Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Am testat: clasa de BOSU

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

N-am mai fost la o clasă de BOSU de mai bine de șase luni. Dar, într-o seară de marți, mi-am făcut curaj și am mers la o clasă de-a Izabelei Lăcătuș, iar timp de 60 de minute, pe care nici nu le-am simțit când au trecut, mi-am testat… echilibrul. Însă a meritat. Iată la ce să te aștepți:

Încălzirea. Ca la orice antrenament cardio, încălzirea este menită să crească pulsul. Urcări și coborâri la BOSU, genunchi la piept alternativ cu ambele picioare. Cam ca la step. Diferența? Trebuie să îți ții echilibrul pe semisfera gelatinoasă de sub picioarele tale. Deja simțeam cum lucrează abdomenul.

Primul circuit. Picioare, picioare și iar picioare. A început să ardă bine. Dacă genuflexiunile izometrice ți se păreau grele, imaginează-ți cum e să le faci pe BOSU. Nu știi la ce să te concentrezi mai mult: să le execuți corect sau să nu cazi de pe BOSU? Exact, amândouă! Nu numai că te provoacă să îți menții echilibrul în timp ce execuți corect mișcarea, dar mai ai de lucrat și la coordonare și la desprinderea de la sol. Există întotdeauna o variantă și pentru începători. Important e să vrei și să execuți corect mișcările. "În ritmul tău!" se tot auzea în boxe Izabela, singurul Master Trainer român certificat oficial de BOSU. Mă simțeam vizată și cumva liniștită că există această opțiune și pentru cei nu foarte avansați, ca mine.

Al doilea circuit. Brațe. Când spun brațe, nu înseamnă că restul corpului este neglijat. Nu, întotdeauna la BOSU îți va lucra tot corpul, în special picioarele, fesierii și abdomenul. Se folosesc gantere sau discuri după forța și dorința fiecăruia. Eu am folosit un disc de 2,5 kilograme, deși în sală erau populare cele de 5. "Toate la timpul lor", mi-am spus. Circuitul acesta a trecut mai repede. Exercițiile nu sunt atât de dificile în sine, dar rezistența este bine testată aici.

"Întoarcem BOSU", se aude în boxe. Păi da, că doar BOSU este acronim la "BOth Sides Up", uitasem asta. Întorc BOSU și ne apucăm de flotări și planșă, alternativ. Reușesc să le fac. OK, relaxăm. Mai e mult? E prima dată când mă uit la ceas. A, chiar nu mai e mult. Repetăm schema. Și încă o dată. Mărim ritmul. Rămânem în planșă mai multă vreme. A părut că am stat vreo 15 minute, când de fapt să fi fost vreo 50 de secunde.

Abdomene. De parcă n-am fi lucrat deloc mușchii aceia până atunci... În șezut, pe BOSU, crunch-uri cu ridicări alternative de genunchi. Toate bune și frumoase, adio abdomen. E în flăcări deja. Stăm puțin cu șezutul pe călcâie. Parcă se mai stinge nițel. Repetăm setul. Deja se aud și alții care se vaită timid pe podeaua din sala aerobic.

Se apropie finalul. Stretching, cât te-am așteptat! A fost greu, dar mai vin. A fost o oră la care am lucrat atât rezistența, cât și forța. Mi-am simțit fiecare mușchi pus în funcțiune și mai ales abdomenul. Și postura. Parcă simțeam cum stau mai dreaptă cu fiecare corectare a Izabelei. Fă-ți o rezervare la BOSU și te vei convinge.

Izabela Lăcătuș este antrenoare în mai multe cluburi World Class. Este campioană Europeană şi Mondială în Gimnastică Aerobică și unul dintre principalii profesori Move On. 

Foto: Eli Dru pentru Move On

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Have you heard the news? From April 19 we are opening a new World Class location! Come and let's train together in premium conditions at World Class Campus 6, near Politehnica, with our health & fitness experts! We await you with the latest Les Mills programs, Technogym equipment and the most energizing Body Combat, C-Core or TRX classes. Register now on the site and take advantage of the pre-launch offer!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #campus6 #technogym #lesmills #launch
View
Open
In order to offer employees a way to de-stress after work, World Class, the largest health & fitness network in Romania, welcomes companies and employees with the best performing corporate wellness programs, personal training, group fitness classes and swimming lessons.Did you know that since the 1st of February a new law passed in Romania and offers every employee the chance to benefit from fitness subscription up to a 400 euros per year, fully deductible by the employer?Visit our website to find out more about our special corporate programs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Losing weight can sometimes be a nightmare, especially when nothing seems to work. Fortunately, one of the most considered benefits of swimming is weight loss, being a very efficient way of burning calories. For example, anyone can burn up to 400 calories swimming for an hour at a moderate pace and it is said to be more effective in weight loss than walking or yoga.At World Class you can enjoy all the benefits of swimming in the most relaxing ambaince in any of the 23 pools in the country, learn a new style or improve the ones you know.Check the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Did you know that your MOVES can be donated?
These are the last days in which you can join the movement Let's Move for a Better World, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania! Thus, together we fight against the sedentary lifestyle and make the world healthier through movement.Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOUR voucher worth 300 lei and a Technogym kit!
Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #baneasaforestrun
View
Open
You've just finished training, you're full of energy and you'd like to rest. But it is important to have the right nutrition, as the post-workout meal is among the most important in the day. This is the time when the nutrients help the body to recover after effort.And if you're out of food ideas, here are some that work anytime. These include fish, and here you can opt for: sea bream, tuna or salmon, lean meat, whether it's chicken, turkey or beef, or any combination of vegetables, whether we're talking about beans, peas, broccoli or spinach.Bon appetit and happy training!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition
View
Open
Discover the healthiest lifestyle with World Class personal trainers!
They will be there for you in the moments when you are about to give up, they will time your moves and give you confidence that you can still do it!Come and find your determination and get in the best shape in any of the 43 World Class clubs in the country! Find out all about our personal trainers on the website!Link in bio#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
According to studies, physical activity is 1.5 times more effective than counseling or prescribed medication for depression.
Learn more about the beneficial effects of physical activity in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/activitatea-fizica-cel-mai-eficient-tratament-impotriva-depresiei-si-anxietatii/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articol
View
Open
Your new, healthier and more active lifestyle is one step closer - the World Class membership!You can choose from dozens of group fitness classes, over 700 top trainers and the newest workout concepts, tested by international experts.
Opt for any of the three types of membership, Flexible, Loyalty or Prepaid, and join the #BeHealthy community!Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
NEW!! GLUTES 6 with Paul Herinean & Amalia Nicola, World Class instructors!Whatever your focus is this spring, with Glutes 6 get ready to strengthen, tone and develop the muscular endurance of the thighs, buttocks and abdomen.
An edition closer to the 1st Glutes classs, that many of you loved so much.Starting today, in all World Class clubs!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train  #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #glutes #groupfitness #worldclassinstructors

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru