Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Antrenează-te în apă (fără să înoți)

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Apa este un refugiu excelent pentru zilele caniculare. Dar, dacă te-ai săturat de clasicele ture de bazin, avem câteva idei de mișcare care îți vor pune mușchii la treabă și te vor menține răcorit.

1. Kaiac-canoe

Teoria este simplă, iei o ambarcațiune ușoară, singur sau alături de unul ori mai mulți prieteni, cu pagaie sau padele și ieșiți pe apă. În practică, deplasarea pe apă în kaiac sau canoe necesită forță și echilibru. Astfel, o sesiune de vâslit de o oră devine un antrenament foarte eficient, care arde circa 400 de calorii într-o oră.

Unde? Încearcă lacurile de la munte sau din București ori rezervă-ți câteva zile ca să descoperi Delta Dunării cum nu ai mai făcut-o până acum. Echipamentul complet poate fi închiriat de la fața locului. Vesta de salvare este obligatorie, iar sportul este recomandat doar celor care știu să înoate la un nivel mediu.

2. Stand up paddleboard

Derivat din surf, acest sport este ideal pentru zonele unde valurile nu sunt prea mari. Stând în picioare pe placă, corpul tău va lucra să mențină echilibrul, în timp ce dezvoltă suficientă forță pentru a te deplasa cu ajutorul vâslei. Ai putea spune că doar stând timp de o oră scapi de vreo 500 de calorii. Sună bine, nu?

Unde? Pe lacuri, pe mare sau pe râuri domoale. Echipamentul este ceva mai greu de obținut, însă după una-două ture, îți vei dori să îți cumperi, ca să îl ai permanent la dispoziție. Recomandat doar înotătorilor care se pot descurca în ape adânci.

3. Mers sau alergat prin apă

Dacă nu ești amator de ambarcațiuni sau nu ai prea mare încredere în abilitățile tale de înotător, poți încerca mersul prin apă. Sună banal, însă apa opune suficientă rezistență cât să lucrezi intens mușchii din partea inferioară a corpului.

Unde? Ideal ar fi să încerci să mergi unu-doi kilometri pe malul mării, unde apa îți ajunge la pulpe. Evident, poți face asta și într-o piscină, doar că există riscul să aluneci. Dacă nu ți se pare suficient de solicitant, treci la alergare prin apă. În funcție de intensitate, vei arde între 300 și 500 de calorii într-o oră.

4. Aqua gym

OK, știm, nu sună a ceva foarte intens. Când zici Aqua gym te gândești la un grup de femei care dansează în apă. Dar crede-ne că e mai mult de atât.

Unde? Caută în programul World Class următoarea clasă și mergi să vezi despre ce este vorba. Partea cea mai bună: o să te distrezi, vei pierde vreo 400 de calorii și vei face un tip de sport care are impact minim asupra articulațiilor tale.

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article
View
Open
Every workout should be fun and never percieved as a burden. Besides the great instructors that you come into contact at your favourite fitness club, it is important to eat the right foods and intake the best nutrients, before you start training.Let's say you got around 2 hours until you hit the gym and don't have any clue what to eat. You can always pick one of the 3 ideas below!
- protein smoothie made with milk, protein powder, banana, and mixed berries
- a cup of oatmeal topped with banana and sliced almonds
- natural almond butter and fruit preserve sandwich on whole-grain bread#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru