker
View
Open
[VALENTINES' DAY CONTEST♥️🔥] What's greater than a Skillmill workout? A Skillmill training for two!
Challenge your partner to the most amazing treadmill session and you could win our Valentines Day prize for both of you! Our colleagues @iasminagabriela and @petre.pt show you the most effective Skillmill exercises for you!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Skillmill training experience. Send him/her a message inspired by Valentine's Day!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru