Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Exerciții pentru tinerețe veșnică

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Secretele unui chip tânăr și ale unui trup sănătos nu sunt cremele-minune și nici pastilele-magice, ci un ritual tibetan, vechi de peste 2.500 de ani.

Cele cinci rituri tibetane, după cum spun științele străvechi, te fac să renaști fizic și spiritual. Mai exact, îți îmbunătățesc sănătatea și îți echilibrează corpul și mintea, ceea ce te face să pari mai tânăr și să trăiești mai mult, folosind energia vieții.

Mișcările nu sunt complicate și nici nu necesită foarte mult timp, însă trebuie să le faci zilnic, timp de nouă săptămâni, fără întrerupere. În prima săptămână, execută fiecare rit de trei ori. Apoi, săptămânal, adaugă câte două repetiții la fiecare mișcare. Astfel încât, după nouă săptămâni, să faci 21 de repetări.

Efectuează exercițiile dimineața, ca să profiți de beneficiile lor pe tot parcursul zilei. Principalele avantaje ale celor cinci rituri vin din faptul că, prin mișcare, se echilibrează centrele energetice ale corpului. În pauza dintre dintre rituri, stai cu mâinile pe talie și respiră adânc, concentrându-te asupra stomacului tău.

Invartirea

1. Ritul numărul 1: Învârtirea

Întinde brațele în lateral, în linie cu umerii. Rotește-te, de la stânga la dreapta, până simți că amețești ușor.
Beneficiu: Acest exercițiu îți stimulează și îndreaptă coloana și îți deschide zona centrală a corpului, pentru a primi energie.

 

 

Ridicari de picioare

2. Ritul numărul 2: Ridicări de picioare

Stai pe spate, cu mâinile întinse pe lângă tine și palmele pe sol. Ridică picioarele la 90 de grade sau mai mult, ținându-le perfect întinse. Menține pentru o secundă, apoi revino lent la poziția de start.
Beneficiu: Acest exercițiu îți aliniază chakrele, făcându-ți coloana și zona centrală a trunchiului mai puternice. În plus, stimulează musculatura picioarelor.

 

Postura camilei

3. Ritul numărul 3: Postura cămilei

Stai în genunchi, cu brațele ușor îndoite și palmele sprijinite pe partea din spate a coapselor. Lent, adu capul și bărbia spre piept, cât de mult poți. Apoi arcuiește-ți coloana și lasă-te pe spate cât îți permite mobilitatea, cu capul atârnând. Revino la poziția de start.
Beneficiu: Cu acest exercițiu începi să îți deschizi chakrele și să îți "trezești" corpul. Mișcarea spre înainte îți întinde foarte bine spatele, iar cea spre spate deschide pieptul, stomacul și partea din față a coapselor.

Masa

4. Ritul numărul 4: Masa

Stai în fund cu picioarele perfect întinse în față. Așază-ți palmele pe podea, du bărbia în piept și încearcă să îți ridici corpul în timp ce îndoi genunchii, astfel încât coapsele și trunchiul să ajungă paralele cu solul. Lasă-ți capul să pice ușor pe spate. Coboară, relaxează-te și repetă.
Beneficiu: Acest exercițiu îți deschide toate cele șapte chakre. În plus îți întinde foarte bine șoldurile, pieptul, umerii și brațele.

Cainele

5. Ritul numărul 5: Câinele cu fața în sus și câinele cu fața în jos

Stai în picioare, drept, cu brațele pe lângă tine. Din această poziție du palmele pe sol, la circa un metru în fața ta. Împinge corpul, mai ales de la nivelul șoldurilor, mult în sus și în spate, ridicându-te pe degetele de la picioare și pe palme. Adu-ți bărbia în piept. Apoi coboară-ți pieptul pe podea și arcuiește-ți coloana. Du capul spre spate cât poți de mult și lasă-l să atârne.
Beneficiu: Prin acest exercițiu, lucrezi preponderent cu chakra primară, sacrală, și cu cele două ale capului. De asemenea, îți vei deschide mult pieptul și spatele.

Sursa foto: ashtarcommandcrew.net

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥]. Don't you feel that exercise and romance go hand in hand? Especially when workouts make you both look and feel your best!
Our trainers @cristina.il and @catalinstefan127 are truly in love with sports and challenge you and your parnter to an Abs & Lower back Couple Training session.Here's what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Abs & Lower back training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message too! #behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We all know that one of the most common resolutions at the beginning of the year is to lose weight. Some choose to give up their favourite foods to try a strict diet, others to go to the gym more often than the last year. Whatever type of workout you choose, it should include some form of aerobic or cardiovascular exercise, whether it's treadmill running, indoor cycling, swimming or Zumba. Experts recommend exercises you'll love so you'll always get excited about your workout routine. No recipe is universally valid, but one thing is for sure - physical activity clearly has a beneficial effect and exercise can sometimes work wonders.When you choose the gym, however, to be 100% sure that your efforts to lose pounds will yield results, it is good to have professional instructors by your side. Our greetings go towards our client, Silvana Becheanu from Timișoara, in just 4 months she managed to lose 20 kilograms, after working closely with the World Class Timișoara personal trainer, Cristian Dovlete.Silvana's evolution is a worthy example and an inspiration for us, and her determination is proof that sports can sometimes work wonders. We wish them more effective workouts in the future and keep working! The results will come!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassmembers #inspitation #successtory #beforeandafter #inspiratie #inaintesidupa #team
View
Open
At the fitness classes on the World Class online platform, you have at any hour super workouts with international Les Mills specialists, but also with local experts, current or former sports champions.
Make an account, choose your favorite classes, a suitable place in your home and you are ready to train. Don't forget, you have simple and fast access from your member account, mobile application or website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate  #worldclassonline #onlinetrianing #onlineworkout #antrenamenteonline #fitnessonline  #lesmills
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] Do you know how couples therapy works best? Through exercise, fun and a super Functional Couple Training!
Try it yourself with our trainers @k_lauraa and @horatiud_official , to get into the Valentine's Day atmosphere with a smile on your face! Take the challenge, train with your loved one and win the special prize!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Functional training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message! #behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Any trip starts better and safer with the right advice. That's why it's better to turn to fitness specialists than to get information from the Internet when it comes to exercises, training programs or diets.
Try the new PT Specialist Corner concept from World Class to always be well informed on your #BeHealthy journey!
Come to the website to find out when the next meeting sessions with the specialists take place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #personaltrainer #worldclassPT #specialistcorner #fitnessexpert #ptsession
View
Open
Become more mobile and active with the World Class App!
Now you can upgrade your membership in the app, you can check the schedule of classes and cancel the ones you can no longer attend.
Stay connected every day with your #BeHealthy lifestyle through the World Class App! Download it, for free, from the App Store or Google Play.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker #fitnesstracker
View
Open
[VALENTINES' DAY CONTEST♥️🔥] What's greater than a Skillmill workout? A Skillmill training for two!
Challenge your partner to the most amazing treadmill session and you could win our Valentines Day prize for both of you! Our colleagues @iasminagabriela and @petre.pt show you the most effective Skillmill exercises for you!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the Skillmill training experience. Send him/her a message inspired by Valentine's Day!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
A recent scientific study indicated that TRX training is a good alternative to traditional exercise.The research included 16 healthy men and women aged 21 to 71 years and physically active. The participants were asked to perform three, 60-minute TRX Suspension Training sessions per week for eight weeks.
Study results showed significant decreases in the following areas: Waist circumference, Body-fat percentage, Resting systolic blood pressure and Resting diastolic blood pressure. According to the research, improvements were also made in cardiovascular and muscular fitness in only eight weeks.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate  #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
Did you know that swimming during winter raises the levels of endorphins even more than in the summertime, resulting in a positive mood and boosting confidence levels?
Adults who swim in winter tend to keep their heath levels up throughout the whole year. This is because swimming improves circulation and blood flow, builds the muscle system and enhances stamina.
Pick one of the 20 pools in the World Class network and stay healthy, happy and fit all year round!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru