Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

3 lucruri pe care trebuie să le știi despre suplimentele nutritive

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

Chiar dacă ai un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată, de multe ori se întâmplă să nu asimilezi toate substanțele nutritive din alimente, iar privarea organismului de aceste nutrimente să influențeze negativ felul în care funcționezi zi de zi.

Sergiu Sandu, antrenor World Class specializat în nutriție, îți spune mai jos tot ce trebuie să știi despre suplimentele nutritive și despre cum influențează ele randamentul din timpul antrenamentelor.

Ce sunt suplimentele nutritive?

Cu scopul de a completa alimentația noastră de zi cu zi, suplimentele nutritive sunt surse concentrate de nutriemente sau alte substanțe cu efect nutrițional, în principal, sau fiziologic. O alimentaţie echilibrată, formată din toate nutrimentele necesare organismului este, de cele mai multe ori, greu de atins, deoarece necesită timp, mese planificate și diversificare. Pentru obţinerea unor rezultate foarte bune, suplimentele nutritive au un rol foarte important şi pot fi de mare ajutor în echilibrarea dietei. De reținut, însă, rolul lor suplimentar: ele ajută la completarea lipsurilor din alimentaţie şi nu trebuie să înlocuiască mesele principale.

Când este indicat să le iei?

Dacă ești o persoană sportivă sau foarte activă, trebuie să știi că cerinţele nutriţionale ale corpului tău sunt mult mai mari faţă de ale oamenilor sedentari, iar suplimentele nutritive te vor ajuta la reglarea dezechilibrelor din corp.
Efortul fizic presupune un aport mai ridicat de substanţe nutritive faţă de o persoană cu un efort fizic mic, moderat sau deloc. Electroliții se pierd prin transpiraţie în timpul antrenamentelor intense și lungi şi trebuie să fie înlocuiţi pentru a completa stadiul de hidratare al sportivului.

Categorii esențiale pentru nutriția ta

Tipurile de suplimente pentru sportivi diferă de la produs la produs şi sunt grupate în mai multe categorii, în funcție de nevoia pe care o acoperă.
Suplimentele pre-workout, concepute pentru folosirea lor înainte de antrenament, ajută la atingerea unei performanţe sportive mai bune, concentrare sporită, eliminarea oboselii, recuperare mai rapidă între exerciţii, o capacitate mai bună de efort a muşchilor.
Suplimentele post-workout ajută la creşterea masei musculare și recuperarea după efort, având la bază proteine şi carbohidraţi. Deoarece nivelul de glicogen din muşchi trebuie refăcut, este absolut necesar să consumi carbohidraţi imediat după antrenament.
Proteinele care se descompun în aminoacizi prin hidroliză ajută la crearea noului ţesut muscular (hipertrofie) şi la refacerea fibrelor musculare afectate de antrenament.
Suplimentele nutritive pot fi clasificate în funcție de forma de prezentare.
Există băuturi sportive create special pentru persoanele care depun un efort fizic mărit şi de anduranţă, satisfăcând mai multe nevoi: de hidratare (apă), de energie (calorii) sau de electroliți (sodiu, cloruri și potasiu).
Batoanele proteice pot fi de mare ajutor pentru persoanele care se află în indisponibilitatea de a lua o masa principală sau care sar peste mese, de obicei din lipsa timpului. Ele sunt suplimente nutritive care conţin, în diverse cantităţi, proteine, fibre, grăsimi, minerale şi vitamine.

În cluburile World Class vei găsi, în zona recepției, vitrinele cu produse Grab&Go, din care îți poți alege suplimentul nutritiv de care ai nevoie sau le poți achiziționa de pe wshop.ro.
Fie că alegi o băutură energizantă înainte de antrenament, cum ar fi apa cu vitamine din gama Oshee Sports sau un baton proteic de la Nutramino (furnizorul de batoane proteice numărul 1 în lume), pentru refacerea energiei după efort, ai siguranța că ai la dispoziție produse de cea mai bună calitate, preferate și de sportivii de performanță.

Articol realizat în colaborare cu Sergiu Sandu, antrenor World Class și specialist în nutriție.

Tag-uri:
Dietă, Energie, Hidratare, Mâncare, Nutriţie, Reţete

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
How do you always stay in shape and make sure you follow a training routine adapted to your workouts?
A World Class membership is the fastest way to your #BeHealthy lifestyle, and you can choose between the 3 types - Flexible, Loyalty or Prepaid, each with its own benefits.
Stop putting off what matters to you, sign up now and make exercise a permanent resolution.Check the link in bio for more!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #subscriptions #training #miscare #fitness #sanatate #lifestyle #sport #subscriptionfitness #sala #gym #club
View
Open
Are you ready to step out of your comfort zone?
The C-Core class is a complex workout with an emphasis on the mid-body area. An exercise routine for everyone that involves both progression and regression. Raluca Dănilă, World Class trainer, prepared a short video for you to see some of the exercises of this class.To sign up for this class, we are always waiting for you on the website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #health #fitness #fit #fitnessaddict #workout #gym #train #training #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #exercise #core #class
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Hello, sports lover! A new week of resolutions is coming, also the last one in which you can find out the best health & fitness tips and participate in the contest!
Before answering the question, let's see what you think of the resolution proposed by Ștefan Vîrnă, PT manager World Class. Protein supplements help you have the most pleasant experience possible, and your body will always feel fit and be ready for workout.Accept Stefan's challenge, and you can win ONE YEAR OF WORLD CLASS HEALTH & FITNESS!What you have to do:
1. Write in the comments which is your favourite supplement
2. TAG a friend you want to go to the gym with
3. Like the World Class Romania Facebook and Instagram page
On February 4th, find out if you've won ONE YEAR OF HEALTH & FITNESS IN WORLD CLASS CLUBS AND POOLS!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
Healthy habits are developed from a young age, and now is the perfect time to #BeHealthy!
World Class KIDS programs include plenty of equipment and physical activities and are structured age-specific, providing a complete body and mind workout.
Give the little one the chance of a harmonious development, together with other children and the most attentive instructors! Find out more on our website!#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthykids #swimming #activekids #lectiiinot #karate #sport #copii #exercitiifizice
View
Open
If you want to fully activate your glutes (the biggest muscles in the body), when you squat with weights you would better be sinking lower than the average limbo stick.
A study from the Journal of Strength and Conditioning Research found out that your glutes activate only after you drop below parallel – until then, you get only to work your leg muscles like quads and hamstrings.#worldclassromania #exerciseismedicine #behealthy #facts #study #facts #flotari #exercitiifizice #pushups #fitnessfacts
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Sometimes, exercise goes hand in hand with learning, and today's resolution involves just that – learning a new exercise to include into your workout routine.
The challenge comes from World Class Personal Trainer, Endi Tudor, and consists of an Atomic Push Up on the TRX. How it is performed and what benefits it brings, that you will find out from Endy.Stay tuned and get ready for the final week of World Class resolutions and prizes! Stay fit, #BeHealthy!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023
View
Open
The new YOU is here! We are waiting for you on the World Class online platform to start a new fitness journey and participate in exclusive training programs and concepts, created by Les Mills specialists and World Class Romania experts.
Adopt the #BeHealthy style and upgrade your home workouts! Find out more on our website!#BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online #BeHealthy #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #online  #health #fitness #fit #envywear #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #cardio #gym #train #training #health #healthy #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #onlinetrianing #onlineworkout #exercise #antrenamenteonline #fitnessonline
View
Open
Weight issues are among the most difficult to sort out because people are tired of solutions found randomly on the Internet and motivation disappears. World Class Park Lake client, Radu, chose to work with a personal trainer and the results are more than gratifying – in 4 months he managed to lose almost 20 kilograms and his lifestyle changed radically."My name is Radu and I've been always a bit heavier than others. With the passage of time and the addition of parental responsibilities, along with those at work, I could no longer maintain myself in the "pleasantly round" category, but advanced to "I don't step on the scale anymore because I get depressed".That's how I got to Dan Szentkovics, a man who lives up to his profession as a personal trainer. I told Dan that I wanted to lose weight, at least under 100 kg, I was 109 kg on August 23rd when we started our journey. Now, after 4 and a half months of 3-4 training sessions per week, a recommended and properly followed diet, in which Dan managed to help me radically change my lifestyle, I have reached 93 kg. Dan became my mentor without whom I couldn't have done it! Our new goal is to get to 85 kg and define my muscles. With Dan by my side I have no doubt that we will achieve this goal in a short time", says Radu.Thank you for your honesty and motivation, Radu, and many more successful trainings with Dan.#worldclassromania #behealthy #exerciseismedicine #successstory #inspiratie #fitness #miscare #antrenamentepersonale #motivatie #training #personaltrainer #startnow #fitfam #fitspo #transformation #quote #quotes #inspiring #motivation #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #active #grind #focus #dedication
View
Open
[ #BEHEALTHY RESOLUTIONS 2023 ] Time - the eternal enemy of your goals or the friend who helps you when you are in need?
Especially when you set long-term goals, it's good not to fall into the trap of time.World Class Personal Trainer, Emil Peptea, has found the perfect recipe to motivate us in our fitness goals – setting short-term goals. So in today's resolution we invite you to fix an event that you are going to attend and for which you would like to be in top shape.
Take the challenge and let us know in the comments if it worked! And if you want to learn more about our personal trainers, you can always access the World Class website!#BeHealthy2023 #ExerciseIsMedicine #WorldClassRomania #resolutions #behealthyresolutions #rezolutii2023

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru