Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Ce poți și ce nu poți să faci la o clasă de yoga

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

În loc să te stresezi inutil despre ce se întâmplă la o clasă de yoga, ține cont de sfaturile de mai jos și bucură-te de experiență.

E perfect OK…

Să porți haine lejere. Pentru că yoga te învață, înainte de toate, să te simți confortabil, este important să porți haine lejere, care nu te strâng sau care nu te încurcă în vreun fel atunci când execuți asanele.

Să respiri zgomotos. La yoga coordonarea respirației cu mișcările este importantă. Iar ca începător este important să te focusezi pe acest aspect. Iar dacă să îți auzi respirația te ajută, atunci fă-o fără să te gândești că îi deranjezi pe cei din jur.

Să stai cu ochii închiși. Mișcările vor devenit mai grele, dar dacă ochii închiși te ajută să te concentrezi mai bine, stai astfel. Până la urmă nu e musai să stai cu ochii pe instructor, încercând să imiți posturile, ci mai degrabă să îl asculți și să aplici sfaturile, într-un mod benefic ție.
Să cazi. Chiar nu e o rușine să nu menții perfect o asană din prima. Perfecțiunea vine în timp. și fără mici eșecuri, nu vei evolua. Așa că ai răbdare și rezultatele nu vor întârzia să apară.

Nu e tocmai OK…

Să forțezi mișcările. Yoga este diferită de alte tipuri de sport, din punctul de vedere al efortului. Nu trebuie să îți forțezi limitele, dacă simți că îți face rău. Scopul este să capeți o stare de bine și să îți asculți corpul, nu să ți-l forțezi.

Să mănânci înainte de clasă. Nu o face cu mai puțin de două ore înainte de clasa de yoga, întrucât stomacul va fi încărcat și corpului îi va fi mai greu să se relaxeze.

Să vorbești cu vecinii. Odată ce a început clasa, cea mai importantă persoană din încăpere ești tu. Trebuie să te concentrezi la ce simți, cum te miști, cum respiri și ce gânduri ai, de aceea, orice interacțiune cu cei din jur este inutilă sau chiar te poate perturba.

Să iei telefonul cu tine. Yoga este perfectă pentru a uita de rutina de peste zi, stres, deadlineuri. Lasă-ți telefonul în vestiar. Chiar nu e momentul să-ți verifici notificările când încerci o asană nouă. Ai suficient timp după.

Tag-uri:
Antrenament, Body&Mind, Energie, Meditaţie, Relaxare, Yoga

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄What makes you get out of bed and start doing the things that matter for you? Make sure you are always motivated and success will follow. So are the prizes from our #BeHealthy Advent Calendar!🏆Ready to be the lucky winner of the daily prize: a week in all World Class Silver clubs & swimming pools?
Here's what you have to do to win:
Write your answer in the comments.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄We are super happy to make you the winner of the dailly prizes brought by #BeHealthy Advent Calendar!There's nothing more energizing than exercising to your favourite tune, right? Tell us in the comments your perfect training song and we got a prize ready for you - A nutrition kit!🎶Here's what you have to do to win:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Are you ready to start the week with the most attractive prizes of #BeHealthy Advent Calendar?The Winter celebrations might be the perfect context to start achieving your #BeHealthy lifestyle you always dreamed of. Tell us your objective and you can be the lucky daily advent winner. The prize of the day? A YOPRO gym kit: roller foam, gym bag, gym backbag.🎒Here's what you have to do to win: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄Hello Sunday & hello to your third chance of winning the prizes of #BeHealthy Advent Calendar!The benefits of exercising are massive and today they bring you a special gift - A week at World Class Bronze clubs! 🎒Here's what you have to do to win the prize of the day: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]
🎄Are you ready for the second daily prize of our #BeHealthy Advent Calendar?How many seconds do you need to pick the perfect present?The benefits of planking are extraordinary and today they bring you a special gift: an Under Armour bag! 🎒Here's what you have to do to win the prize of the day: Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
[WORLD CLASS CONTEST – DAILY PRIZES]🎄The #BeHealthy Advent Calendar brings you the first surprise today! Find out what the prize is and come back daily on the Instagram page for more chances to win!Did you start the race for presents? Perfect! The benefits of running are extraordinary, and today they bring you a special gift: hydration for a week, from Aqua Carpatica!Here's what you have to do to win the prize of the day:
Answer in the comments the question you will discover in the carousel images.Complete the form in Bio.#worldclassromania #behealthy #worldclasscontest
View
Open
Happy Anniversary Romanians! Let’s make Romania more active and healthier together! Let’s say #BeHealthyRomania and wish the country what we wish for ourselves: a future in the best shape, self confidence and well-being.🇷🇴💪
#LaMultiAniRomania #worldclassromania #behealthy
View
Open
👯 Step works out your the leg muscles, glutes and back. Fun, fast-paced exercises will get your heart rate up and help you burn calories and fat in no time.👯Let's watch trainer Andreea Mavrodineanu and her class at Titan Park.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #groupfitness
View
Open
🥳How much can someone's lifestyle change in a month? In the case of client Adel Suliman, quite a lot. She works out with personal trainer Paul Stoicescu at World Class at the Grand, and her story is worth sharing.🥳"Working with Paul started at a moment when I stopped making excuses for the lack of exercise and nutrition, due to my work schedule. The intensity of the training was gradually built up so that I could recover quickly and to be able to perform well next time. Being a familiar person, it was quite easy for me to communicate with Paul and I think that is one of the main reasons why we chose to collaborate. I am satisfied with the results we have achieved in the first month and I want to continue to evolve".Here's to many successful trainings together!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #movement #successstory

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru