Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Care este diferența dintre proteinele pe bază de zer și cele pe bază de cazeină

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

În general este foarte bine ca proteinele să fie prezente în dieta noastră pentru că ajută organismul la formarea propriilor proteine care îndeplinesc roluri importante în organism, cum ar fi cele de: enzime (parte din reacțiile chimice din corp), anticorpi, mesageri (hormoni care transmit semnale între celule), de structură (oase, piele, tendoane, mușchi). Proteinele ajută și la reducerea grăsimilor din organism, reglarea nivelului de zahăr din sânge și reglarea presiunii arteriale.

Dintre toate tipurile de proteină pudră de pe piață, două dintre ele au rămas importante și populare prin faptul că și-au dovedit eficiența în timp: proteinele pe bază de zer și cele pe bază de cazeină.

Ambele tipuri de proteine provin din lapte, de obicei de vacă, cazeina fiind parte din proteinele din lapte în proporție de 80%, iar zerul în proporție de 20%. Amândouă sunt proteine importante pentru dezvoltarea fizică pentru că au toți aminoacizii esențiali pe care trebuie să îi obții din mâncare, deoarece corpul nu îi poate produce.

Atât cazeina cât și zerul conțin diverse peptide bioactive, care sunt compuși benefici pentru corp.

Peptidele din cazeină îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar și al celui digestiv.

Unele peptide ajută și inima prin scăderea presiunii arteriale și reducerea incidenței de formare a cheagurilor de sânge.

De asemenea, ajută la buna distribuire în corp a calciului și fosforului.

Zerul conține proteine anumite imunoglobine care și ele ajută la buna funcționare a sistemului imunitar și au proprietăți antimicrobiene și antioxidante.

De asemenea, ajută la o mai bună absorbție a vitaminei A și altor micronutrienți, ajutând cel mai mult la absorbția fierului de către organism.

Diferența dintre cele două tipuri de proteine este că cele pe bază de zer sunt mult mai eficiente când vine vorba despre creșterea masei musculare.

Această diferență vine din faptul că proteinele pe bază de zer se absorb mai repede din cauza compoziției diferite de aminoacizi.

Conținutul de BCAA de leucine, isoleucine și valine este mai ridicat în proteinele pe bază de zer decât în proteinele pe bază de cazeină care au un conținut mai ridicat de histidină, methionină și phenylalanină.

Toți acești aminoacizi sunt importanți în formarea masei musculare, dar leucina este cea care inițiază procesul, de aceea proteinele pe bază de zer stimulează sinteza proteinelor active în formarea mușchilor mai mult decât o fac proteinele pe bază de cazeină.

Această diferență se vede și mai mult atunci când consumăm proteine în tandem cu antrenamentul la sală.

Cazeina se digeră încet, de aceea este indicat să o consumăm noaptea înainte să dormim, iar zerul se digeră rapid și este ideal să îl consumăm înainte de antrenament.

O combinație dintre cele două proteine este ideală pentru o dezvoltare armonioasă.

Ce știm sigur este că atunci când consumăm proteine zilnic avem parte de îmbunătățiri vizibile asupra dezvoltării masei musculare.

Într-un plan de nutriție sănătos, calitatea proteinelor contează foarte mult pentru că în funcție de nivelul calității sunt influențate rezultatele pe care le dă corpul tău.

Pe www.wshop.ro vei găsești proteine care te vor ajuta să îți atingi obiectivele de fitness mai ușor.

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Nutriţie, proteine, suplimente, vitamine, Wshop

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActive Day with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx
View
Open
🥇If employees don't come to the gym, we pay them a visit. Or take them out in nature. This is what happened recently, during an event organized for Marvell Romania.🌳The special outdoor class focused on Healthy Spine, with an emphasis on posture, exercises for beginners, led by World Class instructor Liliana Neagu.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #corporate

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru