Există un truc simplu şi extrem de eficient ca să pari mai înalt, mai suplu, mai relaxat: să adopţi o postură corectă. Când eşti la sală, pe stradă sau în supermarket, opreşte-te 30
După ani de experienţă, noi, cei din redacţie, am făcut un decalog, care îţi va face vizita la sală mai plăcută. Nu doar ţie, ci şi celor din jur. Regulile sunt valabile pentru
Deși o mișcare tot mai des folosită în sălile de fitness, puțini sunt cei care o execută corect. Alexandru Ioniță, antrenor personal, îți explică ce trebuie să faci pentru un balans perfect.Așa cum
Ţi-am pregătit cinci trucuri care te vor ajuta să alergi în zilele toride, fără să îţi pui sănătatea în pericol. 1. Hidratează-te înainte şi în timpul alergării Cu o oră înainte să ieşi
Profită de vremea frumoasă și ieși din sala de sport. Ai cel puţin 6 motive ca să faci asta. Cum ar fi să te antrenezi într-un loc unde nu trebuie să plătești un
Stresul, oboseala, rutina sau chiar lipsa de rezultate te fac uneori să stai departe de sală. Li se întâmplă chiar şi celor dependenţi de sport. Află cum să treci peste astfel de momente.
Ce să faci pentru ca cele nouă luni să pară mai uşoare, iar recuperarea de după mai rapidă. Ştii bine că sarcina aduce numeroase schimbări în organism. Apar modificări de statică, de aspect
Mișcările de stretching și exercițiile de tip Pilates sunt foarte utile în acest caz. Iată de ce: Principalele exerciţii de recuperare după hernia de disc abordează musculatura profundă a spatelui şi musculatura abdominală,
Un astfel de antrenament este extrem de util, deoarece îți lucrează simultan mai multe grupe musculare, crescându-ți stabilitatea și reducând riscul de accidentări. Tocmai de aceea, ordinea în care se execută exerciţiile are
