Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

5 reguli simple pentru rezultate vizibile

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Fie că vrei să slăbești sau să te menții în formă, nu trebuie să apelezi la planuri complicate, greu de urmat. Urmează sfaturile de mai jos și treci apoi la nivelul următor.

Mergi la sală
Ei bine, da. Atât de simplu. Mereu ai scuze să nu mergi la sală și rar găsești motivația să o faci. Însă, așa cum știi, cel mai important, dar și cel mai dificil este primul pas. Stabilește-ți măcar două zile pe săptămână în care să te antrenezi și ține-te de ele. Apoi, odată ce vei prinde gustul, vei mări firesc frecvența.

Antrenează-te organizat
Un antrenament bine organizat îți oferă rezultate mai bune și te ajută să te recuperezi mai rapid. Fie că alegi un mix de clase de grup sau te antrenezi în sală, planificarea este esențială.

Lucrează intens
Execută mereu și acea ultimă repetare. Ea este cea care contează cel mai mult, care te face să evoluezi încă un pic în antrenamentul tău.

Provoacă-ți corpul
Combină diverse clase, antrenează-te în sală, aleargă, înoată. Sau dacă vrei să lucrezi doar cu exerciții de functional ori forță, schimbă mereu principiile de antrenament. Astfel, nu îi vei permite corpului să se obișnuiască cu un anumit ritm și îl vei provoca mereu.

Odihnește-te suficient
Refacerea după antrenament este foarte importantă. Asigura-te că te hidratezi corespunzător, că faci stretching mereu după antrenament, că te hrănești bine și dormi cel puțin opt ore pe noapte.

 

Articol redactat in colaborare cu antrenorii World Class

Tag-uri:
Antrenament, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru