Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Alina Pușcaș. E simplu să fii o mămică activă

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Sportul a intrat în viața Alinei Pușcaș de două ori până acum, la 16 și la 28 de ani, iar câștigătoarea show-ului Dansează printre stele e decisă să nu mai renunțe la el niciodată. Nici măcar în perioada sarcinii.

Când a început să facă jogging pentru prima dată avea 16 ani. Alergatul era, pe vremea aceea, o alternativă la rutina învățatului pentru școală și a temelor pentru acasă. A alergat până la 20 de ani, apoi a renunțat. La 28, în schimb, decizia a avut un alt trigger: "De data asta, vorbim despre sănătatea fizică, psihică și dorința mea ca până în jur de 45 de ani să-mi întrețin corpul cât mai tonifiat", spune vedeta.

Iar lucrul acesta a schimbat-o enorm. Sportul a avut un efect radical asupra Alinei Pușcaș: "Am devenit mult mai energică și mulțumită de mine". Mai mult, a remarcat schimbări pozitive și în ceea ce privește sănătatea. "Din 2011, cred că am avut o singură răceală care m-a ținut vreo trei zile. Așadar, am un mare câștig incluzând sportul permanent în viața cotidiană", explică prezentatoarea TV.

Antrenamente adaptate pentru sarcină

La finalul anului trecut, când a rămas însărcinată, în primă fază Alina a luat decizia de a renunța la sport. "Am preferat ca în primele patru luni de sarcină să mă opresc din efortul fizic, dar am început să fac plimbări dese", spune Alina. Apoi, din luna a patra, pentru că simțea nevoia de mișcare, a reluat antrenamentele. "Am revenit în sala de fitness cu circuite mai ușoare, cât să nu pună sarcina în pericol, dar și mai mult cardio. Alimentația mi-am păstrat-o bogată în vitamine și proteine", mărturisește viitoarea mămică, însărcinată acum în șapte luni. Un meniul de-al ei dintr-o zi începe cu două ouă fierte, un iaurt cu miere, nuci și goji, o felie de pâine cu somon afumat, o ceașcă de cafea, un fruct și apă plată. La prânz mănâncă o salată verde cu brânză, semințe, curcan sau vită, apoi un fel principal, de obicei grătar cu legume sau orez. Iar seara o salată bogată sau un fel principal asemănător celui de la prânz. "O dată la două zile, la prânz mă răsfăț cu un desert delicios", spune entuziasmată Alina. În această perioadă, ea trebuie să reziste celei mai mari tentații alimentare pe care o are: dulciurile. "Le ador! Sunt slăbiciunea mea din copilărie. Sper să reușesc să mă țin departe de ele în perioada asta, când aș avea teoretic și o scuză."

Păstrează-ți stilul sănătos de viață

Pe lângă circuite și cardio, Alina a adăugat câteva sesiuni de piscină, dans, dar și un program echilibrat și încearcă să-și păstreze frecvența cu care mergea la sală înainte de sarcină. Așa că ajunge de patru ori pe săptămână, deși gradul de dificultate al exercițiilor a scăzut. Încă nu a pus în greutate foarte mult și speră să nu depășească marja psihologică de 12 kilograme.

Vedeta TV crede că nimeni nu are o scuză atunci când vine vorba de mișcare, așa că sfatul ei e ca stilul de viață să fie unul sănătos. "Cât faci mișcare constant, chiar dacă alimentația nu este cea potrivită, nu ai cum să nu capeți încredere în tine", crede vedeta.

Antrenează-te în siguranță în perioada sarcinii

Cezar Gabriel, antrenor personal World Class America House, a fost alături de Alina pe parcursul ședinței foto, pentru a se asigura că totul se desfășoară în siguranță. Deși fost boxer de performanță timp de 7 ani, Cezar are o specializare în kinetoterapie și a lucrat cu zeci de femei însărcinate. Tocmai de aceea, l-au rugat să ne dea câteva indicații pentru fiecare dintre exercițiile efectuate de Alina. Intră în galeria foto ca să vezi antrenamentul Alinei și sfaturile lui Cezar.

Poți efectua toate exercițiile în circuit. Execută 10-12 repetări pentru fiecare mișcare, ia o pauză, apoi treci la următorul. Dar, înainte să începi antrenamentele, discută cu medicul tău, apoi încearcă să lucrezi cu un antrenor personal, pentru a fi sigură că faci totul în siguranță.

Make up: Costina Lumezeanu
Top și colanți H&M, bustieră și pantofi sport Adidas
Locație: World Class America House

Tag-uri:
Alergător, Antrenament, Exerciţii, Fitness, Ghid, Running, Sală, Training, Workout, World Class

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Are you ready for a circuit for the abdominal and lumbar area without accessories, but with maximum efficiency?Dragoș Horodnic, World Class InCity personal trainer, has prepared for you 6 exercises, a cross-training type workout, without breaks, directly on the mat, which you can try at home or at the gym.If you want to train with Dragoș or any of our personal trainers, clink on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #Worldclasspersonaltrainer #fullbody #workouts
View
Open
Come celebrate spring at #BeHealthy Spring Day on March 22 and enjoy motivating workouts, challenges launched by our health & fitness experts, along with special guests and healthy snacks.
Find out the schedule of the event on the link below, book your place and see you the gym!https://www.worldclass.ro/behealthy-spring-day-22-martie-2023/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring
View
Open
What season can be more suitable than spring to start the training you've been dreaming of for a long time?Now, at World Class, it's super easy to activate the type of membership that's right for you, based on your schedule and fitness goals! Create an account or log in to the members' area, select the club and membership that suits you, choose any of the FLEXIBLE, PREPAID or LOYALTY memberships and pay online with your card.Get ready for a fresh spring, it's time to join the #BeHealthy lifestyle! Click on the link in bio for more details.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #abonamente #memberships #abonamentsala #gymmembership
View
Open
How about starting your week with a super fun workout that helps you burn a lot of calories while working out your entire body?At our Bosu classes, you will activate your stabilizing muscles, with the help of a dome-shaped platform, for better balance and better awareness of each movement.
See above what a Bosu class led by Alina Pascu, World Class Titan Park trainer, looks like.Come to our website to find out which clubs have the Bosu class, sign up and you won't regret it!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #Bosu #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
It is important for parents, educators and communities to encourage and support children’s physical activity, by providing opportunities for safe and enjoyable activities that meet their individual needs and interests.At World Class you can find the best activities for kids, in order to make them love exercise and enjoy teamwork even more. Our attentive trainers will make everyone feel included and part of the action, and besides the most diverse exercises and games they can opt also for karate or swim lessons.Remember, by promoting physical activity, we can help children develop the physical, cognitive, and emotional skills they need to lead healthy and happy lives!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclasskids #behealthykids #beactive #karate #inot
View
Open
Just finished work and feel like you deserve a reward after a hard week?
How about getting your skin back on track and feel young again with our For the Body treatment at World Class at The Grand?Acting simultaneously on the release of stubborn localized fat and on skin quality, the new device allows the body technology to act directly on the adipocytes present in your slimming cells and on the fibroblasts present in your rejuvenating cells. After at least 6 sessions you will see visible results on your body.Contact our team in World Class at the Grand and book your place!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #spa #relaxation
View
Open
Proteins are the building bricks for building muscle mass, extremely important for repairing body tissue! The immune system is based on antibodies and cells in the immune system, and they need proteins to function.Before you hit the gym, grab a delicious chocolate protein bar from Nutramino to enjoy your workouts even more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #healthyeating #nutritie #dieta #diet #nutrition #proteins
View
Open
The World Class experience is about know-how, vibe and fun, about determination and perseverance, about the choices we make to live better, about the importance of physical activity in maintaining health in our everyday lives.With each video you will be even closer to a healthy lifestyle, and hundreds of tips and exercises are waiting for you to just click play.Join the YouTube community of people who love the #BeHealthy movement! Link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassyoutubechannel #youtubechannel #trainonline #inspiration
View
Open
Instagram post 18275117512114553

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru