Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Antrenează-te bine, chiar și într-o zi proastă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Ajungi la sală, însă ești lipsit de energie și ultimul lucru pe care ai vrea să îl faci este să pui mâna pe niște greutăți. Nu-ți lăsa mintea să te domine. Schimbările de mai jos te vor ajuta să câștigi această luptă.

Concentrează-te pe elementele de bază și fii consistent
Ai avut un antrenament greu, care te-a lăsat mai degrabă neîncrezător în forțele proprii decât concentrat pe progres. La următorul antrenament, nu te mai gândi la seturi, ci concentrează-te pe elementele de bază: încălzire, tehnică, repetiții corecte și consistente, respirație și toate micile detalii care te ajută să lucrezi eficient.

Renunță la volum, nu la intensitate
Într-unul din patru sau cinci antrenamente vei simți că nu ești la nivelul de energie pe care ți-l dorești sau de care ai nevoie pentru a efectua un exercițiu cu numărul complet de seturi și de repetări pe care le ai în plan. Nu ceda tentației de „a o lua mai ușor“. Mai bine faci mai puține seturi sau repetări decât să te întorci la o greutate unde îți este comod să execuți exercițiul. Progresul înseamnă să devii mai puternic, iar o greutate ori un exercițiu comod nu te ajută deloc în acest sens.

Acceptă că poți avea și zile proaste
Există mulți factori care ar putea să „te stoarcă“ înainte să pășești în sala de antrenament: stres, lipsa somnului, mâncare inadecvată, timp de recuperare insuficient și lista poate continua. Caută satisfacția în faptul că reușit să vii la sală și concentrează-te să duci la bun sfârșit antrenamentul.

Gândește-te la imaginea de ansamblu
Un antrenament slab într-o succesiune de antrenamente eficiente nu va conta pe termen lung decât dacă îi permiți. Atunci când ai o zi slabă, încearcă să uiți de ea: las-o în sală, în duș sau în drumul spre casă. Este doar o zi, doar un antrenament. Rămâi concentrat pe obiectivul final. El e cel care contează.

Mergi la sală. Nu rata niciodată două sesiuni consecutive
Cel mai important lucru la un program de fitness este să respecți zilele de antrenament și să te prezinți la sală. Ai putea fi surprins de infuzia de energie pe care o poți căpăta doar datorită faptului că te-ai ridicat din pat sau de la birou. Dacă azi nu ai reușit, fă din următoarea sesiune o prioritate și pregătește-te mental să revii în forță.

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
A recent scientific study indicated that TRX training is a good alternative to traditional exercise.The research included 16 healthy men and women aged 21 to 71 years and physically active. The participants were asked to perform three, 60-minute TRX Suspension Training sessions per week for eight weeks.
Study results showed significant decreases in the following areas: Waist circumference, Body-fat percentage, Resting systolic blood pressure and Resting diastolic blood pressure. According to the research, improvements were also made in cardiovascular and muscular fitness in only eight weeks.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #gym #training #health #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate  #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
Did you know that swimming during winter raises the levels of endorphins even more than in the summertime, resulting in a positive mood and boosting confidence levels?
Adults who swim in winter tend to keep their heath levels up throughout the whole year. This is because swimming improves circulation and blood flow, builds the muscle system and enhances stamina.
Pick one of the 20 pools in the World Class network and stay healthy, happy and fit all year round!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot
View
Open
[VALENTINE'S DAY CONTEST♥️🔥] TRX or suspended training. Spectacular, dynamic, ultra-efficient. Today we challenge you to defy gravity with our trainers @kikiconstantinescu and @endi.tudor and discover all the benefits of this type of training, together with your significant other!Find out what you need to do to win 3 PLATINUM MONTHS FOR BOTH AT WORLD CLASS!
1. Like the World Class FB and Instagram pages
2. Tag in the comments the special person in your life, with whom you want to try the TRX training experience. Send her / him a Valentine's Day inspired message!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
Tomorrow we start showing our love for the active and healthy lifestyle! And because everything is easier and more fun in two, we bring you daily demos for the most energizing, electrifying, fun and exciting couple experience: workout for you and your partner!If you also love the #BeHealthy style, follow our experts, accept challenges with your partner and enjoy the prizes! Starting tomorrow, daily, until Valentines' Day, on the World Class Facebook & Instagram pages!#lovetobehealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #behealthyvalentinesday #coupletraining #antrenamentedecuplu #sfvalentin #coupleworkoutideas
View
Open
We were delighted to see you full of enthusiasm and determination on #BeHealthy Resolutions Day on January 25th, in all World Class clubs.
We've been celebrating the way we know best, through lots of fun group fitness classes, Specialist Corner sessions, gym tours, healthy snacks and lots of fun!We let the photos speak for themselves. Cheers to resolutions!
View
Open
Do you eat the right foods at the right time, acoording to your workout routine?* If you have just 10 to 15 minutes before your workout, eat a small amount of quickly digestible carbohydrates, such as a handful of grapes.* If you’re waking up at least 30 minutes before your workout, you’ll have enough time to digest an even more substantial snack of around 200 calories, such as a half-cup of plain yogurt with slices of fruit.* If you’re going to do a cardio workout, your snack should be higher-carbohydrate, moderate in protein, and low-fat, for example a half a turkey sandwich.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #healthyeating
View
Open
The lower body is the part that seems, at first glance, easy to work on, especially when you are surrounded by a lot of high-performance machines at the gym.
Learn how to execute them corectly from @andreimusat17, World Class personal trainer, and we promise you will obtain the best results!To find out more about World Class personal trainers, we are waiting for you on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #lifestyle #personaltrainer #PT #worldclassPT #fitnessexpert #lowerbody #gymmachines #howtodoit
View
Open
How do you cultivate your happiness, how do you make your mind become one with your body?
We thought of some habits that can make you happier in 2023 and summarized them in the article below.
Enjoy your reading!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #obiceiurisanatoare #article #healthyhabits #happy #howtodoit
View
Open
First month has passed, but luckily you have 11 more to become the best version of you!
Subscribe now to World Class and join the best services and fitness experts. You can choose the Flexible monthly membership with automatic extension, Loyalty - annual membership with fixed monthly payment or Prepaid - prepaid annual membership, so that you can enjoy your successful training.Come to our website to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #health #fitness #fit #fitspo #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership #groupfitness #worldclassinstructor #PT

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru