Noi cercetări de la Universitatea din Sydney au descoperit că atunci când creștem intensitatea și frecvența antrenamentelor, riscul apariției bolilor cronice scade semnificativ.
Cercetătorii consideră că prin decizia de a duce o viață activă, avem șansa să ne creștem nu doar calitatea vieții, ci și să trăim o viață mai lungă și mai sănătoasă. Studiul a fost realizat pe 1.500 de persoane cu vârsta de peste 50 de ani.
Cercetătorii de la Institutul Westmead pentru Cercetări Medicale au utilizat date culese din Blue Mountains Eye Study, unul dintre cele mai mari studii epidemiologice din lume. S-a urmărit progresul participanților pe o perioadă de 10 ani. Toți erau sănătoși, fără boli cunoscute la începutul studiului.
Rezultatele au arătat că cei care s-au angajat în cele mai intensive niveluri de activitate fizică aveau de două ori mai multe șanse să evite boli cronice precum accidentul vascular cerebral, bolile de inimă, angină, cancer și diabet. În plus, aceleași persoane au fost într-o formă fizică și mentală mai bună. „În esență, am descoperit că adulții care au făcut cea mai multă mișcare au avut de două ori mai multe șanse să fie deplin funcționali și fără boli cronice o data cu înaintarea în vârstă”, a spus profesorul asociat Bamini Gopinath, cercetător principal.
Studiul a concluzionat că „un nivel mai ridicat de activitate fizică crește probabilitatea de a supraviețui 10 ani în plus, fără boli cronice, deficiențe psihice și dizabilități funcționale.”
În ceea ce privește cifrele, adulții care s-au antrenat de circa cinci ori mai mult decât recomandarea generala a Organizației Mondiale a Sănătății, au avut cele mai multe beneficii pentru sănătate. Îți reamintim că recomandarea OMS este de a face exerciții fizice moderate și intensive timp de cel puțin 2,5 ore pe săptămână. „Descoperirile noastre sugerează că nivelurile de activitate fizică trebuie să fie de câteva ori mai mari decât ceea ce Organizația Mondială a Sănătății recomandă în prezent, pentru a reduce semnificativ riscul de boli cronice”, a spus profesorul Gopinath.
Este posibil ca unii adulți să nu se poată implica în activități fizice intensive. Dar toți sunt încurajați, mai ales cei inactivi, să își schimbe stilul de viață și să aleagă mișcarea, ori de câte ori este posibil. La World Class, acest lucru este posibil non-stop! Când nu vii la sală, ai antrenamentele online care, așa cum te-am obișnuit și în cluburi, creează dependență! Mai multe detalii pe www.worldclass.ro/online/