Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

C-Core.2 – versiunea îmbunătățită

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Auzisem că aceasta e mai grea decât prima, dar n-am crezut până nu am testat. Într-o seară de marți am fost la C-Core. Și lucrurile s-au desfășurat așa:

Încălzirea. Totul bine: rotiri de trunchi, de cap, fandări, sărituri etc. Mi-a crescut puțin pulsul, dar nimic special față de încălzirile de la alte clase.

Primul circuit. În caz că nu știi, antrenamentul de C-Core este format din patru circuite, fiecare a câte opt mișcări. Dificultatea exercițiilor crește pe măsură ce se trece la un nou circuit. Primul a fost OK – simțeam că începe să ardă abdomenul și că ușor-ușor rămân fără suflu. Dar le-am putut face pe toate: semigenuflexiuni în viteză, crab (sună complicat, dar în primă fază nu e), V sits, jumping jacks și alte câteva.

Al doilea circuit. A început distracția. Fiecare exercițiu a avut ceva în plus, cât să devină puțin mai dificil. Am început să obosesc și să-mi conștientizez tot mai mult abdomenul. După reacțiile celor din sală, unii simțeau chiar mai mult ca mine. Începuseră să mă doară oblicii și centrul abdomenului – deci lucram musculatura din profunzime, mi-am dat seama ulterior.

Al treilea circuit. Totul a devenit și mai greu. După primele trei exerciții m-am uitat la ceas. Mai aveam încă vreo 15 minute din oră. Făceam mountain climbers cu flotare explozivă, crabul în mare viteză sau niște genuflexiuni izometrice – simțeam că nu mai pot, dar și că merită efortul să continui. Și, mai mult decât atât, deși probabil era doar o chestie mentală, aveam senzația că abdomenul devine tot mai încordat, mai puternic și mai definit.

Al patrulea circuit. Anca Surdu, cea care ținea clasa, ne-a anunțat că urmează un mix din cele mai grele exerciții făcute anterior. Cred că mi-a stat pulsul o secundă atunci. În fine, mai aveam vreo opt minute până la final. Trebuia să rezist. Numărul de flotări explozive a crescut (e incredibil cât de bine îți pot lucra flotările abdomenul), la fel și viteza de la abdomenele cu cot-genunchi opus, fiecare rotire de trunchi era făcută și mai profund, fiecare săritură mai exploziv. La final, eram toți epuizați, ușor amețiți, dar cu un zâmbet pe față. Cred că fiecare se gândea că e cu un pas mai aproape de pătrățele.

Și nu erau departe de adevăr. Eu una, după primele luni de C-Core, varianta 1, am văzut schimbări destul de mari pe abdomenul meu și aveam o postură mai bună. Acum, înainte de noua variantă de C-Core făcusem o pauză din motivele medicale. Deci antrenamentul a fost bine-venit. Chiar dacă ești începător sau avansat te-aș sfătui să mergi la clasă, pentru că lucrează excelent zona centrală a corpului și, cu ajutorul instructorului, o poți adapta la nevoile tale. Mai mult, ai nevoie doar de o clasă ca să… devii dependent.

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
@worldclass.romania team is getting ready for #BeActiveDay 🚴🤩
View
Open
🇪🇺The European Week of Sport starts on Saturday, September 23, with #BeActiveDay, so all the World Class clubs are waiting for you with open doors, group fitness classes and personal trainer sessions.🏅Bring your friends and come and join the benefits of exercising with us. Raluca Dănilă, World Class trainer, has a message  for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🏋️🏋️Body Pump is an innovative training that works the whole body in a balanced way. It helps you build muscle mass, improves your tone and increases physical endurance. Let’s watch Anca Gherga,  World Class instructor, in action! 💪💪#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #bodypump
View
Open
📢 On September 23 you are invited to celebrate #BeActiveDay with us.This Saturday, all the World Class clubs are waiting for you with open doors and the most fun classes, so come and enjoy the excitement of exercising for a healthier life!🏋️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
[🎁𝐁𝐄 𝐇𝐄𝐀𝐋𝐓𝐇𝐘 𝐅𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕𝐀𝐋 𝐓𝐈𝐌𝐈Ș𝐎𝐀𝐑𝐀🎁] Are you ready for September 30th? It's the day when Timișoara inspires all Romanians to be more active and live healthier lives!Bring your friends, family, colleagues, and come to Iulius Gardens starting at 10:00 AM to together demonstrate the extraordinary benefits of physical activity! World Class has prepared group fitness classes, challenges, contests, surprises, and prizes for all ages.𝐉𝐨𝐢𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐚𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐰𝐢𝐧 𝐚 𝐒𝐈𝐋𝐕𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐌𝐁𝐄𝐑𝐒𝐇𝐈𝐏 𝐅𝐎𝐑 𝐎𝐍𝐄 𝐘𝐄𝐀𝐑 𝐀𝐓 𝐖𝐎𝐑𝐋𝐃 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒 𝐂𝐋𝐔𝐁𝐒 𝐀𝐍𝐃 𝐏𝐎𝐎𝐋𝐒!🏋️‍♂️💦What you need to do to win:✅ Book a place at your favorite Festival class here: link in BIO💪 Participate in the #BeHealthy Festival Timișoara on September 30th!Attention! Winners will only be validated if they are present the festival according to the registration made!#behealthyfestival #worldclassromania #behealthytimisoara #concursworldclass
View
Open
👀On September 23 and 24, we invite you to the biggest wellbeing event in Romania - Wanderlust!You will be able to experience a Mindful triathlon and an international lineup, with instructors from Romania, Great Britain, USA and Israel.At the World Class stand we have prepared for you the most inspiring:
☑️Stretching
☑️Functional
☑️H.I.I.T
☑️Tabata classes
plus many surprises!
#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #wanderlust
View
Open
🤸‍♂️This Saturday, September 23, we look forward to celebrating exercise and all its benefits during #BeActive Day.💬Paul Herinean, World Class trainer, has a special message for you and a challenge for his colleagues! See you on Saturday in all World Class clubs!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beactiveday
View
Open
🌠Thank you for shining with us at the Color RUN by Night race! We hope you enjoyed the warm-up sessions with the World Class instructors and the special moments prepared by our colleagues.🎨See you on the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #colorrun
View
Open
🌞How do you want to start the week? We present you the TRX training, fast, effective for the whole body, but especially if you want to develop your core area and muscular endurance.⤵️By using just your body weight you can do hundreds of TRX exercises.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #trx

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru