Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

De ce merită să te „lupţi” ca să fii în formă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Dintotdeauna boxerii și luptătorii au demonstrat că loviturile te ajută să pierzi kilograme, să-ți crești forța și viteza de reacție. Clasa Body Combat inspirată din box și arte marțiale va avea efecte spectaculoase asupra corpului tău.

O clasă cât 1.700 de abdomene

Clasele de Body Combat sunt unele dintre cele mai complexe exerciții de cardio de tip interval, deoarece îmbină diferite stiluri de mișcări din artele marțiale: kick box, box, Muay Thai, capoeira sau taekwondo. Fiecare clasă de 55 de minute este împărțită în 10 secțiuni, unele mai intense, altele mai relaxante.
Pregătește cu o sticlă mare de apă, un prosop și toată energia de care ești în stare. După o zi de muncă, Body Combat e modalitatea cea mai productivă de a-ți consuma stresul zilnic și de a avea un corp sănătos.
Antrenamentul combină atât arderile intense, cât și acumularea de masă musculară mai ales în partea superioară a corpului, prin folosirea intensă a brațelor. Potrivit LesMills.com, o clasă de 55 de minute consumă 737 de calorii, iar inima ajunge la un ritm de 155 de bătăi pe minut. Practic, o clasă de 55 de minute are același efect ca și cum ai face 1.700 de abdomene.
Body Combat reușește să pună la lucru părți ale corpului care sunt evitate în alte tipuri de antrenamente. Mișcările scurte, inspirate din tehnicile de box, activează fibrele musculare cu contracție rapidă. Mai mult, vei fi mai agil și mai rapid, vei putea să sprintezi, să sari și să ai mai multă forță pe termen lung.

La ce să te aștepți

Antrenamentul e unul de tip interval, așa că în cele 55 de minute se vor alterna exercițiile intense cu unele mai ușoare. Clasa începe cu o încălzire, menită să te treacă prin toate mișcările pe care le vei executa în următoarele 55 de minute, așa că o să poți să exersezi și să fii pregătit mental. După încălzire vei simți că inima îți bate mai puternic și că ai intrat deja în ritm, dar partea dificilă și frumoasă abia acum vine.
Primele cinci etape ale clasei, conform experților Les Mills, alternează tehnicile de luptă cu exercițiile de intensitate. În seriile de luptă vei avea combinații de lovituri cu pumnul și piciorul sau combinate. În seriile cardio, intensitatea crește, așa că loviturile sunt mai simple: upercut (din bazin spre bărbie), directe și croșeu.
Ești la jumătatea clasei, pulsul ți-a crescut, iar corpul tău de acum începe să ardă mai bine. Acum se petrec marile schimbări, în momentul când îmbini durerea cu plăcerea. Următorul moment vine cu mișcări de Muay Thai. Ritmul crește la setul opt, iar ultimele două părți sunt mai ușoare și iau rolul unui stretching.

Foto: Les Mills

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins
View
Open
The World Class experience is about know-how, vibe and fun, about determination and perseverance, about the choices we make to live better, about the importance of physical activity in maintaining health in our everyday lives.With each video you will be even closer to a healthy lifestyle, and hundreds of tips and exercises are waiting for you to just click play.Join the YouTube community of people who love the #BeHealthy movement! Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassyoutubechannel #youtubechannel #trainonline #inspiration
View
Open
Instagram post 18275117512114553

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru