Skip to content
World Class România Logo
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă
  • Alătură-te acum
  • Zona membrilor
  • Cluburi
  • Group Fitness
  • Antrenori personali
  • Copii
  • Înot
  • Online
  • Abonamente
  • Corporate
  • Cariere
  • Revistă

REVISTĂ

  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri
Meniu
  • Fitness
  • Nutriție
  • Sănătate
  • Copii
  • Lifestyle
  • Știri

Reguli de bună purtare la sală

joi, octombrie 31, 2019
|
scris de World Class Romania

După ani de experienţă, noi, cei din redacţie, am făcut un decalog, care îţi va face vizita la sală mai plăcută. Nu doar ţie, ci şi celor din jur.

Regulile sunt valabile pentru clasele de grup, antrenamentele în sală sau momentele din vestiar, indiferent sex sau nivel de condiţie fizică.

1. Vino mai devreme (mai ales dacă eşti începător). Antrenorii de la clasele de grup au rareori timp să explice toate mişcările înainte de începutul orei. Aşa că atunci când încerci pentru prima oară o clasă, mergi cu cinci minute mai devreme şi cere-i instructorului toate informaţiile de care ai nevoie.

2. Nu aduna toate discurile în jurul tău. Mai degrabă ia-ţi două perechi de diferite mărimi şi ajustează în timpul clasei greutatea folosită. Nu uita că mai sunt şi alţii care au nevoie de discurile alea.

3. Nu te certa pe aparate. Fie că e vorba de un TRX, o bicicletă la clasa de cycling sau vreun aparat din sală, chiar nu e cazul să spui că e al tău doar pentru că în acea zonă lucrezi de obicei. Rezervări se fac doar la clasele de grup, nu la accesoriile de fitness.

4. Uită-te în jurul tău. Ştim că uneori este aglomerat, dar chiar şi aşa, e mai sigur – şi pentru tine şi pentru vecini – să arunci un ochi în spate când faci vreo fandare sau în lateral când trebuie să loveşti cu piciorul.

5. Cere, nu lua, pur şi simplu. Dacă vezi pe cineva care face flotări, dar în jur are multe accesorii de fitness, aşteaptă sa termine şi întreabă dacă le foloseşte pe toate. Unii chiar se antrenează cu ce au în jur.

6. Du echipamentul la loc. Chiar nu sunt nevoiţi cei care vin după tine – fie la clasa de grup, fie în sală – să îţi adune stepperul, salteaua sau ganterele. Doar dacă te roagă cineva să îi laşi accesoriile tale, poţi face rabat de la regulă.

7. Foloseşte-te de prosop! Mai ales dacă eşti genul care lasă urme oriunde se aşază. Ţi-ar plăcea să găseşti aparatele ude sau salteaua cu dâre de transpiraţie? Nici nouă.

8. Nu te da cu ulei în saună. Şi nici nu pune esenţă pe pietrele fierbinţi. Ce te relaxează pe tine s-ar putea să îi irite pe alţii. În plus, imaginează-ţi cum ar fi ca toţi care intră în saună să-şi aducă aroma preferată.

9. Foloseşte antiperspirant, nu parfum, înainte de antrenament. Ştim că ai grijă de tine, dar suntem la sală, nu în club, şi avem nevoie un aer cât mai... inodor.

10. Zâmbeşte mai des. Toţi avem zile proaste şi de multe ori tocmai d-asta venim la sală – să ne relaxăm, să ne "curăţăm" de stresul acumulat peste zi. Aşa că de ce să rămânem încruntaţi, când putem să le zâmbim (moderat) celor din jur?

Tag-uri:
Antrenament, Energie, Exerciţii, Fitness, Sală, Training

INSTAGRAMS
by @worldclassromania

View
Open
Do you want to live in a healthier world?
Join the Let's Move for a Better World movement, initiated by TechnoGym and supported by World Class Romania, to fight against the sedentary lifestyle and help us spread the importance of movement for a healthier world!Collect the most MOVES in participating World Class locations and we'll reward you with an UNDER ARMOR voucher worth 300 lei and a Technogym kit! Find out more on our website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #antrenoripersonali #technogym #moves
View
Open
We are in full spring, and the races are on!On March 26, 2023, we are waiting for you at the 4th edition of the SportGuru Timisoara 21k half marathon! The competition includes challenges and categories for all ages, so in addition to the 21 km route, participants will be able to run the 10 km cross-country race, the popular race or the children's race.
The whole country is running in Timișoara, and World Class will be with you at the start with prizes, warm-up sessions with the best instructors and many, many surprises!Start running purple!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #behealthyevents #behealthyspring #halfmarathon #race #run
View
Open
Track your club activity, choose your training partner and manage your World Class membership account easier than ever with the World Class app!
Quickly book Group Fitness classes, check club schedules, manage your bookings, memberships or clipcards and find the World Class club closest to you!Download it for free from Google Play or App Store and stay in touch with the #BeHealthy lifestyle!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #worldclassapp #aplicatiefitness #fitnessapp #programfitness #fitnessschedule #gymtracker
View
Open
The Interval Class involves alternating toning, cardio and muscle endurance exercises. The goal is to decrease adipose tissue, stimulate metabolism and increase cardio-vascular capacity. So, a very dynamic class with super advantages for every practitioner.Adriana Moiseiu, trainer at World Class Constanța, prepared some exercises for us, and if you want to know more, we are waiting for you on the website!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #interval #groupfitness #worldclassinstructors
View
Open
Studies show that practising eight weeks of pilates for one hour, every day, four times a week can increase metabolism and reduce obesity in obese women.
In older adults, another research showed pilates training improved balance and helped prevent falls.
Also, inactive women who began performing only one hour of pilates a week for ten weeks had improved muscle mass, flexibility, balance and core strength.
Besides that, studies show that pilates may be used to treat low back pain and obtain more balance in adults with multiple sclerosis and Parkinson disease.#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #fitnessfacts #gymfacts #info #didyouknow #fitnessbenefits #beneficiifitness
View
Open
The time of change has arrived for every company! Together we can build an active and healthy workforce!Did you find out about the benefits that employees have since February? The new deductibility law assumes that fitness subscriptions offered to employees are deductible within the limit of 400 euros per year.
At World Class you can opt for The Healthy Week program to start, as an employee, a new journey in the world of fitness. You have a week that can change the way you relate to exercise and long-term health!Find out more about the corporate fitness programs on the link in bio!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate
View
Open
Exersise, hydration and recovery can make the difference when it comes to everyday energy level. 💦Create daily structured habits and adopt a lifestyle continuously support your activity.#hidration #habitspower #AquaCarpatica
View
Open
It’s no secret that aerobic exercise can fight the aging process. But many studies show that swimming might provide a great boost to brain health.Regular swimming has been proven to be beneficial for memory, cognitive function, immune response and mood. Swimming may also help with stress and neural connections in the brain.Whether you want to learn new swimming styles or just relax after a day of work, World Class is the perfect place. Choose one of the 23 pools in the country and pay us a visit whenever you feel like!Check the link in bio to find out more!#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #swimming #swimminginstructors #inot #psicine #swimmingpools #instructorinot
View
Open
Looking for new ways to train and finally get that perfect six pack?We have good news! Starting this March, the new concept C-CORE 20 is available for the first time in all World Class clubs. a
Come and test the newest and most effective way to tone your abdomen. Read all about it in the article below!https://www.worldclass.ro/revista/obtine-six-pack-ul-perfect-cu-noul-c-core-20/#behealthy #worldclassromania #exerciseismedicine #fitness #gym #train #health #healthychoices #active #strong #motivation #workout #determination #lifestyle #exercise #miscare #sanatate #articoleducational #article

Descarcă

APLICAȚIA WORLD CLASS

Facebook-f Instagram Linkedin Youtube

Întregul conținut al acestui website este proprietatea World Class România. Orice utilizare în scop personal sau comercial fără aprobarea noastră este interzisă.

PAGINI
  • Benefit Club
  • Știri
  • Cariere
  • Parteneri
  • Contact
  • Regulament Intern de Funcționare
  • Regulament privind accesul copiilor
  • Reguli privind invitațiile DGP
  • Reguli de întrerupere temporară a abonamentului
  • Reguli pentru rezervările la clasele de Group Fitness
  • Drepturi conform reglementărilor GDPR
  • Politica de confidentialitate
  • Setările tale de comunicare
  • Termeni și condiții
  • Termeni si condiții online
CLUBURI
  • București
  • Cluj
  • Timișoara
  • Iași
  • Ploiești
  • Constanța
  • Brașov
Page load link
devino membru