Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Online
  • Copii
  • Înot
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

4 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de prima ta clasă de cycling

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Când intri în sală antrenorul îți spune cum să îți reglezi bicicleta și cum să stai corect pe ea. Însă mai sunt câteva informații care îți vor salva… fundul (la propriu și la figurat) la aceste clase.

1. Poartă pantaloni speciali

Altfel, o să te doară fundul. Și nu mă refer durerea cauzată de febra musculară. Dacă nu ai mai făcut niciodată cycling, atunci nu merge la prima ta clasă fără pantaloni speciali (genul celor cu burețel, cum sunt cei de aici) sau fără husă pentru șa. Nu contează că ești femeie sau bărbat – disconfortul apare oricum. Din fericire, se întâmplă doar la primele 2-3 clase, apoi corpul se obișnuiește. Însă, dacă te echipezi corespunzător, vei scăpa de orice grijă.

2. Ia-ți prosop

Chiar dacă ești genul pe tricoul căruia sportul nu lasă nicio urmă, la cycling s-ar putea să ai surprize. Gândește-te că pe lângă pedalat, s-ar putea și să cânți sau să țipi (sunt multe clase cu o astfel de atmosferă), iar atunci efortul tău va crește. Sau să nimerești pe lângă un entuziast care se va stropi cu puțină apă. Un prosop chiar nu o să îți strice. Sau ia-ți șervețele de hârtie, dacă preferi varianta asta.

3. Bea apă minerală (în loc de plată)

Știi bine că atunci când te antrenezi, corpul tău pierde prin transpirație minerale, sodiu și potasiu. Tocmai de aceea ar fi bine nu doar să te hidratezi, ci și să te… remineralizezi. Altfel spus, bea apă minerală în loc de plată. Primul sortiment are cantități mai mari de minerale, sodiu și potasiu. O altă variantă ar fi băuturile pentru sportivi, dar lor ar fi bine să le verifici etichetele înainte să le iei – unele au cantități prea mari de carbohidrați.

4. Stai pe al doilea rând de biciclete

Pe primul, de obicei, stau cei avansați și dacă te așezi printre ei, nu vei fi tocmai avantajat când vei pierde ritmul. Pe ultimul rând îți va fi greu să vezi toate mișcările antrenorului și te vei demotiva mai ușor. Îți râmâne rândul doi, undeva prin centru și crede-ne, e perfect!

Tag-uri:
Antrenament, Cycling, Exerciţii, Fitness, Sală, Training, World Class
Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Alătură-te acum
  • Benefit Club
  • Log in
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contactează-ne acum
  • Regulament cluburi
  • Proceduri și politici operaționale
  • Regulament intern de funcționare
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
  • Termeni si condiții antrenori personali
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
World Class România
devino membru