Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Exerciții pentru tinerețe veșnică

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Secretele unui chip tânăr și ale unui trup sănătos nu sunt cremele-minune și nici pastilele-magice, ci un ritual tibetan, vechi de peste 2.500 de ani.

Cele cinci rituri tibetane, după cum spun științele străvechi, te fac să renaști fizic și spiritual. Mai exact, îți îmbunătățesc sănătatea și îți echilibrează corpul și mintea, ceea ce te face să pari mai tânăr și să trăiești mai mult, folosind energia vieții.

Mișcările nu sunt complicate și nici nu necesită foarte mult timp, însă trebuie să le faci zilnic, timp de nouă săptămâni, fără întrerupere. În prima săptămână, execută fiecare rit de trei ori. Apoi, săptămânal, adaugă câte două repetiții la fiecare mișcare. Astfel încât, după nouă săptămâni, să faci 21 de repetări.

Efectuează exercițiile dimineața, ca să profiți de beneficiile lor pe tot parcursul zilei. Principalele avantaje ale celor cinci rituri vin din faptul că, prin mișcare, se echilibrează centrele energetice ale corpului. În pauza dintre dintre rituri, stai cu mâinile pe talie și respiră adânc, concentrându-te asupra stomacului tău.

Invartirea

1. Ritul numărul 1: Învârtirea

Întinde brațele în lateral, în linie cu umerii. Rotește-te, de la stânga la dreapta, până simți că amețești ușor.
Beneficiu: Acest exercițiu îți stimulează și îndreaptă coloana și îți deschide zona centrală a corpului, pentru a primi energie.

 

 

Ridicari de picioare

2. Ritul numărul 2: Ridicări de picioare

Stai pe spate, cu mâinile întinse pe lângă tine și palmele pe sol. Ridică picioarele la 90 de grade sau mai mult, ținându-le perfect întinse. Menține pentru o secundă, apoi revino lent la poziția de start.
Beneficiu: Acest exercițiu îți aliniază chakrele, făcându-ți coloana și zona centrală a trunchiului mai puternice. În plus, stimulează musculatura picioarelor.

 

Postura camilei

3. Ritul numărul 3: Postura cămilei

Stai în genunchi, cu brațele ușor îndoite și palmele sprijinite pe partea din spate a coapselor. Lent, adu capul și bărbia spre piept, cât de mult poți. Apoi arcuiește-ți coloana și lasă-te pe spate cât îți permite mobilitatea, cu capul atârnând. Revino la poziția de start.
Beneficiu: Cu acest exercițiu începi să îți deschizi chakrele și să îți "trezești" corpul. Mișcarea spre înainte îți întinde foarte bine spatele, iar cea spre spate deschide pieptul, stomacul și partea din față a coapselor.

Masa

4. Ritul numărul 4: Masa

Stai în fund cu picioarele perfect întinse în față. Așază-ți palmele pe podea, du bărbia în piept și încearcă să îți ridici corpul în timp ce îndoi genunchii, astfel încât coapsele și trunchiul să ajungă paralele cu solul. Lasă-ți capul să pice ușor pe spate. Coboară, relaxează-te și repetă.
Beneficiu: Acest exercițiu îți deschide toate cele șapte chakre. În plus îți întinde foarte bine șoldurile, pieptul, umerii și brațele.

Cainele

5. Ritul numărul 5: Câinele cu fața în sus și câinele cu fața în jos

Stai în picioare, drept, cu brațele pe lângă tine. Din această poziție du palmele pe sol, la circa un metru în fața ta. Împinge corpul, mai ales de la nivelul șoldurilor, mult în sus și în spate, ridicându-te pe degetele de la picioare și pe palme. Adu-ți bărbia în piept. Apoi coboară-ți pieptul pe podea și arcuiește-ți coloana. Du capul spre spate cât poți de mult și lasă-l să atârne.
Beneficiu: Prin acest exercițiu, lucrezi preponderent cu chakra primară, sacrală, și cu cele două ale capului. De asemenea, îți vei deschide mult pieptul și spatele.

Sursa foto: ashtarcommandcrew.net

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Here's a little trade we got for you today in order to win the daily prize of #BeHealthy Advent Calendar! You tell us the ways in which yoga benefits your body & mind and you might be the winner. Deal?🧘🏻‍♂️The prize of the day is a set of Mineral 89 Booster Fortifying gel & Mineral 89 Intensive moisturizing cream. In order to win, here's what you have to do:
Write your answer in the comments section.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄We know how it feels to just go on and never stop. But once in a while a break is all you need, to make sure you feed on the right nutrients.🥑And for winning the great prizes of the #BeHealthy Advent Calendar!Here's what you have to do to win the daily prize - a squash session for 2:
Answer the question in the comments.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄What makes you get out of bed and start doing the things that matter for you? Make sure you are always motivated and success will follow. So are the prizes from our #BeHealthy Advent Calendar!🏆Ready to be the lucky winner of the daily prize: a week in all World Class Silver clubs & swimming pools?
Here's what you have to do to win:
Write your answer in the comments.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄We are super happy to make you the winner of the dailly prizes brought by #BeHealthy Advent Calendar!There's nothing more energizing than exercising to your favourite tune, right? Tell us in the comments your perfect training song and we got a prize ready for you - A nutrition kit!🎶Here's what you have to do to win:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Are you ready to start the week with the most attractive prizes of #BeHealthy Advent Calendar?The Winter celebrations might be the perfect context to start achieving your #BeHealthy lifestyle you always dreamed of. Tell us your objective and you can be the lucky daily advent winner. The prize of the day? A YOPRO gym kit: roller foam, gym bag, gym backbag.🎒Here's what you have to do to win: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Hello Sunday & hello to your third chance of winning the prizes of #BeHealthy Advent Calendar!The benefits of exercising are massive and today they bring you a special gift - A week at World Class Bronze clubs! 🎒Here's what you have to do to win the prize of the day: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]
🎄Are you ready for the second daily prize of our #BeHealthy Advent Calendar?How many seconds do you need to pick the perfect present?The benefits of planking are extraordinary and today they bring you a special gift: an Under Armour bag! 🎒Here's what you have to do to win the prize of the day: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄The #BeHealthy Advent Calendar brings you the first surprise today! Find out what the prize is and come back daily on the Instagram page for more chances to win!Did you start the race for presents? Perfect! The benefits of running are extraordinary, and today they bring you a special gift: hydration for a week, from Aqua Carpatica!Here's what you have to do to win the prize of the day:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
Happy Anniversary Romanians! Let’s make Romania more active and healthier together! Let’s say #BeHealthyRomania and wish the country what we wish for ourselves: a future in the best shape, self confidence and well-being.🇷🇴💪
#LaMultiAniRomania #worldclassromania #behealthy

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru