Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Recompense si beneficii
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Menu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Alina Pușcaș. E simplu să fii o mămică activă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Sportul a intrat în viața Alinei Pușcaș de două ori până acum, la 16 și la 28 de ani, iar câștigătoarea show-ului Dansează printre stele e decisă să nu mai renunțe la el niciodată. Nici măcar în perioada sarcinii.

Când a început să facă jogging pentru prima dată avea 16 ani. Alergatul era, pe vremea aceea, o alternativă la rutina învățatului pentru școală și a temelor pentru acasă. A alergat până la 20 de ani, apoi a renunțat. La 28, în schimb, decizia a avut un alt trigger: "De data asta, vorbim despre sănătatea fizică, psihică și dorința mea ca până în jur de 45 de ani să-mi întrețin corpul cât mai tonifiat", spune vedeta.

Iar lucrul acesta a schimbat-o enorm. Sportul a avut un efect radical asupra Alinei Pușcaș: "Am devenit mult mai energică și mulțumită de mine". Mai mult, a remarcat schimbări pozitive și în ceea ce privește sănătatea. "Din 2011, cred că am avut o singură răceală care m-a ținut vreo trei zile. Așadar, am un mare câștig incluzând sportul permanent în viața cotidiană", explică prezentatoarea TV.

Antrenamente adaptate pentru sarcină

La finalul anului trecut, când a rămas însărcinată, în primă fază Alina a luat decizia de a renunța la sport. "Am preferat ca în primele patru luni de sarcină să mă opresc din efortul fizic, dar am început să fac plimbări dese", spune Alina. Apoi, din luna a patra, pentru că simțea nevoia de mișcare, a reluat antrenamentele. "Am revenit în sala de fitness cu circuite mai ușoare, cât să nu pună sarcina în pericol, dar și mai mult cardio. Alimentația mi-am păstrat-o bogată în vitamine și proteine", mărturisește viitoarea mămică, însărcinată acum în șapte luni. Un meniul de-al ei dintr-o zi începe cu două ouă fierte, un iaurt cu miere, nuci și goji, o felie de pâine cu somon afumat, o ceașcă de cafea, un fruct și apă plată. La prânz mănâncă o salată verde cu brânză, semințe, curcan sau vită, apoi un fel principal, de obicei grătar cu legume sau orez. Iar seara o salată bogată sau un fel principal asemănător celui de la prânz. "O dată la două zile, la prânz mă răsfăț cu un desert delicios", spune entuziasmată Alina. În această perioadă, ea trebuie să reziste celei mai mari tentații alimentare pe care o are: dulciurile. "Le ador! Sunt slăbiciunea mea din copilărie. Sper să reușesc să mă țin departe de ele în perioada asta, când aș avea teoretic și o scuză."

Păstrează-ți stilul sănătos de viață

Pe lângă circuite și cardio, Alina a adăugat câteva sesiuni de piscină, dans, dar și un program echilibrat și încearcă să-și păstreze frecvența cu care mergea la sală înainte de sarcină. Așa că ajunge de patru ori pe săptămână, deși gradul de dificultate al exercițiilor a scăzut. Încă nu a pus în greutate foarte mult și speră să nu depășească marja psihologică de 12 kilograme.

Vedeta TV crede că nimeni nu are o scuză atunci când vine vorba de mișcare, așa că sfatul ei e ca stilul de viață să fie unul sănătos. "Cât faci mișcare constant, chiar dacă alimentația nu este cea potrivită, nu ai cum să nu capeți încredere în tine", crede vedeta.

Antrenează-te în siguranță în perioada sarcinii

Cezar Gabriel, antrenor personal World Class America House, a fost alături de Alina pe parcursul ședinței foto, pentru a se asigura că totul se desfășoară în siguranță. Deși fost boxer de performanță timp de 7 ani, Cezar are o specializare în kinetoterapie și a lucrat cu zeci de femei însărcinate. Tocmai de aceea, l-au rugat să ne dea câteva indicații pentru fiecare dintre exercițiile efectuate de Alina. Intră în galeria foto ca să vezi antrenamentul Alinei și sfaturile lui Cezar.

Poți efectua toate exercițiile în circuit. Execută 10-12 repetări pentru fiecare mișcare, ia o pauză, apoi treci la următorul. Dar, înainte să începi antrenamentele, discută cu medicul tău, apoi încearcă să lucrezi cu un antrenor personal, pentru a fi sigură că faci totul în siguranță.

Make up: Costina Lumezeanu
Top și colanți H&M, bustieră și pantofi sport Adidas
Locație: World Class America House

Tag-uri:
Alergător, Antrenament, Exerciţii, Fitness, Ghid, Running, Sală, Training, Workout, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
🏊Are you ready to learn a new swimming style? Georgiana Brăduțu, World Class trainer, explains each element in detail, so you can enjoy a great swimming session next time you hit your favorite World Class pool.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #swim
View
Open
😌How about a workout for your inner calm and peace? Body Balace includes Thai Chi, Yoga, Pilates and Stretching exercises that will develop your
➡️balance,
➡️flexibility and
➡️mobility
while working your muscles.Alina Grecu, World Class instructor, invited us to her class to catch the great vibe!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #bodybalance
View
Open
🧘‍♀Wanderlust, the biggest wellness event in Romania took place last weekend by the Floreasca lake, with guests from Romania, Great Britain, USA and Israel.🙏Thank you all for being a part of it and for participating at the World Class sessions.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #wanderlust
View
Open
The most important fitness event in Western Romania - #BeHealthy Festival Timișoara - opens its doors at Iulius Park, and you are invited. We got you covered with super workouts and activities throughout the day and Paul Herinean, World Class trainer, wants to share them with you.☝️Don't forget to register on the official website!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
📸It was a great atmosphere last weekend at #BeActive Day and we're glad you joined us in all the World Class clubs around the country to celebrate the importance of movement.🤸‍♂️Here are some pictures and we really hope to see you all at the next edition!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #beaactiveday
View
Open
🔉🔉Come with us on October 1st to take part in the Sun Challenge Văcărești, the greenest sports event in Bucharest. Choose one of the three distances, 5, 10 or 20 km, and sign up for a run in the Vācārești Natural Park.The World Class team awaits you with warm-up sessions at the start and many surprises at the Wheel of Fortune!🏃‍♂️#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #event
View
Open
🏅Have you made your reservation for the biggest fitness festival of the fall? #BeHealthy Festival Timișoara is happening this Saturday, September 30, at Iulius Gardens, and the best World Class trainers will be there. Fabiana Jivoin, swimming instructor, has a special message for you.💪Remember, entry is free, but places are limited, so register in advance.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival
View
Open
💪The largest urban health & fitness festival comes to Bucharest! On October 7 we are waiting for you in Roaba de Cultura for a day full of training, energy, fun and good mood.There will be
👍Body & mind classes,
👍Cycling,
👍BodyPump,
👍Core & Glutes
and
👍BodyCombat sessions,
👍children's areas and
👍many prizes and surprises.Places are limited, so make sure you subscribe in advance on the website.#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #health #behealthyfestival
View
Open
📢The World Class caravan arrives in Timișoara again on September 30, for the most important fitness event of the fall - #BeHealthy Festival.We have prepared for you the most energizing classes with the most beloved World Class trainers,
✅competitions,
✅prizes,
✅surprises
and tons of activities for children.🎇Don't forget to book your place on the official website and listen Horațiu Dumitrescu's message for you!#training #health #healthychoices #active #strong #motivation #training #determination #lifestyle #exercise #movement #behealthyfestival

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • GiftCard
  • Online
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Regulamente zone cluburi
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Regulament Festival BeHealthy 2023
  • Politica de confidențialitate Festival BeHealthy 2023
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții pentru participarea la programul Beneficii și Recompense (B&R)
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru